приготувавши

Якщо ви хочете усунути жир на животі, перше, що вам слід зробити, це покращуйте свої звички в житті і однозначно відмовтеся від сидячого способу життя. А щоб доповнити свій раціон і спонукати вас рухатися далі, ви можете приготувати простий домашній сироп.

Домашній сироп - це суміш інгредієнтів, яка, крім того, що забезпечує деякі необхідні поживні речовини, Це додасть вам додаткової енергії, щоб ви підготувалися до вправ з більшим ентузіазмом.

Ви хочете знати, як він готується та які ще переваги може надати вам цей засіб у здоровому способі життя? У такому випадку продовжуйте читати!

Які переваги цього домашнього сиропу для усунення жиру на животі?

Дуже важливо чітко це пояснити не існує чудо-формули для усунення жиру на животі. Хоча цей домашній сироп може підтримувати цей процес, важливо доповнювати його споживання здоровою дієтою та фізичними вправами.

Сироп поєднує в собі властивості трьох здорових продуктів, які містять поживні речовини, які сприяють витраті енергії.

Користь від редиски

За народними віруваннями, редька може бути корисною, коли мова йде про схуднення. Це було б головним чином тому, що вони забезпечували б організм енергією.

На думку експертів Іспанського фонду харчування (FEN), редис є джерелом білка, вітаміну С та сполук сірки.

Користь імбиру

Заявлений корінь імбиру допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує запалення, два фактори, які мають багато спільного із збільшенням ваги.

  • Стаття, опублікована в Current Drug Overview, підкреслює протизапальний потенціал цієї рослини.
  • Дослідження Національного університету Сан-Крістобаль-де-Уаманга виявило регулюючий вплив глюкози на тварин, але немає досліджень, що підтверджують її вплив на людину.

Стверджується також, що його споживання бере участь у виробленні серотоніну, гормону, який, крім того, що сприяє самопочуттю, також бере участь у зниженні апетиту.

Однак стаття в International Journal of Acupuncture зазначає, що деякі компоненти імбиру діють як антагоністи серотоніну, що означає, що вони блокують дію цієї речовини. Це підтримує процеси травлення, але не сприяє гарному настрою.

З іншого боку, багато хто вважає, що він має дезінтоксикаційну дію, яка стимулюватиме виведення відходів, щоб запобігти їх втручанню в метаболічну функцію. Незважаючи на те, що віра існує, наукових доказів щодо детоксикуючої властивості імбиру не знайдено.

Це чудовий травний засіб, завдяки активним інгредієнтам, гінгеролу та шогаолу, збільшує витрати енергії та окислення жирів. Академічний документ Іберо-Американського університету Еквадору підтверджує ці дані.

Переваги лимона

Цей цитрусовий фрукт є одним з найбільш цінованих і вживаних у світі, відомий своєю універсальністю та лікувальними властивостями.

Що стосується втрати ваги, це чудова харчова добавка забезпечує клітковину, антиоксиданти та травні ферменти. Стаття, опублікована в журналі Гея Наука стверджує, що лимон має ці властивості.

  • Часто кажуть, що його споживання сприяє виведенню затриманих рідин для контролю запалення та каменів у нирках.
  • Дослідження, опубліковане в журналі University Science and Society, підтверджує протизапальну дію лимона.
  • У свою чергу, в академічному документі Національного університету Піура вказується, що лимон запобігає утворенню каменів у нирках, а також сприяє їх розчиненню.

З іншого боку, за поширеною думкою, пектин, який є одним із компонентів лимона, контролює тягу та сприяє процесам травлення для адекватного вигнання відходів.

Рецепт домашнього сиропу для усунення жиру на животі

Натуральний сироп з редьки, імбиру та лимона зробити дуже просто. результат є засіб підходить для боротьби з втомою, підзарядки організму енергією та спонукальних вправ для спалювання жиру.

Інгредієнти

  • 3 лимона.
  • 2 гарячих редиски.
  • 1 шматок кореня імбиру.
  • 3 столові ложки меду (75 г).
  • 1 столова ложка меленої кориці (10 г).

Підготовка

  • Перш за все, ви повинні добре помити редьку та імбирі пізнішевирізати їх дрібними шматочками.
  • Нарізавши, віднесіть їх у блендер і додайте сік трьох лимонів.
  • Збийте на високій швидкості і додайте по столовій ложці кориці та меду.
  • Обробіть все добре, поки не вийде однорідна суміш, і перелийте її в герметичну скляну ємність.
  • Ви можете зберігати його в холодильнику.
  • Перед вправами споживайте по столовій ложці. Таким чином ви отримаєте додаткову енергію, щоб почати роботу.

Бережіть себе, а якщо сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем

Ви намагаєтеся позбутися жиру на животі? У такому випадку майте на увазі, що ідеальним є те, що ви починаєте покращуйте свої звички у способі життя, дотримуючись вказівок лікаря і дієтолог.

З іншого боку, майте на увазі, що якщо ви намагаєтеся зменшити жир на животі, краще проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які засоби або змінювати режим вправ. Також зручно оцінити з лікарем зручність інтеграції певних аксесуарів.

  • Gutiérrez, R. M. P., & Perez, R. L. (2004). Raphanus sativus (редька): їх хімія та біологія. Науковий світовий журнал. https://doi.org/10.1016/B978-012374212-4.50055-9
  • Lecube, A., Zafon, C., Gromaz, A., Fort, J. M., Caubet, E., Baena, J. A., & Tortosa, F. (2015). Дефіцит йоду вищий за захворюваності на ожиріння порівняно з пізніше після баріатричної хірургії та жінками, що не страждають ожирінням. Операція ожиріння. https://doi.org/10.1007/s11695-014-1313-z
  • Вівареллі, Ф., Каністро, Д., Сапоне, А., Де Нікола, Г. Р., Маркільяс, К. Б., Іорі, Р., ... Паоліні, М. (2016). Raphanus sativus cv. Сік паростка Санго зменшує ожиріння, спричинене дієтою, у щурів Доулі та покращує пов'язані з цим розлади. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0150913
  • Сараванан, Г., Понмуруган, П., Діпа, М. А., і Сентілкумар, Б. (2014). Дія гінгеролу проти ожиріння: Вплив на ліпідний профіль, інсулін, лептин, амілазу та ліпазу у щурів із ожирінням самців, викликані дієтою з високим вмістом жиру. Журнал Наука про харчові та сільські господарства. https://doi.org/10.1002/jsfa.6642
  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: Пілотне дослідження. Метаболізм: клінічний та експериментальний. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Фукучі, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Наіто, М. (2008). Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у β-окисленні в жировій тканині білої миші. Журнал клінічної біохімії та харчування. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
  • Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Вплив цитрусових флавоноїдів, Нарінгіну та Нарінгеніну на метаболічний синдром та їх механізми дії. Досягнення у харчуванні: Міжнародний журнал огляду. https://doi.org/10.3945/an.113.005603
  • Accame, M. E. C. (2015). Імбир (Zingiber officinale): можливий протизапальний засіб. Поточний прогноз щодо наркотиків, 39(382), 330-333.
  • Гомес, Р. та Кейлі, А. (2018). Гіпоглікемічний ефект фенольних сполук, виділених із кореневищ Zingiber officinale Roscoe "імбир" у Rattus norvegicus "щур". Айякучо 2018.
  • Міжнародний журнал акупунктури. (2008, липень). Імбир, ефективна лікарська рослина як лікарський засіб, пряність або настій. Отримано 3 квітня 2020 року з https://www.elsevier.es/es-revista-revista-internacional-acupuntura-279-articulo-el-jengibre-una-planta-medicinal-13125914
  • Stampella, P. C., Hilgert, N. I., & Pochettino, M. L. (2018). Лікарське застосування цитрусових (Citrus L., Rutaceae) серед креолів південної Місіонес (Аргентина).
  • DA SILVA, A. P. (2015). Визначення антибактеріальної активності трьох сортів лимона (цитрусовий лимон (L) Осбек, цитрусовий лимон (L) Osbeck у поєднанні з Citrus reticulata та Citrus medica L.) проти золотистого стафілокока та кишкової палички 1. Університет, наука і суспільство, 30.
  • Ортіс Флорес, К. Й. (2018). Фізико-хімічна характеристика тонкого лимонного соку, що зберігається швидким примусовим заморожуванням повітря, та порівняльний аналіз з тонким свіжим лимонним соком.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.