Деякі люди вважають, що офісні працівники ризикують своїм життям провести цілий день, сидячи перед комп’ютером І, згідно з дослідженням в Annals of Internal Medicine, вони можуть мати рацію.

ожиріння

Ті, хто довгі години сидів за партою, виявили на 90 відсотків вищий ризик розвитку діабет, на 18 відсотків частіше мають Рак і, як ніби цього було недостатньо, на 24 відсотки більше впевненості у смерті від природних причин.

Ця новина особливо турбує тих, хто це робить регулярно робити вправи оскільки навіть виконуючи 30 хвилин фізичної активності на день, зазначається в дослідженні, шкідливі наслідки сидячого життя не скасовуються.

Якщо ви проводите багато часу сидячи щодня, ви ризикуєте страждають ожирінням, високим кров'яним тиском, діабетом, раком, депресією та безліччю інших проблем зі здоров'ям.

До цього слід додати, що, згідно з різними джерелами, кількість сидячих робочих місць зросла на 83 відсотки з 1950 року, і що опитування Ergotron JustStand забезпечує, що понад 86 відсотків працівників повідомили, що проводили цілі дні, сидячи за своїм столом. Навіть ВВС зазначав, що сидячі робочі місця є глобальною проблемою охорони здоров'я. Не дивно, що є ті, хто стверджує, що "сидіти так само погано, як палити".

  • Щоб дізнатись більше: досягніть своєї мети, починаючи займатися спортом (і будьте продуктивнішими цього року)

Організації по всьому світу, як Американська медична асоціація, просять компанії знайти способи для своїх співробітників не проводити стільки часу, сидячи.

Маючи на увазі ці незаперечні ризики для здоров’я, важливо, щоб усі компанії, а не лише великі корпорації, включали «оздоровчі програми» у свої стратегії людських ресурсів для здорового робочого місця.

Є кілька способів включити рух у зміну, які не коштують грошей і не перешкоджають робочому процесу.

1. Створіть стоячу робочу станцію. Можна поставити спеціальний стіл, який підходить співробітникам, які хочуть працювати стоячи.

2. Встати під час розмови. Встаньте, коли ви відповідаєте на дзвінок або коли колега підходить до вашого столу. Ви можете встати на зустрічі, для яких не потрібен комп’ютер або вони не дуже тривалі. Переваги очевидні: через рік стояння ще кілька годин щодня буде вилучено 30 000 зайвих калорій. Це еквівалентно бігу близько 10 марафонів.

3. Встань і потягнися. Нездоровим є збереження однакової постави більше 30 хвилин. Коли ви відчуваєте сонливість або м’язи оніміють (ознака того, що ваш метаболізм сповільнюється), пора встати. Вставайте кожні дві години у ванну, наливайте собі кави або наповнюйте пляшку з водою.

4. Змініть позу. Інвестуйте в ергономічні клавіатури та стільці. Змінюйте склад свого робочого столу в міру покращення положення тіла.

5. Складіть пакт. Простіше сильно змінити особисті звички, коли це відбувається в громаді. Домовтеся з партнерами про хвилину перерви, щоб встати і коротко потренуватися.