Зміст статті
- Чи можу я пити каву на дієті?
- Переваги схуднення кави
- Яка кава для схуднення краще?
- зелена кава
- Чорна кава в зернах
- Розчинна кава
- Кавова дієта протягом 7 днів.
- Дієта для кави з молоком
- Як пити каву для схуднення
- З імбиром та корицею
- З перцем
Від того, що дієта не змушує нас відкидати. Табу стосується ваших улюблених солодощів, смаженого та борошна, але якщо ви можете терпіти це, як ви справляєтесь з відмовою від ранкової ранкової або полуденної чашки кави? Чи правда, що пити каву з дієтою слід забороняти, щоб не змінювати дієту і не боятися схуднути менше, ніж можливо? Думки з цього приводу розділені, але достовірні наукові дані про підбадьорливий напій допоможуть прийняти правильне рішення...
Чи можу я пити каву на дієті?
Вирішуючи, чи їсти певну їжу, потрібно виходити з двох основних факторів: це кількість калорій і вплив на організм. Чи можна пити каву під час дієти? Це визначить ваша енергетична цінність, а це всього 2 калорії, що не може перешкодити організму втратити кілограми. Вплив напою на людину залежить від кількості першого і в якій формі він звик його вживати. Питання про те, чи можна каву використовувати в дієті, має однозначну відповідь: так, якщо ви робите це без додаткових висококалорійних добавок і не піддаєтеся почуттю голоду, яке, як правило, викликає.
Кава та втрата ваги пов’язані наступним чином: коли напій потрапляє в шлунок, першою реакцією організму є розпад глікогену і виділяється глюкоза. Ця речовина ненадовго пом’якшує почуття голоду, а потім приходить з помстою. Людина постає перед вибором: з’їсти або випити ще раз чашку напою, щоб відчути прилив сил і забути бажання їсти. Проблема самоконтролю полягає в тому, що може спричинити великі проблеми, але не в самому напої.
Переваги схуднення кави
Точно доведено, що кава з дієтою і не тільки дуже корисна для організму. Забезпечує всім добре відомий ефект бадьорості та підвищення настрою завдяки кофеїну та захист від раку завдяки антиоксидантам. Принесіть допомогу тим, хто худне. Ось кілька основних фактів про те, як кава впливає на схуднення:
- Це знижує апетит. Цей ефект діє тимчасово, але допомагає схуднути до наступного прийому їжі...
- Він проявляється як сечогінний засіб. Це означає, що рідина виводиться з організму у більших обсягах, що сприяє втраті зайвих кілограмів...
- Прискорює метаболізм. Це пов’язано зі стимуляцією центральної нервової системи та підвищенням активності.
- Це дає вам енергію. Кофеїн бадьорить і додає додаткових сил під час низькокалорійних дієт.
- Містить хлорогенову кислоту, яка уповільнює утворення жирових клітин.
Яка кава для схуднення краще?
Можна виділити кілька видів підбадьорливих напоїв: зелений і чорний в зернах, розчинний. Виробники також пропонують різні типи, змішані із зеленим чаєм або імбиром для більшої втрати кілограмів. Кожен із сортів по-своєму впливає на організм. Що б ви не віддали перевагу, схуднення за допомогою кави відбувається, лише якщо ваш напій високої якості. Немає варіантів 3-в-1 і дешевих миттєвих підробок.
зелена кава
Несмажена квасоля стала дуже популярною. Це зелений напій, який дуже поширений серед любителів повноцінного харчування. У цій формі боби також містять кофеїн, хлорогенну та оцтову кислоти, фенольні сполуки. Хлороген у зеленій квасолі є більш концентрованим через те, що вони не обсмажуються. Дієта із зеленою кавою сприяє більшому спалюванню жиру, оскільки хлорогенова кислота зменшує засвоєння вуглеводів, знижує рівень цукру. За таких умов активізується гормон адипонектину - спалювання жиру.
Чорна кава в зернах
Класичний напій - чорний, його отримують підсмажуванням кавових зерен. В процесі обжарювання вміст кофеїну збільшується і активізується нервова система, відбувається посилена секреція адреналіну. Потрапляючи в кров і тканини, цей гормон надсилає в організм сигнал про розщеплення жирів. Вміст хлорогенової кислоти зменшується, і це шкідливо для дієти, тому, вибираючи кавові зерна для схуднення, зупиніться на тих, на які вказує низький ступінь обсмажування.
Розчинна кава
Миттєвий напій - винахід сучасного світу, призначений для економії часу - наповнюй і йди. Проблема полягає в тому, що натуральні зерна не можуть бути розчинені, тому розчинна версія містить численні добавки, що збільшують швидкість приготування, але це шкодить вигоді. Краще не пити розчинну каву при схудненні, щоб непотрібні барвники, консерванти та ароматизатори не потрапляли в організм. Вміст природних зерен у ньому становить 15%, що є занадто низьким для ефективного схуднення.
Кавова дієта протягом 7 днів.
Якщо ви хочете скинути 1 кілограм на день і так протягом тижня, тоді існує спеціальна кавова дієта. Крім пиття, потрібно дотримуватися ще кількох правил: мінімізувати кількість солі, повністю виключити цукор і алкоголь. Сам напій повинен бути лише зерновим. Подрібнювати слід безпосередньо перед прийомом. Щодня дієтологи повинні випивати близько 2 літрів води. Меню виглядає так:
- 1 день. На сніданок випийте чашку напою, з’їжте 50 грамів сиру. Обід складається з 2 яєць, салату з капусти та помідорів, чашки кави. Вечеря - риба на пару з салатом.
- 2 дні. На сніданок тільки кава. Обід - риба плюс салат, кава. Вечеря урізноманітнює яловичину, 1 фрукт на вибір, склянку кефіру.
- Три дні. Чашка кави на сніданок та обід. Вранці також сир. Овочевий салат, пара яблук на обід. Яйця (2 штуки) і відварене м’ясо на вечерю.
- 4 дні Кава на сніданок та обід. На сніданок нічого іншого, на обід томатний сік, салат. На вечерю грейпфрут (можна замінити 2 яблуками).
- 5 днів кава та сир знову стануть вашим сніданком. На обід відварити рибу, на вечерю з’їсти овочевий салат.
- 6 днів Випити кави вранці. В обід їжте курячу грудку з салатом, випийте чашку напою. Увечері приготуйте салат з капусти або моркви і відваріть 1 яйце.
- 7 днів. На сніданок і обід кава. На обід доведіть м’ясо до кипіння, з’їжте трохи яблук. На вечерю буде салат.
Дієта для кави з молоком
Інший тип кавової дієти включає молоко, яке робить напій м’якшим, оскільки пити все-таки потрібно без цукру. Дієта латте триває 14 днів. Це добре, оскільки завдяки молоку кальцій не виводиться з організму. Цей спосіб схуднення полягає в тому, що щодня на сніданок потрібно випивати лише чашку молока, але нічого не їсти. Обід і вечеря також включають чашку напою. З обідньої їжі готуйте варене нежирне м’ясо та салат, на ніч їжте тільки фрукти. Імовірно, ви можете схуднути близько 9 кілограмів.
Як пити каву для схуднення
Для того, щоб фігура схудла, під час вживання кави на дієті вам доведеться дотримуватися деяких правил. Щоб не нашкодити дієті, не можна додавати цукор, вершки або інші калорійні інгредієнти, а напій з молоком вважається окремим прийомом їжі. Зменште кількість чашок до 3 на день, не пийте перед сном, щоб не страждати безсонням і почуттям голоду, яке особливо сильне з настанням ночі. Несолодкий кава для схуднення у поєднанні з різними добавками може посилити ефект схуднення.
З імбиром та корицею
Ароматична кава, що спалює жир, з імбиром та корицею для схуднення готується за 5 хвилин. Чайна ложка мелених зерен змішується в турецькій ложці з чайною ложкою імбиру і 1/3 столової ложки кориці, заливається водою і потім готується. Ефект для фігури буде таким же сильним, як і аромат напою. Імбир корисний для шлунку і кишечника. Виводить токсини, паразити, перешкоджає утворенню жирів. Якщо замість сушіння ви покладете в напій тертий імбир, то кілограми підуть у рази швидше, оскільки в свіжому вигляді ця добавка прискорює метаболізм.
З перцем
Червоний перець - такий же низькокалорійний продукт, як і кавові зерна, тому його поєднання придатне для вживання під час дієти. Щоб приготувати каву з червоного перцю для схуднення, потрібні 2 чайні ложки мелених зерен? гострого червоного перцю, щіпка кориці та 100 мл води. Мелені зерна з корицею з’єднуються. Перець додається після того, як напій готовий.