Автор статті та вмісту /

доктором

Після напруженого робочого дня або після виснажливих випробувань під час іспиту багатьом може бути важко об’єднати час та енергію в додаткові складні спортивні заходи. Правильні методи управління часом, рішучість і правильне ставлення можуть допомогти вам знайти час для фізичних вправ, поки ви все ще зайняті. Предметом нашої статті є співбесідник, а членом нашої команди спортсменів Myprotein є доктор Ксілла Калман (instagram), яка є не тільки дворазовою спортсменкою, яка займається змаганнями зі спортивними моделями, але й особистим тренером з тренувань, харчовою добавкою і консультант із спортивного харчування, і вчитель англійської мови. Він може похвалитися видатними спортивними досягненнями, і його рішучість до фітнесу не завадила йому відвідувати післядипломну юридичну освіту після закінчення англійської мови. У нашій статті ви можете дізнатись про її історію та отримати корисні поради щодо того, як можна узгодити навчання та працювати зі здоровим способом життя.

1. З чого розпочалася ваша спортивна кар’єра?

«Незважаючи на те, що я регулярно відвідував тренажерний зал (на рівні хобі), ідея перегонів зароджувалась у мене в голові від одного моменту до іншого. На початку 2014 року я займався кардіотренуванням на біговій доріжці, коли у тренажерному залі фотографували - тоді відому і успішну - фітнес-модель. Мені так сподобалася форма дівчинки та терміновість обертання навколо неї, що я відразу вирішив, що хочу виглядати так само. Через кілька днів я відвідав персонального тренера у Дьєрі, який знав, що він брав участь у підготовці змагань. Ми бачили його і на роботі ».

2. Окрім видатних спортивних результатів, ви також брали участь в англійській, педагогічній та юридичній підготовці. Як ти зміг узгодити свою спортивну діяльність із навчанням?

"Це було непросто, оскільки я кілька разів брав участь у змаганнях під час навчання на юридичному факультеті, і ви повинні знати, що іспитний та конкурсний періоди збігаються з максимальною точністю. Окрім вивчення заочної форми навчання на юридичному факультеті Університету Дьєра, я викладав англійську мову у відомій середній школі, середній школі Міклоша Рева. Тож мені довелося узгодити три, навіть чотири речі: роботу, юридичні студії, підготовку до змагань та конфіденційність. Я думаю, що все лише питання волі. У той період було витрачено багато часу та енергії, але якщо ми плануємо саме все в думках, неможливого не існує ».

3. Перш ніж поринути у світ фітнесу, ви займалися танцями. Злагоджений рух, який ви набули за попередні навички танцю, допоможе вам стати успішним учасником змагань.?

“Звичайно, так, дуже. Я 8 років танцював у танцювальному колективі в Словаччині (сучасний танець) і за цей час навчився впевнено стояти на сцені без температури. Крім того, жіночі рухи та граціозні рухи були мені набагато легшими під час змагань завдяки моєму попередньому танцювальному досвіду ".

4. Результати інших гонщиків були вирішальними для початку вашої гоночної кар'єри. Чому світ змагальної форми був для вас спокусливим?

«Мені ніколи не подобалися командні види спорту і навіть колективні завдання, наприклад в школі, будучи студентом. Я завжди мав дух змагання і виділявся з натовпу. Це “виховувала в мені” моя мама з раннього дитинства, оскільки вона покладала на мене величезні очікування щодо навчання. Конкурентний світ фітнесу привабив мене, і тому, що я побачив у ньому величезний виклик і хотів довести це собі та зовнішньому світу ".

5. Ви брали участь у кількох національних та міжнародних конкурсах. Під час першої підготовки до перегонів вам вдалося виграти золоту медаль після короткої місячної дієти. Який досвід було вперше бути на сцені?

«Я вже невимовно добре провів час у своїй першій гонці, яка проходила в Сербії. Я вирушив до нього з повною впевненістю, був з ним, що буде те, що буде. Потім, коли я дізнався, що тоді популярна і надзвичайно успішна сербська дівчина-чемпіонка з фітнесу також буде стояти поруч зі мною на сцені, я був дуже щасливий, бо відчував себе величезним випробуванням. Тоді я мав багато позитивного досвіду. "

6. У сезоні змагань 2015 року ви перейшли з попередньої категорії фітнес-моделі, яка вимагає меншої м’язової маси, на категорію спортивної моделі, яка вимагає більш значної м’язової маси. Що стало причиною вашого рішення?

«Причина мого рішення була надзвичайно проста. Протягом 2 сезонів змагання у категорії фітнес-моделі та лише один раз зумів піднятися на вершину подіуму (хоча я часто був у трійці найкращих), тоді я та мій тренер зрозуміли, що не маю фітнес-моделі: Мені не вистачало тонкої талії і були більш фіброзні та підтягнуті м’язи, що вже було багато в категорії фітнес-моделі. На щастя, моє тіло дуже добре реагує на тренування з обтяженнями, тому я м’язово отримую дуже легко: я не хотів вкладати менше сил у свої тренування, щоб залишатися моделлю фінтеси. Тому ми прийняли сміливе рішення та змінили категорії. Моєю першою гонкою в якості спортивної моделі стала знаменита міжнародна гонка Frey Classic на базі готівки та запрошення в Німеччині, де я фінішував 3-м. Він наповнив її величезною гордістю."

7. Після спортивних успіхів у вас було кілька виступів у ЗМІ. Значна увага ЗМІ була для вас дивовижною?

“Коли я в щось заходжу, я завжди прагну до максималізму. Для спортсмена першорядне значення мають багаторазові якісні виступи в медіа. Ось чому я також свідомо намагався побудувати свої речі, щоб якомога більше людей могли дізнатися моє ім’я. Незважаючи на мою обізнаність, набагато більше людей, ніж очікувалося, підійшло до мене і зробило для мене звіт у газеті, інтерв’ю по радіо чи просто по телевізору. Я був здивований, але з того часу мені дуже сподобалось (і мені подобається) виступ ".

8. Якою станцією у своїй кар’єрі ви пишаєтесь найбільше? Дивлячись у майбутнє, у вас є більш конкурентоспроможні амбіції?

«Очевидно, що в моєму сезоні осені 2016 року, коли мій тренер і мій тодішній партнер Орбан Арнольд, моя мрія здійснилася: я виграв подвійний титул чемпіона світу. Я став першим чемпіоном світу зі спортивних моделей альянсу WBPF у Таїланді, а також повісив золоту медаль на шию на чемпіонаті світу з альянсу NAC у Німеччині. На даний момент у моїх планах на найближче майбутнє немає гонок, але я точно буду на сцені, оскільки цього немає, і я хочу пережити ті місяці, тижні, дні, моменти ».

9. Окрім силових тренувань, тренувань на опір, ви також виконуєте кардіотренування?

"Так, звісно. Під час перегонів мені також доводилося робити 2 кардіотренування на день, оскільки кардіотренування було для мене ключовим для того, щоб мати можливість вийти на сцену в волокнистій, сухій формі. Я також займаюся кардіо в міжсезоння, 3 рази на тиждень протягом хв., Зазвичай 30-35-40 хвилин. Я чесно визнаю, що кардіотренування не є одним з моїх улюблених, але мені доводиться його встановлювати через свій тип фігури, інакше кілограми легко зберуться для мене ".

10. Які поради з теорії тренувань ви пропонуєте своїм гостям, які хочуть схуднути? Які дієтичні добавки ви для них рекомендуєте?

“Перш за все, я стикаюся зі своїми гостями, які хочуть схуднути, з тим, що 80 відсотків кухні вирішують, як вони виглядатимуть. Потім, після цього, я склав для них індивідуальний план: загалом, коли йдеться про тих, хто хоче схуднути та потренуватися, важливо, щоб кардіотренування були для них необхідними. Щотижня хв. Його слід встановлювати 3 рази хв. Вони повинні робити 30 хвилин кардіотренувань (вільний біг підтюпцем, ступання, підйом по сходах), але вони також повинні приділяти належну увагу тренуванням з обтяженням, якщо вони хочуть мати стрункі, круглі м’язи. У випадку з силовими тренуваннями я рекомендую велику кількість повторень (14-20) і середню вагу (на одну особу). На додаток до вітамінів, мінералів та амінокислот (глутамін, BCAA, L-карнітин), я безумовно рекомендую жир -спалювальні капсули (якщо у них немає високого кров'яного тиску) та білковий порошок ".

11. Серед ваших улюблених продуктів є багато вітамінів і мінералів. Є товар, який ви рекомендували б усім, хто веде активний спосіб життя?

"Всі. Регулярний прийом вітамінів та мінералів також важливий для пересічної людини (під цим я маю на увазі, якщо людина не є професійним спортсменом), оскільки нам потрібно задовольнити потребу нашого організму у вітамінах та мінералах, щоб воно нормально функціонувало (наприклад, травна система, імунної системи або просто для функціонування нашої кровоносної системи). Якщо мені потрібно виділити пару, я хотів би звернути увагу на важливість вітаміну D, крім того, я повинен також зробити особливий акцент на прийомі полівітамінів, вітаміну С, кальцію-магнію, омега-3. Але список нескінченний ".

12. Під час підготовки до змагань, на які товари ви покладались?

«Під час підготовки я вживав вітамін D3, полівітаміни, кальцій-магній, вітамін С, хром, цинк та омега 3-6-9 серед вітамінів та мінералів. Крім того, порошкоподібний ароматизований (диня), а потім капсула BCAA, ароматизований порошкоподібний L-глутамін, HMB, CLA, L-карнітин, спалювач жиру Thermopure, екстракт зеленого чаю та порошок білка Impact Whey Protein (ароматизований брауні та латте). А перед тренуваннями я взяв THE Pre-Workout ».

Одночасні досягнення доктора Ксілли Калман у спорті та її навчання є прекрасним прикладом того, що, хоча це вимагає високого ступеня відданості та наполегливості, можна навіть закінчити юридичний університет як активний спортсмен. Ми пишаємося тим, що є частиною успіху Csilla.

Ви можете знайти більше статей про наших послів та спортсменів тут.