Автор: Маріан Кубеш

Історія мого друга

Коли мій друг прийшов на тренерську співбесіду, я побачив у ньому, що він переживає складний час. Йому знадобилася хвилина, щоб поговорити. У його історії була суміш болю, розчарування, гніву, відчаю та смутку. Вже рік він намагається зробити шефа більш вдячним за свою роботу на роботі та виконати обіцянки, які дав, зайнявши цю посаду.

Йому здавалося, що бос нещодавно звернув свою увагу на нового колегу, давши йому різні бонуси, наприклад, новий службовий автомобіль, який він раніше обіцяв моєму другу. Він хотів поговорити зі мною про те, як йому все одно слід працювати над босом, щоб переконати його та змусити виконати обіцянки. Спочатку я не дуже добре знав його емоції, і лише через мить, коли він запитав мене, чи не варто йому відмовлятися від усього і піти з компанії, я зрозумів, що його емоції випливають із загального настрою, в якому він перебуває.

Він був у глибокому невдоволенні. Однак це були вже не просто емоції, які виникали б від якогось зовнішнього стимулу і які з часом зникали б. Це було тривале наполегливість у настрої волі, в яку переростала емоція.

Історія та імпульс у фоновому режимі

У небажання є історія, яка говорить, що те, що відбувається зі мною у моєму житті, не повинно відбуватися зі мною. Життя просто не повинно бути таким. Ось чому я часом борюся з цим до знемоги, особливо коли переконуюсь у своїй безперечній правді та несправедливості, з іншого боку.

Це імпульс на тлі небажання. Боріться і бийтеся. Я не можу просто так це залишити. Це було саме те, що мені сказав мій друг на нашій зустрічі. Але мені стало зрозуміло лише тоді, коли він подумав, що, можливо, хотів би залишити компанію. Це друга частина спонукання до небажання: мати таємний намір помститися. У цьому випадку зверніть увагу на недобросовісного роботодавця.

знищити

Емоції та настрої

Емоції викликані подією, тоді як настрій - всепроникаюча енергія, - пишуть у своїй книзі Ден Денбі та Люсі Нуньєс [i]. Вони додають, що настрій, на відміну від емоцій, тривалий і може тривати днями, тижнями чи навіть роками. Ми оцінюємо та оцінюємо всі події за допомогою оптики настрою. Тож не дивно, що залежно від емоцій, що лежать в основі нашого настрою, всі наші інтерпретації та подальші емоції є "кольоровими". Настрій створює наш досвід. І досвід викликає емоції. Якщо ми змінимо свій настрій, ми почнемо отримувати і інші переживання. Оскільки мій друг був у настрої образи, у нього переважали емоції, які я, можливо, помітив на початку нашої зустрічі.

Небажання, гіркота, занепокоєння, злість і депресія, якщо вони зберігаються тривалий час, можуть мати і зазвичай руйнівно впливати на наше здоров’я, пише Дон Колберт [ii]. Ці токсичні емоції не тільки сповільнюють загоєння, але й погіршують хворобу, запускаючи інші біохімічні процеси, з якими організм має боротися. Ці зв'язки були підтверджені особливо при аутоімунних захворюваннях.

Виїзд

Відправною точкою є зміна ставлення. Це свідоме рішення, що я не хочу залишатися в такому настрої, оскільки ризикую нанести постійну шкоду своєму здоров’ю чи якості життя, але спочатку обом. Небажання - це дуже поширена емоція, яка може бути поштовхом для виправлення речей. Якщо це переростає в настрій, ми часто боремося з тим, що є незмінним, на що ми не маємо впливу. Тим не менше, ми не хочемо сприймати реальність, і все ще витрачаємо дедалі більше енергії на зміни. Однак із небажання шлях веде лише у двох напрямках: або ми знесилені, впадаючи у відставку, або ми приймаємо реальність, змінюємо своє ставлення та відкриваємо нові можливості.

Ми більше не витрачаємо енергію на звільнення і не намагаємося змінити те, що можемо змінити. Гіркота може привести нас до ненависті до життя, навіть нашого власного. Прийняття рухається у зворотному напрямку. Це прийняття речей такими, які вони є. Він набуває миру, хоча й відбуваються речі, з якими я не згоден, не люблю і не підтримую. Це зрілий погляд на світ і життя в ньому. Світ, де трапляються добрі та погані речі.

Прощення і смирення

Найбільша цінність прийняття полягає у поверненні миру. Ми економимо енергію, яку витратили б у волі зовсім непотрібно. Це хороша відправна точка для нашого наступного життя, для нового рішення та відкриття нових можливостей. Коли ми розглядаємо нові можливості, поступово з’являється емоція амбіцій та ентузіазму. Ми залишаємо настрій небажання і пристосовуємось до чогось кращого.

Однак це не зовсім просто - з двох причин. Перший - це переконання, що прийняття стану, який я не можу змінити, рівнозначно втраті. Поки я не зміню цього переконання, не буде спокою. Однак для цього нам потрібні смирення і прийняття того факту, що є речі, які виходять за нас. Прийняття також можна розглядати як отримання нових можливостей для прийняття рішення. Коли я запитую своїх клієнтів, яка інтерпретація прийняття може допомогти їм у майбутньому - втратити чи відкрити нові можливості - у них немає проблем з вибором нових варіантів.

Але що ми робимо з почуттям провини, яке ми все ще відчуваємо реальним? Непрощення повертає нас до образи та гіркоти. Тут також клієнти можуть усвідомити, що прощення є кращим для їхнього життя. Ми повинні разом знайти причину, в ім’я якої ми можемо пробачити. Прощення - це сильне звільнення. Тому нам пропонується пробачити сімдесят сім разів.

Доповніть історію

Мій друг думав про ці речі, перемагаючи у своїй внутрішній боротьбі, в яку його втягнуло його его. Одного разу його обличчя засвітилося, і він сказав: "Приймаючи, що я не буду міняти деяких речей, ніби мене відвезли до станції пересадки. Тут я можу вільно вибирати, в який поїзд я сіду і в якому напрямку буде продовжуватися моє життя ». У цей момент почав пробуджуватися новий життєвий настрій, насичений емоціями ентузіазму та амбіцій.

Питання

Який у вас досвід настрою?

Що ви хотіли б знати про управління ними?

Що ти робиш, коли стаєш у настрої, який не дуже тобі служить?

[i] Ден Ньюбі та Люсі Нужез: Невідкритий подарунок. Довідник з емоційної грамотності, 2019.

[ii] Дон Колберт: Смертельні емоції. Томас Нельсон, Нашвілл, 2003 рік.