Вправи можуть знизити високий кров'яний тиск так само, як і найефективніші ліки, стверджують британські дослідники, які протестували десятки тисяч учасників.

Він виявився принаймні таким же ефективним, як і ліки

Дослідники Британської школи економіки та політичних наук зібрали та вивчили результати понад чотирьох сотень випадково вибраних досліджень. Під час тестів спостерігали механізми дії ліків та фізичних вправ на артеріальний тиск.

види

Кров, що тече по венах, чинить постійний тиск на стінки вен Джерело: pexels.com

Нарешті, зведений аналіз результатів кількох подібних досліджень показав, що у пацієнтів з високим кров'яним тиском обидва "втручання" знижують кров'яний тиск загалом приблизно на дев'ять міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Однак дослідники підкреслювали, що кров'яний тиск не був ненормальним, якщо він нижче 140/90 мм рт.ст., але оптимальний - нижче 120/80 мм рт.ст., під час якого проводились експерименти, в яких 10 461 учасник отримував фізичні вправи та 29 281 ліки.

Вони прагнуть досягти оптимальних значень

Результати також здивували дослідників. У разі підвищення артеріального тиску в нормі систолічне значення становить від 130 до 139 мм рт.ст., а діастолічне значення - від 85-89 мм рт.

Вправи виявились такими ж ефективними, як і ліки Джерело: pexels.com

Підвищений нормальний артеріальний тиск з часом погіршується і зазвичай переростає в гіпертонію протягом чотирьох років після встановлення діагнозу. Зазвичай серце стискається і розслабляється в середньому від 60 до 80 разів на хвилину, під час чого воно під тиском перекачує кров в артерії. Фазою скорочення серця, при якій артеріальний тиск підвищується, є систола. Під час тестів на цій стадії, тобто у разі зниження систолічних показників, медикаментозне лікування виявилося більш ефективним. Але коли британські дослідники розглядали пацієнтів з гіпертонічною хворобою зі значенням 140 мм рт.

Спорт має багато фізіологічних переваг

Дослідження чітко показали, що всі види тренувань (включаючи кардіо- та силові тренування та фізичні вправи меншої інтенсивності) мають більші переваги для пацієнтів з високим кров’яним тиском.

Незалежно від того, яке тренування ми вибрали, всі вони ефективні проти гіпертонії Джерело: pexels.com

Однак дослідники зазначили, що для людей старше 55 років все це, на жаль, менш ефективно, оскільки артерії стають жорсткішими з віком. Тим не менше, вони сподіваються, що їхні нові результати досліджень ще більше стимулюватимуть інтерес до фізичної активності та допоможуть розробляти нові стратегії підтримки та підтримки здоров'я. Вони пропонують лікарям "призначати" тренування для своїх пацієнтів на додаток до ліків, які, якщо пацієнти дотримуватимуться, вони зможуть з часом зменшити або навіть відмовитися від ліків. Вони також відзначають, що спорт допомагає з уже доведеним ефектом зниження крові тиск. при спалюванні жиру, підтримує схуднення, гарантує кращий настрій і когнітивне здоров’я, а також захищає від інсульту та інших серцево-судинних проблем. Дослідники опублікували свої результати в British Journal of Sports Medicine.