Іноді, самі того не усвідомлюючи, ми віддаємо перевагу важкому травленню як наслідок деяких звичок, яких, навпаки, легко уникнути, якщо вдається їх виявити. Ті, що ми розповімо вам нижче, можуть раз і назавжди звільнити вас від почуття дискомфорту, здуття живота або тяжкості, яке ми іноді відчуваємо після їжі.

допомагає

Душ, краще перед їжею

У вас може бути звичка приймати душ після сніданку або після вечері з наміром відпочити під гарячою водою після виснажливого дня. Рекомендуємо змінити порядок і прийміть душ спочатку, перед їжею, і подивіться, як почуваєтесь краще.

Коли ми приймаємо душ, температура тіла підвищується, і кров перестає зосереджуватися на своїй місії травлення і виходить на поверхню шкіри, ніг і рук. Тепло душу змушує кров віддалятися від життєво важливих органів, а отже, і від нашої травної системи. Це змушує травлення сповільнюватися більше, ніж потрібно.

Будьте обережні з дрімотою

Не можна заперечувати, що те, що ви найбільше хочете після смачної їжі, - це дрімка, але це, безумовно, не буде найкращим способом полегшити травлення. Те ж саме відбувається вночі після обіду, тому перед сном краще почекати розумний час.

Якщо після їжі ми залишаємось сидячи або стоячи, Гастрономічні соки починають своє завдання з розщеплення їжі, щоб ми могли засвоїти всі її поживні речовини. З іншого боку, якщо ми ляжемо, соки можуть піднятися до стравоходу і спричинити печію.

Вночі важливо, щоб обіди були легкими і щоб вони принаймні закінчувались, за дві години до сну, оскільки сон робить травлення дуже повільним.

Якщо травлення важке, беріть фрукти поодинці

Якщо у вас проблеми з газом, здуття живота або ваше травлення важке, переважно, щоб ви приймали фрукти самостійно, поза їжею. Таким чином він швидко засвоюється і змусить вас почуватись набагато краще. Ви можете приймати його за півгодини до їжі або через дві години після травлення. Однак, Якщо взяти його на десерт, його цукру зброджуватимуть все, що ви щойно з’їли, викликаючи дискомфорт і набряки.

Помірно вживайте воду під час їжі

Це не означає, що ви не п'єте воду під час їжі. Але бажано, щоб ви не робили цілих склянок, а маленькими ковтками, коли відчуваєте спрагу. Надлишок води в їжі робить гастрономічні соки розрідженими, і вони менш ефективні при травленні.

Так само уникайте холодної або крижаної води, адже окрім охолодження, це охолодить ваші гастрономічні соки, і вони не зможуть розкладати їжу, як слід. Краще, щоб вода відповідала часу, або ви приймали настій трохи гарячим, коли закінчуєте їсти.

Не займайтеся спортом після їжі

Після прийому їжі ваше тіло потребує енергії, яку має перетравлювати. Якщо ви починаєте займатися фізичними вправами, особливо якщо це висока інтенсивність, ми позбавляємо енергію травної системи. Займаючись спортом, кров несе весь кисень і всі поживні речовини до м’язів, так що менший потік досягає шлунка, а травлення сповільнюється. Як наслідок, можуть виникнути запаморочення, судоми та розпад шлунка. Ось чому переважно зачекати, щоб переварити або випити чогось дуже легкого, наприклад шматочка фрукта, який дає нам енергію, але швидко засвоюється.