отримати

Отримати плоский живіт - це те, чого ми всі хочемо. Не тільки за станом здоров’я, а й з естетичних. Одяг нам більше підходить, ми маємо більш стилізовану фігуру і почуваємось щасливішими. Але як ми можемо це отримати? З певними зусиллями та з найбільш підходящими плодами. Ми розповідаємо вам, якими вони є.

Плоди для отримання плоского живота

Перш за все ми повинні чітко пояснити один аспект: неможливо мати плоский живіт 24 години на добу. Не кожен день.

Є продукти, які неминуче трохи розбухнуть, і бувають випадки, коли травлення змушує бачити наш кишечник трохи об’ємнішим. Відклавши це, якщо ми дбаємо про своє харчування та займаємось спортом, ми можемо усунути частину цього локалізованого жиру.

Ви вже знаєте, що необхідно випивати 2-3 літри води на день і обмежити споживання насичених жирів, рафінованого борошна та солі. Все це не лише змушує нас набирати вагу, але й надалі сприяє затримці рідини. Але давайте перейдемо до аспекту плодів. Чому ти можеш мені допомогти?

В основному тому, що, як вважають, він здійснює терморегуляційну активність, хоча досі немає досліджень, що підтверджують цю заяву. Правда полягає в тому, що багато фруктів:

  • Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів.
  • Вони сприяють дефекації кишечника.
  • Вони сприяють виведенню токсинів.

Є фрукти, які навіть дозволяють нам виводити ліпіди. Багато з них мають дуже здорову клітковину, яка запобігає запаленню нашого живота завдяки флавоноїдам, які так само виконують антиоксидантні функції. Тому варто покладатися на фрукти, щоб покращити своє здоров’я та досягти плоского живота.

Ви можете приймати їх як у натуральних соках, так і цілими шматками на сніданок, або як салати на обід. Вони забезпечують вас вітамінами та мінералами, природним і дуже приємним ресурсом для вашого щоденного добробуту. Тоді ми беремо до відома? Відмінно!

Найкращі фрукти для спалювання жиру

1. Користь зеленого яблука

Особливо сорт Гренні Сміт. Звичайно, ви це знаєте, це те смачне зелене яблуко, яке, згідно з дослідженням університету штату Вашингтон, забезпечує нам неймовірні елементи для боротьби з жиром. Він забезпечує нас типом сполуки, яка очищає товсту кишку і кишечник, спалюючи жир і токсини, а також сприяючи зростанню «дружніх» бактерій.

Згідно з цим дослідженням, зелене яблуко забезпечує нас вітамінами та поліфенолами, крім дуже мало вуглеводів. Це ідеальна їжа, яку потрібно вживати двічі на день, ідеально підходить для того, щоб отримати плоский живіт.

2. Енергійні банани

Так само є. Багато людей думають, що банани змушують нас набирати вагу, але насправді це не так. Ви можете споживати по одній на день, і особливо вранці або вночі. Вони багаті калієм, і завдяки цьому нам вдається збалансувати рівень натрію в організмі. Все це ми допоможе запобігти затримці рідини і щоб відчувати себе легше. Не соромтеся!

3. Протизапальний ефект папайї

Ви захоплені папайєю? Або ти взагалі його не споживаєш? Ну, відтепер він не може відсутній у вашому списку покупок. Папайя, крім того, що забезпечує нам високий рівень вітаміну С, є фруктом із неймовірними протизапальними властивостями.

Варто споживати його як салати під час обіду, маючи можливість поєднувати його з іншими фруктами, такі як ківі або полуниця. Вони смачні та хороші союзники, щоб отримати плоский живіт. Ви збираєтеся за ними сумувати?

4. Плоди лісу

Ми знаємо, що отримати їх на ринки та споживати щодня непросто. Але якщо у вас є можливість заволодіти ожина, малина, чорниця або полуниця, не соромтеся, ваше здоров'я оцінить це, і живіт може поступово скорочуватися.

Його таємниця полягає в його захисний ефект для всієї нашої травної та кишкової системи. Вони запобігають запаленню, полегшують травлення та піклуються про нашу кишкову флору. Він також має антибактеріальну дію на наш сечовий міхур. По суті, це дуже лікувальні фрукти, придатні для поліпшення самопочуття, а також для схуднення. Вони очищають нас усередині, захищають.

5. Користь лимона

Це простий засіб, який дозволяє вам очистити організм, очищаючи вас зсередини, усуваючи, спалюючи ліпіди, забезпечуючи вітаміном С та зміцнюючи вашу імунну систему ... Диво до доступу будь-кого, якого ви не повинні пропустити.

6. Здоров’я ананаса

Союзник, щоб отримати плоский живіт. Ананас має високий вміст бромелаїну. Чи знаєте ви, для чого цей фермент? Для засвоєння білків, отримання великої кількості нерозчинної клітковини, що сприяє виведенню токсинів та здоров’ю кишечника. Смачний фрукт, який можна приймати природним шляхом або в соках.

Включіть ці фрукти у свій звичайний раціон і поєднуйте їх із конкретними вправами, щоб отримати плоский живіт. Здорове харчування допоможе вам почувати себе краще.

  • WSU Insider. (2014). Яблуко на день може утримати ожиріння. https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/
  • NCBI. (2009). Збільшення загального споживання клітковини зменшує ризик збільшення ваги та збільшення жиру у жінок. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158230
  • NCBI. (2007). Нутрицевтична стратегія у старінні: націлювання на білок теплового шоку та запальний профіль через розуміння поліморфізму інтерлейкіну-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056967
  • WebMD. Антиоксиданти у фруктах. https://www.webmd.com/diet/features/antioxidants-in-fruits#1
  • NCBI. (2008 (. Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтами, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у бета-окисленні в білій жировій тканині миші. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Федерація американських товариств експериментальної біології. (2006) Виснаження вітаміну С корелює із зниженням жиру в організмі, а не втратою ваги під час короткочасної дієти. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.