Zdravoschudnut.sk
Більшість дієт та дієтичних програм буквально змушують їсти числову гру: їжте X калорій і додайте Y-вправи, і ви наберете Z ідеальної ваги. Однак цей постійний підрахунок і вимірювання є хорошою чи поганою системою для вас?
Однією з причин, чому підрахунок калорій рекомендується в більшості дієтичних програм, є збільшення вашої уваги до кількості споживаної їжі. Люди часто не усвідомлюють, скільки калорій вони споживають і скільки споживають за один день. Якщо вони знають, скільки калорій вони споживають, їм легше досягти своєї мети щодо схуднення. І в основному, за цими розрахунками, люди вражені тим, скільки калорій вони можуть зберегти без особливих зусиль. Це полегшує їм запобігання споживання непотрібних калорій.
Однак підрахунок калорій на перший погляд здається простим методом, тому насправді це не так. Відносно точно визначити, скільки калорій ви споживаєте, але скільки ви спалюєте чи повинні спалити, вже неможливо розрахувати за таким простим рівнянням. Якщо ви не знаєте свого метаболізму, то ніколи не зможете точно визначити значення.
Наприклад, прилад Inbody 230, який також доступний у нашому Центрі схуднення в Мітні в Братиславі, використовується для точного розрахунку. Він може точно аналізувати кожну людину та оцінювати всю необхідну інформацію, таку як кількість води та жиру в організмі, індекс ІМТ, ваш метаболізм тощо. Кожна людина індивідуальна і тому має різний обмін речовин. Швидкість метаболізму залежить від кількох факторів, таких як м’язова маса, регулярність фізичних навантажень та харчові звички.
Ще одним мінусом підрахунку калорій є той факт, що неможливо точно визначити, який вплив мають окремі продукти на гормони нашого організму, які визначають, спалювати чи зберігати жир. Щоб ваш метаболізм працював належним чином, потрібно приймати правильне співвідношення білка, жиру, вітамінів та мінералів у кожному прийомі їжі. Чим більше вуглеводів ви з’їсте, тим більше ви зробите інсуліну і тим важче вам буде почати спалювати жир.
Ще одним суттєвим недоліком підрахунку калорій є той факт, що багато людей, які перебувають на дієті з підрахунком калорій, просто порушують максимально можливе споживання калорій за один день. Тоді вони скажуть, що робити, бо завтра я продовжуватиму в межах встановленого ліміту. Однак це не правильний підхід, і ви не навчитесь харчуватися здорово, не кажучи вже про те, що після закінчення дієти ви поступово отримаєте все, що ви так криваво скоротили.
До твого відома…
1. Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами
Вживайте більше продуктів, багатих поживними речовинами і містять багато води, таких як фрукти та овочі, які містять набагато менше калорій на порцію, наприклад рис або масло. У шлунку лише один вміст, але якщо ви виберете замість спагетті овочі чи іншу корисну їжу, ви з’їдете набагато менше калорій!
2. Створіть власні меню
Створіть здорову дієту на цілий тиждень заздалегідь. Це поступово усуне неправильні харчові звички та запори. Включіть у свій раціон зелений чай, який прискорює обмін речовин.
3. Споживайте ідеальні порції
Вам не потрібно вимірювати або зважувати свої порції. Ідеальна порція кожної людини - та, яка поміститься у вас на долонях. Ваш шлунок приблизно такий же великий, і йому не потрібно більше їжі, ніж ця кількість.
Якщо ви не хочете рахувати калорії під час схуднення і навіть після закінчення програми зниження, перейдіть до PROTISSIMO. Смачні страви PROTISSIMO містять точну кількість та співвідношення окремих інгредієнтів, необхідних для правильного та ефективного схуднення. Забудьте про підрахунок, вимірювання, зважування їжі. Ви можете легко приготувати кожен прийом їжі без тривалого процесу. Найголовніше, пройшовши різні етапи нашої дієти, ви придбаєте здорові харчові та життєві звички, а після зменшення ви підсвідомо знаєте, які продукти та продукти є здоровими, і навпаки, яких ви уникатимете. Тоді підтримка ваги та ваги не буде для вас важким заняттям, оскільки здоровий спосіб життя означає здоровий спосіб життя. А здоровий спосіб життя - це те, що потрібно для профілактики серйозних захворювань, пов’язаних з недолікованою надмірною вагою або ожирінням.