Що означає успішне схуднення?

Принаймні раз у житті кожної людини настане момент, коли ви відчуєте, що пора позбутися кількох кілограмів! Існує так, що цей період триває лише коротше, але ви повинні мати його протягом усього життя. Ну, останній здається боєм вітряка, і погодьмося, це не так вже й весело! Тому що, якщо проект триває все життя, це, безумовно, передбачає, що пекло теж не хоче відбуватися!

успішне

Де ти належиш?

Ви лише один раз запустили цифрову мову своїх ваг, або ви постійно «поспішаєте»?:-) Я все одно думаю про це, який би у вас не був, у вас все одно добре! Ви знаєте, чому? Тому що ви помітили, що ваше тіло вийшло з початкового стану рівноваги, тож ви не впадаєте у відчай і можете змінити це! Чи знаєте ви, що ожиріння є ознакою дисбалансу? Так, як вони кажуть, що у них генетичні причини? Хм Хто б не сказав, що я повинен бути гірким! Звичайно, ні! Ви також можете замінити генетику, виробивши хороші звички! Свідчення цього - генетична стаття Андраша Фалуса!

Але повернімось до порушення балансу. У кожного у своєму житті є усталений ритм, який задала його організація. Це насамперед залежить від моделі поведінки, яку ми засвоюємо. Скажімо, якщо сім’я вечеряла о 10 вечора, не дивно, що ця закономірність була виправлена, і тіло „думає” про круглішу форму (погодьмося, ожиріння) як звичайну. Це ще не нормально, але ми живемо за цією схемою.

Якщо ви прочитали статтю вище, ви тепер чітко знаєте, що генетичного бар'єру не існує! Буває так, що нам потрібно виробити різні звички, щоб мати різний результат. І так! Це не обов'язково легко, якщо ми багато років обумовлювали себе протилежним.

Але тому все це прекрасно. За допомогою описаного нижче та хороших стосунків із собою ви можете переписати старі умови та створити для себе новий зразок!

Що заважає успішному схудненню?

  • відсутність радості (я, до речі, вважаю це найважливішою порадою, бо компенсації починаються звідси!)
  • змінені життєві ситуації (нова робота, ситуація після вагітності, несприятливі сімейні звички тощо)
  • дефіцитні стани організму
  • постійний стресовий спосіб життя
  • споживання калорій набагато вище необхідного
  • малорухливий спосіб життя
  • розлад зображення тіла (неправильне уявлення про себе)
  • споживання їжі неналежної якості (навмисно не їжа, тому що чіпси не годують, а лише речі . Вже шкода)
  • низьке споживання рідини
  • неадекватний відпочинок

Переконайтеся, що у вашому житті є одна з них! Тому що якщо так, варто подумати про те, як старі (я менше їжу або пропускаю вечерю) принципи можуть працювати в довгостроковій перспективі і не спричинити цю невдачу знову. Тому що існують принципи успішного схуднення!

Успішна втрата ваги починається там, ви повинні докласти зобов’язання СЕБЕ!

Щоб отримати інший результат, ніж для невдалих спроб, потрібно зробити щось інше, ніж раніше.!

Що це означає? Опишіть, як починалися ваші дієти до цього часу!

  • Що їх характеризувало?
  • Як ти врізаєшся в це і що ти робив день у день, щоб це працювало?
  • Якщо він зазнав невдачі, що було причиною?
  • Чому ви почали худнути?
  • Що було найскладніше в цьому?
  • Ми сумували найбільше?
  • Що спадає на думку і тут не перелічено, але сприяло невдачі

Добре, тепер у вас є достатньо інформації, щоб побачити, що найважливіше потрібно змінити!

А тепер завдання - трохи поглянути на себе! Як ви ставитесь до себе?

Хто чи що найголовніше у вашому житті? Якщо ти сам, ти на правильному шляху! Але якщо ти сам, то як же можна схуднути до цього часу, поставила ціль?

YYYYYYYY! Можливо, ціль навіть не була поставлена? Що не було кінцевої мети, а тим часом розбиті підрезультати та піддії? Якщо так, собака тут похована, і все ж ти не найголовніший! Тоді швидко поставте себе на перше місце!

  • що ти хочеш?
  • чому ти це хочеш?
  • скільки часу ви витрачаєте на це? (Зробіть мету реалістичною, а не 15 фунтів за один місяць. Чому ні? Бо це не спрацює! Розрахуйте втрату ваги на 0,5-1,5 кг на тиждень, залежно від того, з чого ви починаєте)
  • як ви плануєте це реалізувати?
  • як це змінює ваше життя, коли ви досягаєте того, що задумали зробити?

Якщо у вас є такі, можливо, ви дійсно захочете діяти інакше! Дуже важливо, щоб ви знали свої номери! Не лише те, що показують ваги, адже ці цифри насправді не є реальними. Також потрібно знати цифри, які не видно зовні, але сприяють успішному схудненню та підтримці міцного здоров’я.

Якщо ви знаєте мінімальну кількість калорій, необхідних вашому тілу, ви можете бути впевнені, щоб уникнути дефіциту та почуття нетерплячого голоду. Ніколи, ніколи, важливо лише те, що показують ваги у ванній, навіть якщо вони цифрові! Важливо те, якими є ваші внутрішні цінності! М’язова маса, вісцеральний жир, відсоток жиру в організмі, зволоження, метаболізм у стані спокою! Якщо ви цього не знаєте, натиснувши тут, ви можете прочитати, чому це важливо для успішного схуднення!

Бережись!

Будьте собі вірним супутником! Будьте для себе найважливішими і робіть лише те, що відповідає вашій меті!

Сплануйте свій щоденний прийом їжі і дотримуйтесь його! Готуйся! Купуйте поживну і здорову їжу і головне! Ніколи не голодуйте до покупок! 🙂