• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

після

Ми відчуваємо себе на піку фізичної сили, але якщо ми не будемо стежити за «дієтою», жирова подушечка легко прилипне до нас. Як нам зберегти струнку фігуру в цьому віці? Безкоштовно нам тридцять років, і ми більше не можемо дозволити собі таких трюків з їжею без наслідків для нашої фігури, як у двадцять. Чому? Фунти більше не падають так швидко, ми повинні бути набагато наполегливішими, щоб скинути п’ять-шість фунтів.

Зазвичай це займає більше часу, ніж раніше. Після тридцяти років у нашому житті багато чого змінюється. Ми живемо у міцних стосунках, разом насолоджуємось обідами чи вечерями, і, можливо, саме тому ми швидко набираємо вагу.

Ми просто живемо більш "осілим" життям. Вагітність, поїдання залишків їжі та відсутність сну, що підвищує рівень гормонів стресу в організмі і тим самим призводить до уповільнення обміну речовин, теж зроблять свою справу.

Але навіть жінки, які не живуть сімейним життям у цьому віці, переживають багато життєвих змін. Зазвичай вони пов’язані зі стресом і поганими харчовими звичками. Багато з нас раптом намагаються навести форму за допомогою різноманітних дієт, яких ми ніколи не дотримуватимемося.

І врешті-решт, загальним їх результатом є те, що втрачені кілограми незабаром знову приклеяться до нас. І зазвичай вони приносять із собою трохи зайвих кілограмів.

Як ми знову помістимося?

Давайте послухаємо тіло: Нам потрібно поважати те, що і скільки потрібно нашому тілу. Ми споживаємо менше енергії, ніж чоловіки, тому нам доводиться менше їсти.

Не їмо після дітей: Давайте їсти так само здорово, як наші діти, але навіть не їстимемо те, що залишилось на їх тарілках.

"Не будемо кусати": Давайте виділимо достатньо часу на їжу і нічого з неї «не пускаємо».

Ми багато спимо: Давайте подбаємо про те, щоб ви висипалися.

Давай рухатись: Давайте достатньо вправи. Ми вважаємо за краще їхати на роботу чи за покупками пішки. Це нам потрібно щодня збільшені витрати енергії.

Давайте займемося спортом: Після тридцяти нам підходять всі види спорту. Однак, якщо ми сидимо більшу частину дня, давайте не будемо намагатися наздогнати вихідні, оскільки ми збільшуємо ризик отримання травм. Нам потрібно тренуватися два - три рази на тиждень і робити аеробну активність у поєднанні з розтяжкою.

Давайте зробимо ставку на здорову дієту

Хорошим початком нового дня є нежирні молочні продукти, пластівці із злаків або цільнозерновий хліб та фрукти. Рослинна дієта регулює травлення та обмін речовин і допомагає розщеплювати жирові прокладки. Це повинно відігравати важливу роль на обід в поєднанні з нежирним м’ясом або рибою та невеликою кількістю рису або макаронних виробів.

Дві порції фруктів, овочів або рису на день забезпечать достатньо калію, важливого для виведення води з організму, який звик затримуватися в організмі до «наших» днів. Вітамін С незамінний для схуднення, просто їжте два ківі або перець на день. Завдяки багатій м’якоті ківі ідеально кислі. Вони чудово поєднуються з йогуртами або фруктовими салатами.

Завдяки високому вмісту білка, нежирне м’ясо та риба забезпечують відчуття ситості та допомагають нарощувати м’язи. Свіжий морквяний сік - чудовий напій для очищення організму, завдяки калію допомагає вивести воду з організму.

Додаткова порада: Замовляйте Easydiet і худніть у дієтологів!

Наступного разу: струнка після 40