• успішна

Успішна дієта

У багатьох людей досі існує помилкова думка, що дієта - це жалість до себе та піст. Насправді, позбавляючи вас їжі, ви досягаєте прямо протилежного ефекту: навіть якщо ви починаєте тимчасово худнути, ви можете підготуватися до більш значного збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

Секрет швидкого метаболізму: їжте кожні три години

Якщо ви дотримуєтеся дієти під час дієти, рівень цукру в крові впаде, обмін речовин сповільниться, а тіло перейде в режим резерву. Це коли організм намагається поповнити запаси жиру - готується до більш важких часів.

Секрет швидкого метаболізму полягає в тому, щоб брати з собою трохи їжі кожні три години. Йдеться не про випадкові перекуси, а про свідоме харчування. Ви навіть можете відірватися від Бермудського трикутника на сніданок-обід-вечерю і перейти на п’ятиразове харчування.

Не хочете пропускати свій вовчий апетит два-три рази на день, але налаштуйте своє тіло чекати енергії кожні три години. Таким чином, ви з’їдаєте щоразу менше, щадячи травну систему від більших робочих місць - ніякі каякінг не зупиняється - і ваше тіло не хоче поповнювати свої запаси жиру.

Що ти їси?

Віддавайте перевагу фруктам, овочам, цільним зернам, рибі, білому м’ясу. Вони легко засвоюються вашим організмом, ви не будете перевантажені ними, тому ви зможете з’їсти за кілька годин знову.

Швидше нехтуйте червоним м’ясом та жирними, жирними стравами, напівфабрикатами та продуктами з низьким вмістом клітковини.

Як ти харчуєшся?

Якщо ви швидко проковтнете їжу, це не тільки ускладнить вам процес, але і ви приймете більше, ніж справді потрібно вашому організму. Натомість насолоджуйтесь смаками, повільно та ретельно пережовуючи їжу. Це також полегшить роботу шлунку - і зауважте, що ви відчуваєте ситість через 20 хвилин. Саме в цей час шлунок сигналізує мозку, що він переповнений - майже незалежно від того, скільки їжі він прийняв.