вага

"ВАГА І ЗОБРАЖЕННЯ В ДЗЕРКАЛІ"

  • Автор допису:Фіамма Занетов
  • Публікація публікації: 17 квітня 2020 р
  • Категорія вступу:Без категорії
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

Вага та зображення тіла, або те, як ми бачимо себе, є факторами, які не всі з нас враховують, дивлячись у дзеркало.
Ми думаємо про те, що набираємо ще кілька кілограмів після канікул або після вагітності, ми не впізнаємо себе і ми відразу помічаємо розбіжність між тим, що ми є, і тим, що бачимо, все ж межа між викривленням тіла та реальністю тонка.

Зосередженість на вазі або одній або декількох деталях тіла, таких як типова «широка нога або стегно, може стати нестерпною, нав'язливою та небезпечною через головний фактор нашого самопочуття - самооцінку.
Самооцінка - це оцінка, яку ми даємо собі, і яка в цьому випадку фільтрує та інтерпретує зовнішні події, змінюючи наші почуття (невдачі, успіхи, розмови, судження, переконання), трансформуючи весь життєвий шлях, наші думки та стосунки. емоційне коливання між реальним та ідеальним тілом.

Зображення тіла

Скільки разів ви прокидаєтесь і виглядаєте дуже добре, а наступного дня вважаєте, що набрали вагу? Ви не можете набрати вагу за один день, ви можете змінити вагу через затримку рідини, відсутність відпочинку, сну, стресу (високий рівень кортизолу) або після рясного прийому їжі, особливо у вуглеводах та алкоголі. Це число на шкалі є лише тимчасовим
Це змінюється?

Те, як ти дивишся на себе!
Емоційна частина в цьому випадку відіграє дуже важливу роль і не є об’єктивною.

Викривлення у тих, на кого не впливають розлади харчування

Хто не страждає від d.c.a. (порушення харчової поведінки) може жити більш-менш конфліктними стосунками зі своїм тілом, яке фокусується/оточує зайву вагу, або з фокусом на деяких конкретних частинах, які не відповідають образам та канонам, оціненим у соціальних мережах.
У кількох дослідженнях було показано, що низька вага (не конституційного) збільшує ризик одержимості своїм образом і, як наслідок, спотворення.

Що ми робимо?

Спочатку оцініть, чи дієта не надто зменшена або незбалансована
макроелементи або відсутність необхідних мінералів та вітамінів.
Чи знали ви, що існують продукти, які сприяють виробленню гормону серотоніну?

По-друге, оцініть, чи відповідає тренінг нашим вимогам, якщо він занадто довгий чи занадто інтенсивний, і прийміть наші зміни, завжди дивлячись на себе у дзеркало і постійно судячи себе. .

Баланс та генетика

Що говорить наука: Індекс маси тіла ІМТ

ІМТ - це інструмент діагностичного розрахунку, де вимірюється залежність між зростом і вагою, і це вказує на чисельний розрахунок балансу між цими двома параметрами, які дають контрольні значення для стану здоров'я.

Звичайна вага - це не просто число, це діапазон.
Нормальний діапазон - від 18,5 до 24,9.

Ми повинні розділити вагу (кг) на висоту (м), помноживши її на себе.
Це. Вага 53 кг. Зріст 1,60 см 53/1,60 × 1,60 .

З цього місця ви можете почати з фіксованої точки і працювати над нею, беручи до уваги разом із професіоналом власну генетику, рівень спортивної активності та склад тіла.
Ми різні люди і маємо життєвий досвід, який змінив фактори розвитку організму, такі як те, що ми їли в дитинстві, яку їжу ми обирали до сьогодні, будь то оброблену чи натуральну, і це може впливати навіть на те, що їла ваша мати, коли вона була вагітна.

Життя - це рух

Зробіть собі подарунок, дозвольте комусь компетентному піклуватися про вас та ваші потреби, не імпровізуючи самостійно тренування та дієту. Правильний спосіб життя не лише забезпечить вам активність, але й допоможе у виробленні гормону щастя - серотоніну . Метою є прихильність поєднати стан здоров’я з мирними та спокійними стосунками з тілом, оскільки неможливо відмовитися від жодного з двох.
Персоналізований план дозволить вам набути стратегій для ефективних і тривалих змін.