Поняття стресу добре відомо кожному, і багато хто, мабуть, стикалися з ним за життя. Варто екіпіруватися у повсякденному житті та знати практики, як цього уникнути.
Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 22 січня 2013 р. 16:34
Звідки береться стрес?
Розрізняють позитивний і негативний стрес, за допомогою першого, наприклад, організм мобілізує свою максимальну працездатність у конкурентному стані в короткостроковій перспективі, але негативний стрес не приносить користі для нашого здоров’я в довгостроковій перспективі.
Стрес відіграє важливу роль у розвитку наших звичок. У постійно напруженій ситуації, вичавлюючи волю дотримуватися, дотримуючись постійних термінів, легко виробити такі шкідливі для здоров’я звички, як куріння, вживання алкоголю, вживання великої кількості кави та енергетичних напоїв.
Якщо ми дізнаємося про те, як ми працюємо, і зрозуміємо причини наших можливих шкідливих звичок, ми можемо зробити багато, щоб змінити своє минуле життя.
Щоб спостерігати за собою, варто протягом декількох тижнів вести щоденник і щодня робити записи про те, як на нас впливали і як ми на це реагували. Те, що описано, може бути гарним орієнтиром пізніше.
Стратегії виведення
Якщо ми приділяємо пильну увагу стресовим ситуаціям і маємо справу з ними «здоровими», ми не будемо тягнутися до допомоги, яка шкодить здоров’ю, а вирішуватимемо складні ситуації іншими способами.
Фізичні вправи та фізичні навантаження можуть бути ліками від багатьох речей. Після важкого дня буквально будь-який вид спортивної діяльності може стати освіженням, і після до 30 хвилин вправ ми можемо знову злетіти від енергій.
Нам не потрібно лоскотати спортсменів, що виступають, і це не повинно бути метою, але ситна прогулянка на природі, вільна пробіжка або їзда на велосипеді вже викликають корисні процеси відновлення в нашому тілі, а розслаблення приносить свої плоди. Кожен любить різні види спорту, по-різному відчуває радість відпочинку.
Не бажаючи бути вичерпними, ми узагальнюємо характеристики найбільш поширених видів спорту в одному огляді.
Біг підтюпцем, біг
Велоспорт
Вправи на велосипеді
У басейні
Розслаблення
Розслаблення - це процес, який сприяє встановленню фізичної та психічної рівноваги. Він відіграє роль в регулюванні та перенастроюванні м’язового тонусу, що знімає напругу і створює спокій. Сюди входить аутогенне тренування, яке, згідно з методом Шульца, включає шість різних вправ: тяжкість, тепло, серце, дихання, сонячне сплетення, вправи на охолодження чола.
Після великих тренувань це надзвичайно заспокоює, знімаючи м’язову напругу, а навчання займає кілька днів під керівництвом професіонала. Він також чудово підходить для боротьби зі стресом у готелях з кисневою терапією.
Активний відпочинок
Активний відпочинок також можна назвати релаксацією, оскільки будь-яку діяльність, яка відволікає нас від стресових повсякденних подій або допомагає їх переробити, можна класифікувати тут. Гарно поспілкуйтеся зі своїм другом або поїдьте морозивом із коханою гарного сонячного дня. Давайте подивимося цікавий фільм, підемо на концерт чи театр. Ми також можемо вибрати гарну виставку. Тож вибір широкий, тому ми можемо обирати на свій смак. Скористайтеся нагодою, оскільки це також важливий метод регенерації!
THE Тренажерний зал не тільки для молоді У нашій відповідній статті ви можете прочитати більше про світ фітнес-залів, оскільки ці заклади також надають чудову можливість для регенерації, активного відпочинку та можуть бути придатною ареною для боротьби зі стресом.