Цільнозернові вафлі з тертим буряком, що ввозиться контрабандою в їх тісто, подібно до того, як ви б спекли буряковий пиріг у вафельниці! 🙂

Ще одне дієтичне печиво з приманкою, в якому ви можете «не любити» овочі для своєї дитини! Крім того, випікання звичайних вівсяних вафель може стати гарною маленькою програмою по ранках вихідних.

Дієтичний лимонний крем (але без нього) гарантовано закінчує вафлі, це досвід! Спробуйте самі!

вівсяної
Вафлі з морквяної вівсянки

Морквяні цільнозернові вафлі

Інгредієнти для вафель (для 4 шт):

(Розмір кружки: 2,5 дл)

  • половина кухля крихітної вівсянки
  • півкружки цільнозернового борошна з спельти
  • півкружки очищеної, натертої моркви
  • 3/4 кружки натурального грецького йогурту
  • 3 столові ложки кокосового молока
  • половина столової ложки ванільного еритритолу
  • 1 велике яйце
  • 1 столова ложка (2 дкг) чверті підсолоджувача
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1,5 чайні ложки спеції медового пирога
  • 1 щіпка гімалайської солі

Інгредієнти для дієтичного лимонного крему:

  • 3 яйця
  • Свіжовичавлений сік 1,5 лимона
  • 1 органічна терта цедра лимона
  • 1 столова ложка столової ложки чверті підсолоджувача
  • 7,5 дкг кокосового жиру

Приготування вафельного тіста:

  1. Змішайте вологі та сухі інгредієнти в окремих мисках, а потім сухі інгредієнти змішуються з вологими.
  2. Вафельниця попередньо розігріта, мало розплавлена змащений кокосовим жиром.
  3. Випікаємо 4 вафлі однакового розміру з тіста.

Приготування дієтичного лимонного крему:

  1. THE яйця пухкий бити, потім додати лимонний сік, цедру лимона, кокосовий жир і підсолоджувач.
  2. Над водяною парою під час безперервного інтенсивного перемішування прибл. через 5 хвилин загустіти.
  3. Ми все ще їмо тепле для вафель!

Дієтичні рецепти вафель навіть у блозі >>>

Білкові вафлі

Рецепт вафель зі зменшеним вмістом вуглеводів

Рецепт вафельних вівсяних пластівців

Рецепт дієтичних вафель ТОП5

Цільнозернові вафлі калорійність і вміст вуглеводів:

  • У випадку з 4 вафлями однакового розміру, з рівною кількістю лимонного крему міститься 1 шматок 413 калорій і 26 грамів вуглеводів!
  • 100 грам вафель з лимонним кремом містять 206 калорій і 13 грамів вуглеводів!
  • загальний вміст вуглеводів лише в лимонному кремі становить 1,5 грама!

Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців

Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші

Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!