Сьогодні в Sisterly Style ми перебуваємо в руках експерта, як це зазвичай буває в нашому розділі «Здорова краса». Ми хотіли знати думку професіонала з цього питання та нашого лікаря Доктор Пілар Очоа, лікар і антивіковий та естетичний хірург, розповідає нам про відому фразу "менше їжте і більше худніть".

Їжте менше, втрачайте більше ваги?

Напевно ви вже чули цю фразу ... щоб схуднути їжте менше або навіть самі повторюйте її щодня

Зараз ми всі «на дієті». До або після канікул, хочете ви цього чи ні, ви будете на дієті, або хтось із ваших близьких буде, і, як наслідок, ви припините їсти, робити всі магічні процедури, які вони рекомендують в Інтернеті і навіть приймати або вводити ін'єкційні ліки, що суперечать вашому здоров'ю ... але всі навколо мене роблять це, і я не чую жодної причини, щоб не робити цього, навіть якщо ви знаєте про випадки локалізованих інфекцій, серцевих нападів, низького кров'яного тиску, хронічного гіпотиреозу і навіть смерть інших пацієнтів.

Яку дієту я буду робити цього року? Ну, я вам скажу, що перестати їсти - не найкращий варіант.

Сподіваюся, є не один, хто починає розуміти, що дієти протягом 3 місяців, голодування та вживання салату до кінця року не є виграшною комбінацією. Проста відповідь на це запитання - так, але справжня відповідь - ні.

Якщо ви їсте менше калорій у звичайних умовах, ви втратите вагу. Сказане таким чином здається легким і логічним, однак існують інші фактори, які визначатимуть успіх або невдачу цієї жахливої ​​тенденції менше їсти, щоб схуднути. Використовуючи цю техніку, це ідеальний спосіб голодувати, впадати у відчай і знову їсти. Цей порочний цикл повторюється знову і знову, не дозволяючи нам досягти своєї мети.

їсти

Де ця формула не вдається?

• Ситість. Це те відчуття насиченості чи ситості. Ніколи не відчувайте важкості або вибуху. Якщо ви з'їсте половину вчорашнього дня, ви будете голодні і, в кінцевому підсумку, кусаєте, безумовно, торт, пиріг або пиріг.

• Тривале голодування. Чим більше годин ви перестанете їсти, тим більша ймовірність того, що в підсумку ви вкрадете свій холодильник. Пам’ятайте, що їжа кожні 3-4 години - це хороший спосіб наситити себе.

• Низькокалорійні дієти. Чим вище обмеження калорій, тим більша ймовірність порушення дієти. Тому, якщо ви вживаєте набагато менше калорій, ніж вам потрібно, вам гарантовано не вдасться: ви не протримаєтеся довго в такій ситуації, і знову ж, ви "згрішите".

• Тривога, стрес, поганий настрій ... Називайте це так, як хочете. Ви їсте занадто мало, занадто легку їжу, яка вас не задовольняє, а також з тривалим голодуванням.

Що є рішенням тоді?

Їжте більше, але краще. Збільште кількість корисної та низькокалорійної їжі. Простий варіант - включити в меню більше овочів, їсти більше білків, що генерують ситість, пити воду і не припиняти їсти.

Хороша звичка, яка зберігається з часом, має чудові результати, але очевидно нешкідлива звичка в довгостроковій перспективі має великі наслідки для ваги та здоров’я.

Крім того, ми хочемо скористатися сьогоднішньою публікацією, щоб розповісти вам про це ВИКЛИК 66. Програма здорової ваги, в якій ми можемо навчитися долати перешкоди, звільнятися від виправдань і змінювати звички за 66 днів з дієтологом, доктором Глорією Руїз, керівництвом та підтримкою у цілому питанні, яка разом з доктором Пілар Очоа від медична та технологічна сфера створили цю програму, яка нам здалася досить цікавою, оскільки згідно з новою концепцією методу нейролінгвістичного програмування або НЛП, за 66 днів можна створити нові звички, які сприяють здоров’ю та добробуту кожної людини.

Щоб зв’язатися з доктором Пілар Очоа та попросити про призначення огляду, натисніть ТУТ або зателефонуйте +57 (4) 3218567 у Медельїні.

Ми сподіваємось, що ці поради та підказки зацікавили вас і ви дізналися щось нове. Дякуємо, що прочитали сестринський стиль.