третій

31.5. 2009 12:00 Дієта сприяє зниженню ваги на 70 відсотків, спорт на 25 - 30 відсотків.

1. Зловживання голодом: заборонено! Споживання енергії протягом дня повинно бути відносно постійним навіть при дотриманні дієти. Голодування уповільнює обмін речовин, зупиняє втрату ваги і збільшує ризик нападу голоду вовка.

2. День допомоги: марно! Якщо ви втрачаєте бажання прискорити процес схуднення за допомогою соку або дині, не піддавайтеся цьому. Щоб ваше тіло виглядало як годинник, йому потрібно щодня вживати необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Немає їжі, щоб дати їм усіх одразу. Одностороння дієта також вимагає психіки. Коли ваш раціон різноманітний і ви уникаєте крайнощів, ви, швидше за все, дійдете до місця призначення.

3. Розумне зважування: необхідно! Щоб мати змогу оцінити успіх своїх зобов’язань, вам слід набирати вагу двічі на тиждень. Якщо, незважаючи на дотримання всіх правил, з’являється «знак зупинки» або ви набираєте кілька грамів, не панікуйте. Коливання часто зустрічаються і на них впливає кількість води в організмі, яка залежить від складу дієти та рівня гормонів. Перед їдальнею ви можете тимчасово важити на кілограм-два.

4. Чаї та товари: неефективний! Жодне наукове дослідження ще не підтвердило однозначної допомоги чаю в спалюванні "шин". Зменшувальні чаї зазвичай послаблюють апетит або мають сечогінну дію - вони зливають воду з організму, але жир залишається. Сауна працює за тим же принципом. Кажуть, що лімфодренаж також не впливає на зменшення жирової тканини.

5. Проконсультування: рекомендується! Якщо ви не можете впоратись із собою, скористайтеся допомогою фахівців, які розробить спеціальну програму зниження та забезпечать ефективне та успішне зниження ваги.