Уважність та ожиріння - це наш новий психологічний метод, який допоможе вам контролювати ожиріння. Він служить ще одним інструментом після операції на шлунковому зонді.

ожиріння

Все більше професіоналів та дослідників підтверджують корисність Уважність покращити якість нашого життя та вирішити людські страждання. Англійський вираз Уважність Це було перекладено на іспанську мову як Увага або Повна свідомість. Він позначає набір практик, що мають спільне зафіксування уваги в даний момент, без осудження і з добрим або люблячим ставленням до об'єкта, який споглядається, до нас самих, до інших та до життя в цілому.

Практикуючи Уважність, нам вдається зосередитись на нашому теперішньому моменті, на наших відчуттях, емоціях; І ми відпускаємо наші думки Таким чином, ми усвідомлюємо себе і свою реальність, оскільки, як правило, ми більше зосереджені на тому, щоб робити і робити примусово, дозволяючи захоплюватися своїми думками і уникаючи контакту з тим, що відбувається в даний момент. При всьому цьому, що стосується дієти та ожиріння, застосування уважності може допомогти нам головним чином у наступних сферах:

Уважність та ожиріння: управління харчовою тривогою.

Протягом свого досвіду я раз по раз чув, що багато пацієнтів посилаються на деякі з цих моментів: - Почуття порожнього та голоду протягом більшої частини часу, навіть незабаром після того, як з’їли. -Майте численні думки про їжу або конкретні продукти (які зазвичай калорійні та `` заборонені ''). -Вживайте їжу, щоб заспокоїти тривогу, покращити настрій, як нагороду тощо ... У цих випадках завдяки уважності це може отримати людину бути власником своїх власних вчинків, тобто не лише дозволяти керуватися своїми імпульсами, але й мати можливість зупинитися і усвідомити емоції, відчуття та думки, присутні на той момент. Людина перестає діяти компульсивно, також припиняє боротьбу з цим імпульсом і присвячує себе спогляданню, спостереженню та доброзичливому і розуміючому ставленню один до одного. Доведено, що це з часом заспокоює людину, надає їй більшої емоційної обізнаності, здатності знати більше про те, що з ними відбувається, і з меншою потребою ходити до їжі, щоб уникнути тих емоційних станів, які їх турбують.

Уважність та ожиріння: Навчання насолоджуватися їжею та контактувати з нею.

Більшість пацієнтів із ожирінням вважають, що їм дуже подобається їжа. Але насправді з ними відбувається те, що вони заспокоюють свою тягу їжею і відчувають полегшення, коли їдять швидко, часто з'їдаючи. З уважністю пацієнт вчиться смакувати їжу, по-справжньому контактувати з їжею, зі смаком, текстурою, з тим, як те, що він їсть, насправді сидить на його тілі. Таким чином, ви можете з’їсти лише необхідну кількість їжі, не напружуючи шлунок і не розширюючи його. У той же час пацієнт уникає можливого дискомфорту і знаходить найкращий спосіб контролювати кількість, необхідну його організму. І все, не забуваємо, від насолоди, а не механічним чи нудним способом. Тому набагато простіше підтримувати як звичку в середньостроковій та довгостроковій перспективі.

Уважність та ожиріння: покращення стосунків із собою та своїм тілом.

Мета полягає в тому, щоб навчитися дивитись на себе, не засуджуючи себе, позитивно чи негативно. Набувайте менш критичного погляду на себе, менш залежного від іншого або від того, що мені подобається. І це досягається тим, що ми по-іншому дивимося на себе, віддаляємось і перестаємо чіплятись за негативні думки і просто споглядаємо себе і бачимо, що є, не тягнучи за образами та почуттями, які вони нам дарують.