Займайся йогою!

Природним способом поліпшення травлення є заняття йогою. Після сніданку сядьте на п’яти, покладіть руки на стегна. Закрутіть плечі назад і відсуньте їх вниз: таким чином лопатки наближаються один до одного, поки грудна клітка випинається, дихання покращується, а задній відділ розтягується. Якщо можливо, затримайтеся в такому положенні 10 хвилин.

живота

Пробудіть свою травну систему гарячою водою з лимоном!

Якщо ви відчуваєте нездатність розпочати день з теплої лимонної води, пийте зелений чай з лимоном. Лимонна кислота в лимоні потрапляє в травну систему та взаємодіє з іншими кислотами та ферментами, підтримуючи травлення природним шляхом. Він сприяє детоксикації організму, проти здуття живота, містить вітаміни та мінерали для прискорення спалювання жиру. Завдяки вмісту пектину, який при змішуванні з водою стає желатиновим, він посилює відчуття ситості.

НА РАНІЧНІ ГОДИНИ

Їжте тропічні фрукти!

Тропічні фрукти містять ферменти - бромелайн та папаїн - які прискорюють і полегшують травлення. Їжте фрукти - папайю, ананас - самостійно або зробіть смузі з кокосовим молоком.

ЩО ПОТРЕБУВАТИ НА ПІВДНІ?

Жуйте імбир!

Імбир застосовували з давніх часів при проблемах з травленням, для усунення здуття живота. Це також допомагає, коли розлад шлунка спричинений стресом, оскільки він також заспокоює нерви. Ви можете ароматизувати їжу імбиром, але також можете сміливо жувати невеликий шматочок. Смак та аромат інтенсивні, якщо ви вважаєте, що він сильний, пийте його як чай.

Спробуйте нові смаки!

Кіноа - одна з найпопулярніших продуктів харчування в Південній Америці завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Це ефективний засіб для очищення кишечника завдяки високому вмісту клітковини в багатих білками злаках. Оскільки смак нейтральний, з нього можна зробити чудову основну страву з правильною приправою. Приймайте по одній порції щодня.

Перекус здоровий!

Потрібна поміркована закуска, так як якщо між двома прийомами їжі проходить більше чотирьох-п’яти годин, розумна закуска може допомогти зберегти рівномірний рівень цукру в крові. Їжте жирні насіння, які багаті ненасиченими жирними кислотами, знижують рівень холестерину, а також захищають судинну систему. Сирі овочі - помідори, перець, селера, буряк, огірки - теж хороший вибір. Яблука, малина, груші багаті клітковиною, вони також допомагають уникнути здуття живота.

ЯК ЗАКРИТИ ДЕНЬ?

Виберіть легку вечерю!

Спаржа та риба, можливо, філе курячої грудки - ідеальна вечеря. Спаржа стимулює травлення і сприяє росту корисних бактерій в організмі, а білок ще більше посилює проносний ефект.

Пропустіть десерт!

Жирна, цукриста їжа може спричинити здуття живота, як і штучні підсолоджувачі. Найкраще з’їсти кілька свіжих фруктів з високим вмістом клітковини і не забувати пити воду ввечері. Це точно запобіжить здуття живота.

Будьте обережні з алкоголем!

Будь то келих вина чи захоплюючий літній коктейль, випивши напій, ви можете відчути роздуття. Алкоголь може спричинити проблеми з травленням, а цукор - з коктейлями. Рішення: встояти перед спокусою і випити на вечерю лимонну, негазовану з липою мінералку, яку можна обдурити трохи м’ятою.