Ожиріння вже вважається всесвітньою епідемією, і втратити вагу важке завдання, яке вимагає великої наполегливості і в якому практика уважності - техніка розслаблення, яка допомагає нам повністю усвідомити свої емоції - може допомогти нам бути більш постійними у своєму харчуванні і скидати більше кілограмів, згідно з новим дослідження членів Уорікширського інституту та Університету Уоріка (Великобританія).

краще

Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, вивчало втрату ваги, яка сталася у 53 людей, які були частиною мультидисциплінарної програми в університетських лікарнях Ковентрі та Уорікширському NHS Trust. Учасникам довелося пройти чотири сеанси уважності, де їх навчали покращувати свої стосунки з їжею і таким чином досягти кращого дотримання дієти.

Уважність - це техніка, яка допомагає нам усвідомити наші стосунки з їжею та краще спланувати харчування

Результати показали, що особи, які відвідували лише один або два сеанси уважності, втратили в середньому на 0,9 кг більше протягом наступних шести місяців, ніж ті, хто в контрольній групі, які не практикували цю техніку. Однак ті, хто пройшов повний курс, втратили в середньому на 2,85 кг більше за той самий період часу.

Краще планування їжі

За словами Петри Хенсон, провідного автора дослідження, уважність може допомогти в обізнаності та кращому плануванні їжі, що допомагає в процесі схуднення. Крім того, це підкреслює це їсти з совістю щодо того, що робиться - оскільки ми часто робимо це під час перегляду телевізора -, це дозволяє зменшити почуття голоду і швидше посилити почуття ситості, а отже, вживати необхідну їжу без надмірностей.

Ще однією дуже важливою перевагою, яку призводить уважність, коли йдеться про зменшення маси тіла, є підвищення самооцінки, що змушує людину відчувати себе більш здатною виконувати свою мету, а отже, отримувати кращі результати, змінюючи багато аспектів свого способу життя.