дотримуючись

  • Інсайдер зібрав чотири поради, які допоможуть вам насолодитися літнім випивкою, не закінчуючи сильного головного болю.
  • Обов’язково залишайтеся зволоженим, випиваючи склянку води після кожного напою.
  • Уникайте солодких коктейлів, пива та охолоджувачів вина.
  • Намагайтеся проводити час у тіні, бо надмірне перебування на сонці може ще більше погіршити ваше похмілля.

Літо може означати розвагу біля басейну, проведення часу на пляжі та охолодження м’ятними коктейлями або пивом. Але там, де є напій, особливо багато, існує ймовірність того, що він дасть вам сирого.

Вплив тепла та сонця також може змусити вас почуватись неприємно після денного випитого дня.

Ось чотири поради, які допоможуть вам насолодитися літнім задоволенням, не закінчуючи головним болем.

1. Уникайте солодких напоїв, пива та вина

Потягнутись до пива або солодкого винного кулера може бути спокусливим у літню спеку, але це може погіршити похмілля.

Оскільки ваша печінка переробляє як цукор у напої, так і алкоголь, який ви вживали, рівень цукру в крові падає.

"Зберігайте напої якомога чистішими", - сказала Венді Леонард, зареєстрований дієтолог, дієтолог. “Вибирайте алкоголь високого класу, бажано не на основі пшениці. Обмежте надзвичайно солодкі змішувачі, в тому числі зі штучними підсолоджувачами. Уникайте вин з високим вмістом консервантів, особливо червоного вина, якщо болить голова ».

Вона рекомендувала горілку з сельцером і ноткою журавлини разом з лаймом.

Reuters

2. Невибір темних або штучно забарвлених напоїв може уникнути симптомів похмілля.

На додаток до рівня цукру у вашому напої, також з’ясуйте, якого він кольору.

Доктор Джим Шефер, професор антропології з Юніон-коледжу, який вивчає метаболізм алкоголю, розповів Men’s Journal, що темні вина, пиво та лікери отримують свій колір від споріднених продуктів, побічних продуктів, що виробляються під час бродіння.

"Колір - це, в основному, хімічний суп", - сказав Шефер у "Men's Journal". "Твоє тіло повинно переробляти хімічні речовини поверх алкоголю, це означає, що потрібно більше часу, щоб вивести їх із вашої системи".

Вживання алкоголю з більшою кількістю однолітків, як правило, приносить людям гірше похмілля, повідомляє Journal of Alcohol and Alcoholism.

Піксабай

3. Щоб полегшити похмілля, випийте велику склянку води між напоями

Зверніть увагу на зневоднення в цілому, коли ви п’єте, але особливо в розпал літнього сонця.

Оскільки алкоголь - це сечогінний засіб, який змушує організм виводити воду під час сечовипускання, за даними Управління алкогольної політики та освіти Стенфордського університету, ви можете швидко зневоднити.

Остерігайтеся зневоднення. Я завжди рекомендую випивати велику склянку води між алкогольними напоями », - сказав Леонард. Це трохи уповільнить і допоможе вам детоксикуватися під час руху. Я люблю говорити, що розведення моїх пацієнтів є рішенням забруднення ».

Піксабай

4. Обов’язково проводити час у тіні

Хоча вплив сонця безпосередньо не впливає на здатність вашого організму переробляти алкоголь, це може зробити вас більш вразливими до зневоднення.

Якщо ви занадто напідпитку і не звертаєте уваги на такі попереджувальні знаки, як судоми та перевтома, ви можете закінчити з пошкодженням мозку або інших внутрішніх органів, повідомляє WedMD.

Піксабай