Ми ще не пробували, але, дізнавшись, що архітектору цієї цікавої техніки вдалося скинути 13 кілограмів і 12 сантиметрів від талії, ми готові спробувати. Його охрестив японський актор Мікі Рьосуке техніка тривалого дихання, вправа, яка заснована на контролі м’язів живота під час роботи над диханням.

довгого дихання

Це було результатом відео на YouTube, в якому перекладач показав, як виконували цю техніку, коли вона стала вірусною. І здається, це не тільки зміцнює живіт, але і сприяє оксигенації організму та виведенню жиру з талії. Вправа, рекомендоване лікарем для полегшення болю в спині, яке в підсумку стало його фокусом для схуднення.

Як робити техніку довгого дихання поетапно?

Як пояснив Рьосуке, для того, щоб помітити результати цієї цікавої вправи, потрібно лише від двох до 10 хвилин на день - залежно від виконуваних повторень. Для цього потрібно виконати чотири кроки:

- Спочатку ми повинні прийняти правильну поставу: Стоячи, випрямивши спину, трохи виведіть одну ногу вперед так, щоб кінчик стопи, який ви залишили, торкався п’ятки передньої ноги.

- Зараз скоротити сідниці і підтримуйте вагу свого тіла на задній нозі.

- Вдихніть, відлічивши три секунди під час підйому руки прямі і вперед, ніби це було своєрідним привітанням до сонця. Вони повинні знаходитися над головою, торкаючись вух.

- Затримайтеся в положенні і з силою видихніть протягом семи секунд, одночасно видихаючи ви напружуєте всі м’язи свого тіла.

Чи працює техніка довгого дихання?

На даний момент ми маємо лише свідчення японського актора, але очевидно, що техніка схожа на техніку, яка використовується в йозі для контролю дихання. Тобто пранаями - це ті, що складаються з контрольованого, глибокого дихання та напруження чи розслаблення різних частин нашого тіла. Кілька досліджень підтвердили переваги цих вправ, серед яких є активізувати метаболізм і тонізувати м’язи.

Ось чому не дивно, що якщо поєднати цю цікаву азіатську техніку з деякі кардіо та здорове харчування, ми можемо отримати хороші результати для схуднення.