• жінка схудла

ВИДАННЯ, 20 березня.

Два роки довелося минути Деревина Аманди, 37-річна жінка с ожиріння, встигне злетіти 70 кілограмів зверху. Вона робила це заради здоров’я, тому що їй набридло завжди бути втомленим, а також тому, що вона втомилася відчувати себе невидимою для інших. Аманда прийшла зважити 170 кілограмів.

Жінка розпочав свої зміни восени 2015 року, збирається до дієтолог щоб допомогти їй визначити та визначити кроки, які слід виконати, щоб зміни, які вона готова була зробити, були ефективними. Професіонал дав йому три простих поради: контролювати порції та споживання калорій, доповнити дієту с вправа і нарешті, подивіться розумні цілі короткостроковий та середньостроковий.

"Я намагаюсь збалансувати макроелементи наступним чином: 35% моєї щоденної норми споживання калорій - це вуглеводи, 25% - жири, а решта 40% - білки", - сказав Вуд PopSugar.

Перші два, мабуть, найвідоміші, але останнє - це місце, де може лежати ключ до успіху. Загальновідомо, що для схуднення не існує чарівної формули, яка колись вирішить проблему, і що дієта + фізичні вправи двочлен це єдине, що працює. Однак психологічний фактор, сила волі та набуття дисципліни та рутини - це також фундаментальна частина успіху.

"3 кілограми набагато зручніше, ніж 90 кілограмів", - пояснює він.

Аманда визнає це головне - ніколи не здаватися і намагайтеся, поки не знайдете формулу, яка найкраще підходить кожному. Наприклад, вона намагалася самостійно відвідувати тренажерний зал і виявила, що не в змозі виконувати рутину. Тож він вирішив найняти особистого тренера. "Це була чудова інвестиція. Зараз відвідування тренажерного залу - це одне з моїх улюблених часів тижня".

"Менді" все ще має шлях, і він усвідомлює, що сили можуть зазнати невдачі в будь-який момент. Зіткнувшись з цим можливим, вона сама радить: "Будьте ласкаві до себе. Ніхто не ідеальний. У вас будуть дні, коли ви захочете здатись, коли ви вийдете з колії, де ви будете битися самі з собою. Це нормально! Тільки не здавайся. Побалуйте себе примхою і поверніться до наступного прийому їжі або наступного тренування ". І він зазначає:"Не порівнюйте себе з іншими людьми. Кожна людина різна, тому ви не можете розраховувати на ті самі результати, що й хтось інший. Втрата ваги - це дуже особиста і різна подорож для всіх, і не впадайте у відчай, концентруючись на дієті та фізичних вправах, решта відбудеться ".

Його подорож за ці два роки повністю задокументована в його особистому акаунті в Instagram.