Ви з тих, хто навіть не уявляє шматок м’яса на тарілці? Бути вегетаріанцем, безумовно, має багато переваг, і, згідно з багатьма опитуваннями, вегетаріанці навіть здоровіші, ніж звичайні хижаки. Однак, коли мова заходить про вагітність, більшість вегетаріанців цікавляться, чи така дієта не зашкодить дитині. То як це?

вегетаріанка

Якщо майбутня мама не вживає м’яса, можливо, проблем не буде взагалі, але це не завжди так. Ризик полягає в особливо поганому наборі ваги під час вагітності, що призводить до різних інших ускладнень - ризику викидня, низької ваги дитини при народженні, анемії та інших.

Щоб малюкові нічого не бракувало

Безмесна дієта може бути біднішою білками, залізом, кальцієм, вітаміном В12 та іншими важливими елементами, необхідними для правильного розвитку дитини. Отже, вагітні вегетаріанці повинні харчуватися розумно та забезпечувати достатній запас усіх важливих поживних речовин та вітамінів.

Якщо жінка споживає яйця, молоко та молочні продукти, ризик того, що дитині не вистачає деяких необхідних речовин, нижчий, ніж у випадку з веганською дієтою (вони не вживають жодної їжі тваринного походження).

Свіжі овочі та фрукти різного кольору також не повинні бракувати у вашому раціоні.

Бобові також є цінною частиною і певною мірою придатною заміною м’яса. Готуйте страви з квасолі, сочевиці та інших бобових.

У випадку з вагітною жінкою-вегетаріанкою нестача вітаміну В12 може бути проблемою - він потрапляє в наш організм майже лише з тваринного корму, тому необхідно враховувати його надходження у вигляді харчових добавок.

Дефіцит заліза також часто трапляється при «вегетаріанській вагітності», що може призвести до анемії, анемії. Хоча ця проблема часто виникає у жінок, які вживають м'ясо під час вагітності, ризик безм'ясної дієти набагато вищий.

Нестача заліза загрожує не тільки жінці, але й труднощам для дитини, тому під час вагітності потрібно бути дуже обережним щодо достатнього споживання заліза.

Його дефіцит, як правило, виявляється під час обстежень під час вагітності і зазвичай вирішується введенням заліза в таблетках або краплях.

Якщо ви їсте вегетаріанську дієту і хочете продовжувати це робити під час вагітності, добре проконсультуватися з лікарем щодо відповідного складу меню або відповідних харчових добавок.

Однак, незважаючи на тверду вегетаріанську "віру", часто трапляється так, що якщо жінка завагітніє, вона отримує неперевершений смак до м'яса через різні смаки вагітності, а отже, стає "хижаком" під час вагітності.

Розумний вегетаріанство, на думку експертів, не представляє значного ризику для дитини або вагітної жінки, хоча більшість лікарів мають дуже позитивну думку про вагітних вегетаріанців.