На цьому минулому тижні я подбав про те, що я їжу, і щодня гуляв. Оскільки у мене не було можливості виміряти відстань, яку я робив за часом, я почав з 30 хвилин і вчора в неділю піднявся на годину. Я знайшов свій крокомір (і це не для того, щоб виміряти пияцтво, він вимірює відстань кроками), я поклав у нього батареї і з суботи рахував кроки (передбачається, що активна людина може ходити близько 7000 на день) вчора в неділю я пройшов 15 000 маленьких кроків.

Я також знайшов свій лічильник жиру в організмі, і відповідно до ваги маю 32,9% жиру, тобто близько 20 кілограмів моєї маленької свинки, на жаль, маленьке тіло жирне, я маю на увазі, що ці криві чогось потрібно було заповнити. І згідно з наступною таблицею, я ходжу так само добре, як і в ліміті.

вага
Він повинен бути нижче 29%, щоб бути середнім. Мій індекс маси тіла становить 25,39, індекс вище 25 вказує на надмірну вагу. Де б я не виміряв його, я виявляю, що мені потрібно скинути кілька кілограмів, і яка моя мета?.

  • 58 кілограмів ваги
  • 24 індекс маси тіла
  • 28% жиру в організмі

Коротше кажучи, мені доводиться втрачати щонайменше 3 кілограми жиру, і це найскладніше, тому що коли ви сидите на дуже обмежувальних дієтах без білка, ви в результаті втрачаєте м’язи, але не жир. Їжа повинна бути збалансована з фізичними вправами, щоб вона працювала.