Актриса опублікувала свою практику прийому їжі, засновану на середземноморській дієті. Аналіз дієтолога.

моніки

Моніка Белуччі Вона одна з найталановитіших і найкрасивіших актрис останнього часу. У 54 роки і в повному здоров’ї багато хто хоче дізнатися його таємницю. Беллуччі пояснив італійським ЗМІ, що однією з його таємниць є постійні фізичні вправи і Харчові звички на основі визнаного Середземноморська дієта.

Далі ми поділимося одним із планів, яких вона дотримується, а потім фахівець аналізує цю схему харчування.

У своїх соціальних мережах він прокоментував своїм послідовникам, що його дієта багата фруктами та овочами, що містять вітаміни та клітковину, але в яких навряд чи є жир і мало білка. Визнайте, що у вашому випадку головне - це розмір порцій, а не те, що ви самі їсте.

Коли ви чекаєте, що прийде більше ... x

Допис, яким поділилася Моніка Белуччі (@monicabellucci) 3 вересня 2017 року о 12:01 за PDT

День 1. Сніданок: 150 мл. несолодкий натуральний йогурт з шматочками яблук. Обід: 200 грам вареного м’яса, 200 грам салату з салату з чайною ложкою оливкової олії та скибочкою кукурудзяного хліба. Вечеря: чашка ягід, 150 грамів рису, приготовленого зі столовою ложкою оливкової олії та 50 грамами плавленого сиру, 150 грам овочевого салату та будь-якого виду фруктів.

2 день. Сніданок: чашка кави без цукру, тостів і столова ложка ягід або фруктового варення. Обід: омлет із 3 яєць, 2 парова кабачки та трохи цільнозернового хліба. Вечеря: 150 грам вареного нежирного м’яса та салат.

День 3. Сніданок: зелений чай (з лимоном), тости з медом та грейпфрутом. Обід: 200 грам вареної або запеченої картоплі з петрушкою або спеціями та 100 грам нежирного сиру. Вечеря: 170 грам локшини з оливковою олією та помідорами та будь-які фрукти.

День 4. Сніданок: нежирний, несолодкий простий йогурт з 2 чайними ложками меду, 40 грамами сиру. Обід: 100 грамів вареного рису, 100 грамів вареного гарбуза і 100 грамів вареного м’яса. Вечеря: миска фруктів, 200 грамів вареної риби, овочевий салат з оливковою олією та порція хліба.

День 5. Сніданок: склянка свіжовичавленого фруктового соку та два сухарики. Обід: 100 грам локшини, свіжий зелений салат з оливковою олією та апельсином або виноградом. Вечеря: 250 грам овочевого салату з вареною квасолею і шматочком фруктів.

З 6-го, "Я ще раз повторюю серію днів", заявив художник.

Окрім приватного випадку Моніки Белуччі, яка стверджує, що відчуває себевеликий, не завдаючи шкоди організму”Примітно, що закуски, додані з більшою кількістю білків, становлять - серед інших елементів - кращу збалансовану дієту. Середземноморська дієта в повній версії що є одним із найбільш рекомендованих загалом для різних типів населення.

ConBienestar проконсультувалась з дієтологом Дієго Сіворі (MN 4.870), директор кар’єри з харчування в UADE, про те, що означає правильне застосування середземноморської дієти: “Середземноморська дієта науково проаналізована і є однією з найздоровіших у світі. Це практично не вважається «дієтою», а філософією життя, коли соціальна ситуація має високий пріоритет під час їжі і де є певні продукти, які відіграють певну роль ».

І він перерахував: "Риба, оливкова олія, овочі вони мають перевагу. Існує кілька аналізів, які пов’язують цю харчову звичку з нижчим рівнем ожиріння, надмірною вагою, серцево-судинними проблемами, гіпертонією та діабетом.

Ці “середземноморські” комбінації забезпечують “від фруктів та овочів до злаків та бобових". «Споживання цільних зерен є пріоритетним, а споживання обробленого борошна зменшено. Ця комбінація також містить червоне м’ясо в найпростішому вигляді. Серед інших продуктів також чорний шоколад, який містить більше поліфенолів і корисний для серця. І не можна забувати про всі похідні оливки.