звичного

Різдво закінчилося, і пора повернутися до звичного режиму і виконати всі наші добрі рішення, серед яких ви не можете пропустити, харчуватися здорово і займатися більше спортом.

Ми залишаємо за собою багато свят із кулінарними надмірностями, зміною графіків та харчування. Повернення до реальності може бути важким, тому ми хочемо допомогти вам із цими 6 порадами, щоб ви знали, з чого почати:

  1. 1. Отримайте графіки. Канікули завжди порушують години сну, ми лягаємо пізно і компенсуємо недосип довгими дрімками, що також виганяє, коли ви їсте. Якнайшвидше повернення до звичного графіка допоможе вам краще відпочити, а також регулювати час їжі, щоб відновити енергію в перші дні після канікул.

  1. 2. Поверніться до 5-разового харчування. Вечері, закуски та ситна їжа, які тривають до сутінків, наповнюють наш календар з грудня по січень. Без сумніву, ваше тіло оцінить це повернення до нормальності, і головним буде те, що ви їсте 5 разів на день. Також сплануйте своє щотижневе меню, щоб уникнути спокус, ми рекомендуємо безліч здорових та різноманітних рецептів, які слід включати в щоденні страви. І не забудьте щодня приймати поліфеноли EnerZona Omega 3 RX та EnerZona Maqui RX, щоб отримати додаткові переваги.

  1. 3. Складіть здоровий список покупок. Забудьте якомога швидше про різдвяні солодощі та скористайтеся цими днями, щоб включити у свою комору продукти, які допоможуть вам готувати їжу та закуски здоровим способом, такі як сезонні фрукти та овочі, горіхи, оливкова олія, нежирне м’ясо чи хороша якість риба. Закуски EnerZona - хороший союзник, щоб взяти вас на роботу, і у вас немає виправдання, щоб провалитись або пропустити їжу. Ви можете вибрати між солодкими або пікантними закусками.

  1. 4. Зробіть вправу досяжною метою. Починати рік з ідеї більше займатися звичним явищем, крім того, що це корисно для організму, це дуже хороший інструмент позитивного ставлення при поверненні до роботи. Візьміть папір та ручку, щоб організувати свій тижневий графік і включіть 2 або 3 дні помірних фізичних вправ, вкажіть у календарі тип тренувань, які ви збираєтеся робити, ходьба, біг, плавання ... Спробуйте вибрати вправи, які вам подобаються, а не соромтеся звернутися до професіонала, якщо вважаєте, що це необхідно, це, безумовно, буде хорошою інвестицією.

  1. 5. Випивайте не менше 8 склянок води на день. Це проста новорічна постанова, яка приносить нам багато переваг, і все ж нам важко її виконати. Візьміть собі за звичку, встановлюючи час, коли ви будете пити кожну склянку, коли прокидаєтесь, на перерві на роботі або перед сном. Хитрість? Додайте у воду вичавку цитрусових, ягід або ароматних трав, приємний смак змусить вас пити більше.

  1. 6. Позначте дату в календарі. Встановіть цільову дату, щоб озирнутися назад і побачити, яких цілей ви досягли. Окрім того, що він служить щоденною мотивацією повернення до рутини, це дозволяє нам робити цілі досяжними та реальними, а також зберігати концентрацію уваги, коли ми повертаємося до вихру щодня.

У вас уже є всі ключі, щоб розпочати цей рік з енергією, радістю та здоров’ям!

Поділитися: