Ви думали, що не можете їсти фрукти на ніч? Прочитавши цю замітку, ви не соромтеся включати їх у свої обіди

вечеряти

Поради щодо здорового харчування та уникнення набору ваги

Іноді ви робите помилку, їдаючи вдень дуже мало, а вночі «переживаючи», або просто перестаєте їсти. вечеря думаючи, що таким чином ви схуднете. У цьому сенсі дієтологи наголошують на важливості збереження збалансована дієта вночі.

Якщо ви хочете залишатися здоровим і уникати набору ваги, Крізія Францен, дієтолог з нутріформ, пропонує перелік легкі вечері і простий у приготуванні.

  • Овочевий суп з куркою. Якщо ваша мета - схуднути, уникайте додавання кукурудзи та квасолі.
  • Від обіду відокремте половину з’їденого та з’їжте на вечерю.
  • Овочеві коржі без олії.
  • овочевий крем.
  • Фрукти з натуральним йогуртом і невеликою кількістю граноли.
  • Сендвіч із цільнозернового хліба з курячим філе та овочами.

Всі ці продукти можна супроводжувати настоєм, таким як ромашка, жирний жир або пити лимонад зі стевією.

Чи можу я їсти фрукти на ніч?

Дієтолог пояснив, що вночі можна їсти фрукти, однак, є деякі з них, які містять більше цукру, ніж інші, наприклад: манго, виноград, заварне яблуко.

Важливість часу обіду

Ідеальним є вечеря до 8 ночі, щоб ви встигли правильно її засвоїти. Якщо ви пізно лягаєте спати і знову зголодніли, ми можемо прийняти фрукт або настій.