Російський чемпіон поєднував різні добавки для зміцнення м’язів, сувору дієту та вправи для сили, витривалості та сили. Сьогодні він нарешті взяв солодке.

Продовжуйте бити ногами бій між Хабібом і Макгрегором. Незважаючи на санкції, після бою та всю літературу, яку ми читаємо про бій, успіх росіянина підроблений на основі тренувань, жертв, дієти та різних енергетичних та м'язових потреб.

хабіба

Волокнисте, вибухонебезпечне, формоване тіло також досягається завдяки годування та прикорм дуже конкретний для досягнення мети: будь найкращим. Ми розповідаємо вам, як він сформував своє тіло та свій раціон.

У чемпіона є десерт

Хабіб дозволив собі трохи розкоші після своєї перемоги. Instagram

Це було лише після перемоги, і знаючи це Мейвезер сказав так до можливої ​​спільної боротьби, коли росіянин побалував солодким десертом. Звичайно, фрукти з шоколадом, вам не доведеться пропускати дієту або втрачати трохи калію та вітамінів.

Сила, потужність і швидкість

Бути найкращим - це не просто вправи, це не просто їжа, це не просто мислення. Це ціле. І три фактори впливають на шлях: сила, потужність і швидкість. Десятих секунди бути найшвидший, найсильніший і той, що має найкращий опір.

Вдар мішок, стрибок через мотузку, але також навантажувальні вправи у спортзалі. Важкі серії, з кількома повтореннями самих основних вправ, але посиленням опору, що змусить м’яз знаходитись в оптимальний момент і при необхідності бути більш вибуховим.

низькі ваги повторень Вони дозволять нам досягти максимальної ефективності та швидкості рук і ніг, щоб прибути найкращим чином. Тому що бій днями був все або нічого. Порожній. І це було досягнуто.

Їжа та харчування

Гідратація - це максима, і не тільки через те, що росіянин втратив у бою, а тому, що тілу потрібен бензин звідки б він не був, а якщо тіло гідратоване, все тече. Традиційні дієти пам’ятають це вуглеводи повинні бути 60% раціону; білки 30% і 10% для жирів. Якщо ви хочете схуднути, відсоток вуглеводів можна зменшити.

A основна дієта повинні включати:

-сніданок: крупи, такі як вівсянка; білки, такі як яйця; фрукти, такі як банан.

-обід: фрукти, як яблуко; знову крупи, тости або батончики; білка, курка - один з великих союзників.

-їжа: вуглеводи та білки, макарони та яловичина; рис і курка.

-перекус: поєднувати з їжею, макаронами, рисом, тунцем, горіхами.

-вечеря: овочі є основними, вклад вітамінів і мінералів є ключовим для м’язів. Білком в цьому випадку може бути риба.

Добавка

Завжди під пильним наглядом професіоналів, деякі добавки, що широко використовуються в боксі:

-креатин, оскільки це покращує максимальну силу спортсменів

-амілопектин, для одужання

-сироватковий білок, в трясках, найбільш вживаних після бою, щоб тіло не знепритомніло

-пальники, щоб надати вагу бою

- BCAA, лейцин, ізолейцин та валін забезпечують метаболічну енергію м’язів