Чи знали ви, що чоловіки також переживають у своєму житті період, який можна порівняти з жіночою менопаузою? Цей перехід у сильної статі називається андропаузою і безпосередньо пов’язаний зі зниженням рівня тестостерону. Зниження рівня чоловічого статевого гормону може спричинити примхливість, депресію, втрату енергії або втрату апетиту до сексу. Однак не кожному чоловікові доводиться стикатися з цими проблемами. Що таке андропауза і які варіанти лікування?
Андропауза не повинна проявлятися лише в ліжку
Для того, щоб вирішити проблему дефіциту тестостерону, спочатку потрібно знати її симптоми. Найчастіше це проявляється такими симптомами:
- прокидання вночі - переривчастий сон
- почуття дратівливості, депресії
- погіршення фізичного стану, втрата м’язової маси та сили
- збільшення жиру та втрата кісткової маси
- менше сексуальної активності, втрата лібідо та проблеми з потенцією
- біль у м’язах та суглобах
- менше волосся
- проблеми з пам’яттю
- сухість шкіри, надмірне потовиділення, анемія
Чому статевий гормон в чоловічому організмі знижується?
Причина зниження тестостерону до кінця не з’ясована, але тісно пов’язана з віком, оскільки нестача цього гормону в основному впливає чоловіки шістдесятих. Однак вони також спричиняють занадто низький рівень тестостерону анаболіки, кортикостероїди, алкоголь, наркотики та деякі ліки. Вони також можуть бути винні травми або запалення яєчок, атеросклероз, захворювання нирок, ожиріння або іонізуюче випромінювання.
Найпоширеніші проблеми, пов'язані з андропаузою
Напевно, найбільш чутливими є труднощі у статевій сфері. Він приходить з андропаузою вищий поріг збудливості a зниження лібідо. Крім того, це також досить поширене явище імпотенція і подовження інтервалу часу, через який чоловік може повторити статевий акт. Це також може статися до передчасного клімаксу, але з незадовільним почуттям.
Окрім сексуальних проблем, він, як правило, є одним із неприємних симптомів загальна втома, депресія, примхливість та дратівливість, що, безумовно, не приносить користі партнерському та соціальному життю. Додайте до цього проблеми з пам’яттю та спілкуванням, андропауза може значно ускладнити ваше нормальне функціонування у вашому розпорядку дня. Гірше, однак, проблеми, які не видно, тому вони не проявляються зовні. Це пов’язано з тим, що дефіцит тестостерону може призвести до атеросклерозу та раптового інфаркту або інсульту. Крім того, це може призвести до порушення вироблення білка, печінкових антитіл та остеопорозу.
Як підвищити рівень тестостерону?
Існує кілька способів підвищити рівень тестостерону і позбутися цих проблем. Одним із варіантів є лікування ін’єкціями або таблетками. Ін’єкції зазвичай роблять літнім чоловікам, у яких вони вже є вироблення тестостерону припинилося. Цю процедуру можна використовувати для запуску чоловічого організму, але потрібно враховувати, що після 40 років зниження тестостерону є довготривалим лікуванням. Ерекційні таблетки в основному застосовуються, коли це відбувається до проблем з потенцією.
Також можна природним чином підвищити рівень тестостерону. Важливе споживання цинку, який ще називають чоловічим мінералом. Якщо ви включите в своє меню м’ясо, морепродукти, рибу, молоко, яйця та інші продукти, багаті цинком, кількість чоловічих статевих гормонів у вашій крові почне зростати. Вживання таких овочів, як капуста, брюссельська капуста, брокколі та кольрабі. Ці культури знижують рівень естрогену та підвищують рівень тестостерону.
Окрім дієти, важливі регулярні фізичні вправи. Для вивільнення тестостерону це так потрібно потренуватися 4 - 5 разів на тиждень. Незалежно від того, який вид вправи або виду спорту ви вибрали, важлива регулярність. Вам також слід додати до руху достатній сон. Щоб організм виробляв гормон тестостерон, йому потрібно відпочити, тобто приблизно 7-8 годин сну. По можливості слід усунути стрес, який одночасно блокує вплив тестостерону, а також сприяє перетворенню тестостерону в естроген.
Ви вже відчували знижений апетит до інтимних моментів з половиною? Як ти це впорався? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.