Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Трюки, щоб залишатися мотивованими та досягати здорових цілей, які ми поставили перед собою на початку курсу
Спеціаліст може встановити тип режиму, який дозволяє худнути поступово і повільно, не страждаючи від нестачі поживних речовин. Читати далі
Ми розглядаємо деякі маловідомі розлади харчування, такі як орторексія, запої, прегорексія та інші.Більш
Дієта зони - це стиль здорового харчування, розроблений доктором Баррі Сірсом та враховує всі вимоги. Читати далі
Головна/Харчування/Управління емоціями - перший крок до успішної дієти
Постійне почуття голоду або недосягнення бажаних результатів за короткий термін може спричинити розчарування під час дотримання дієти.
Постійне почуття голоду або недосягнення бажаних результатів за короткий термін може спричинити розлад при дотриманні дієти. Щоб правильно дотримуватися дієти, важливо довго мислити і чітко усвідомлювати, що це зміна менталітету та звичок способу життя, а не тимчасова зміна харчування.
Що стосується оптимального часу для початку дієти, то ідеально підготуватися до розуму перед початком, "коли чітко визначено причини для цього і коли робоче або особисте середовище сприятливе". Це важливо, оскільки психологічний стан має значний вплив при дотриманні дієти, оскільки для дотримання збалансованої дієти та встановлення адекватних режимів фізичних вправ необхідно не захоплюватися. Настільки, що "іноді може бути важливим доповнити роботу дієтолога роботою психолога, який допомагає управляти емоціями".
Потрібно «захотіти» розпочати дієту, у багатьох випадках це пов’язано з реальними змінами в житті людини, і дуже важливо почуватися підготовленим. Для цього, з одного боку, зручно взяти до рук необхідні інструменти (дієтолог, психолог), а з іншого - здійснити справжнє прийняття рішення, в якому людина чітко визначає причини, за якими хоче здійснити дієта і встановлює з собою здійсненні цілі, пристосовані до реальності, щоб уникнути зайвих розладів.
У цьому сенсі цифрова страховка Sanitas Blua пропонує користувачам можливість мати програми консультування спеціалізується на харчуванні для пропаганди здорового способу життя, на психології для підтримання психічного благополуччя та підтримка персональних тренерів допомогти користувачеві поліпшити свій фізичний стан.
Також встановіть встановлені години і мають вільний час для приготування їжі полегшує процес, коли йдеться про успішне дотримання дієти. "Плануючи харчування та приймаючи п’ять прийомів на день, ми зможемо досягти цілей більш ефективним способом". Так само йти в супермаркет із запланованим раніше списком покупок, не пропускати жодної їжі, надавати сніданку, щоб розпочати день з більшою енергією, і насолоджуватися приготуванням здорових та різних страв, які не змусять вас занудьгувати деякі прийоми, які можуть допомогти вам зіткнутися з успішною дієтою.
Щодо фізичних вправ, такі заходи, як йога мають позитивні ефекти що стосується посилення дієти, враховуючи, що "вони забезпечують спокій і допомагають подолати тривогу, виконуючи рухи, що прискорюють обмін речовин і спалюють поживні речовини". Таким чином, наявність особистого тренера може допомогти нам навести порядок і прийняти здорові звички способу життя.
Коротше кажучи, для отримання задовільних результатів, a хороша доза зусиль і наполегливості Однак, щоб не впасти у типовий тривожний сп’яніння, якщо це трапиться, «головне - не почуватись винним і не кидати всю роботу, зроблену за борт. Потрібно припустити, що в процесі зміни життєвих звичок бувають злети і падіння, і бувають випадки, коли настанови порушуються. Бажано прийняти це з самого початку і спробувати відновити позначену дисципліну якомога швидше, коли це станеться. Також проаналізуйте, чому це сталося, і спробуйте знайти альтернативи подібним ситуаціям. Для цього необхідна допомога фахівця ".