Увага: ми розповідаємо, як схуднути в 20, 30 і 40 років!

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Втрата ваги з часом може бути трохи складною, але за допомогою цих безпомилкових підказок ви зможете досягти цього у свої 20, 30 і 40 років, без усіх ускладнень!

років

Незалежно від того, скільки тобі років, ось поради, які допоможуть скинути зайві кілограми. Istock від Getty Images

Годування

Здоров’я та життя

Втратити вагу Це не те саме в 20 років, коли у вас є вся енергія, ніж у 40 років, коли ваш метаболізм повільніший. І це те, що з роками змінюється не тільки організм, але і діяльність, і звички. Потрібно виконати більше завдань і, можливо, нестача часу, що не дозволяє підтримувати здоровий ритм.

Тому повинно бути зрозуміло, що втратити вагу Це не досягається за допомогою формули, придатної для будь-якого віку, але є поради, яких ви можете дотримуватись у кожному десятилітті, щоб жити краще та отримати потрібну фігуру. Познайомтеся з ними прямо зараз!

ЯК Схуднути В 20

Відміряйте себе алкоголем

Нормально, що в цьому віці ви хочете розважитися і спробувати всілякі напої, але робіть це з мірою! Нехай ваш мозок усвідомлює кількість з’їденої їжі, адже за вечерею, кількома напоями та післяпартійними заходами ви можете втратити більше половини калорій, необхідних вам за день.

Всього в горілчаному мартіні 70 ккал, у напої кола 600 мл - 84 ккал, у склянці білого вина - 96 ккал. pexels.com

"Густітос" вранці

Уночі ти відчуваєш тягу до «ласощі»? Уникайте їсти його, якщо хочете втратити вагу! Окрім того, що ви можете порушити сон, ви також не спалите зайві калорії, лежачи. В ідеалі, їжте винні втіхи вранці та супроводжуйте їх рештою своїх здорових звичок.

І будьте обережні, якщо те, що ви відчуваєте - це голод, а не тяга, намагайтеся їсти достатньо протягом дня, щоб, коли ви спите, ви не думали про їжу.

Не довіряй

Ви, мабуть, думаєте, що в молодому віці ви можете їсти все, що завгодно, і нічого не трапиться, але правда полягає в тому, що надмірне вживання їжі з високим вмістом жиру або вуглеводів впливає на вашу фігуру та здоров’я в будь-якому віці. Пропонуємо послухати, про що просить ваше тіло, і з’їсти достатньо. Якщо у вас немає міри, зверніться до дієтолога, щоб підтримати вас у процесі.

У будь-якому віці не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день і вживати постійну рідину. pexels.com

ЯК Схуднути на 30

Встановіть час їжі та фізичних вправ

У 30 років у вас є більше відповідальності перед собою, роботою та, можливо, перед сім’єю, ми це отримуємо! Якщо за все, що вам потрібно зробити, ви не снідаєте, їсте перед комп'ютером, не рухаєтеся з офісу більше 8 годин або просто маєте дуже ненормовані години, будьте обережні.

Метаболізм порушується цими змінами і набагато складніше, ніж втратити вагу. Рішення? Встановіть фіксований час прийому їжі та фізичних вправ. Виділіть у своєму дні місце для кожного - навіть якщо ви підете на півгодини прогулянки - і ви побачите, як ваше тіло і дух значно покращуються!