Вагітність
і врожайність

біль спині

Мало щасливих матерів, які не знають про біль у спині та талії під час вагітності. Ми пропонуємо лікування для наших фахівців, ревматологію, фізіотерапію та медичний масаж: як запобігти та лікувати втому, пов’язану з вагітністю?

доктор. Габріелла Пенцнер
ревматолог:

Спина і поперековий відділ хребта дуже часто трапляються під час вагітності, приблизно у 50-70%, оскільки частота захворювань призводить до серйозних фізіологічних змін, деякі з яких відбуваються в опорно-руховому апараті, особливо в області тазу та хребта. Стрічкова система та структура бізнесу послаблюються, зменшуючи стабільність бізнесу. Точка спуску, а разом з нею і статичне положення, поза змінюється, живіт рухається назад, лордоз шийного відділу збільшується, положення рівноваги змінюється, тому існує більша можливість травмування, а безперервна мікротравма викликає біль і біль.

Найбільш схильні до ризику ті, хто мав надмірну вагу або скарги на поперековий відділ ще до вагітності. Вага тіла надзвичайно важлива, в ідеалі зміна ваги вагітності може становити до 15% від вихідної. Надлишок також зменшує фізичні навантаження, що призводить до додаткової втрати ваги.

При розгляді скарг контролюється ступінь болю та тяжкість справи. У більш легких випадках рекомендується відпочинок, лежачи (але не вдома). У більш серйозних випадках - за консультацією з фахівцем - обстеження та прийом ліків слід планувати з урахуванням вагітності. Не рекомендується застосовувати нестероїдні препарати протягом усієї вагітності - навіть у формі крему/гелю, оскільки передчасне зменшення провідників Botall може статися в останньому триместрі вагітності.

Парацетамол та його похідні можна використовувати для знеболення, але будь-який препарат, крем або гель можна застосовувати місцево без активних інгредієнтів, описаних вище.

Профілактика - це найголовніше, адже до вагітності потрібно свідомо готуватися за допомогою фізіотерапії. Ми повинні прагнути до зміцнення підтримуючих м’язів, і правильний контроль ваги також важливий. Вагітність-гімнастика спрямована на поліпшення постави, а також на оволодіння технікою вентиляції, яка також допомагає процесу пологів.

Маяк Терези Варга:

Біль у спині та попереку під час вагітності може бути викликана попередніми скаргами на хребет (розтягнення хребта, відносна задишка, що починається черевний нерв тощо), яких недостатньо для руху, і якщо стан все ще зношений. Наші м’язи спини. Зверніть увагу на правильну поставу:

  • Підтягуючи фігуру, підтягуючи м’язи живота, піднімаючи передню частину тазу, піднімаючи повіки та наближаючись до них у напрямку відправників - таким чином таз сприятливо тримається на спині.
  • Нехай плечі вільно опускаються і трохи повертають їх назад, не виштовхуйте голову вперед, іноді з піднятою головою.
  • Розподіліть вагу тіла рівномірно в трьох точках підошви (великий палець ноги, мізинець, п’ята).
  • Ми намагаємось підтримувати цю ситуацію стоячи, стоячи і ходячи.

Гімнастика безперервної вагітності (навантажувана з 12-го тижня з дозволу лікаря) дуже важлива, особливо вправи з фізіологічним великим м’ячем, а також йога та осінь.

Коротко поради щодо хребта:

: Lеs: у невеликому витягнутому положенні, з трохи піднятими ногами, з підтримкою талії у всіх випадках. Давайте перевіримо м’яч. Ніколи не сидіть, схрестивши ноги!

Розташування: на твердому матраці, встаючи і лежачи на боці. Примітка: Вибирайте низькі підбори!

Cipelеs: лише якщо потрібно, але використовуйте рюкзак і піднімайте лише зігнувши стегна та коліна, але з прямою талією.

Вправи вдома:

Біль у спині, навіть якщо ми не можемо повністю її усунути, може полегшити регулярними фізичними вправами. Якщо біль не проходить після пологів, зверніться до ревматолога.

Інформація про блискавки - тел.: 06-30/530-7639 - Hйvнz

Різьблений Луслу - лікувальний масаж, природна медицина, інструктор з масажу:

У житті жінок вагітність та пологи використовують хребет найбільше. Через зміну ваги та статики можлива деформація хребта чинить тиск на нервові радикали, що виходять з хребта. Це може спричинити біль або оніміння хребта та прилеглих областей. Змінюються природне викривлення шийного відділу хребта, положення міжхребцевих трансплантатів та натяг сполучних тканин. Все це більш виражено в останні 3 місяці вагітності, і навіть оніміння тазу, яке повинно народити в останній місяць, може викликати біль у попереку. Під час вагітності також може розвинутися пияцтво, поперековий відділ, грижа диска та випинання дисків.

Важливо, щоб майбутня мама не спала м’яко, не виконувала важкої фізичної роботи, не піднімала, уникала частих нахилів, поворотів вліво-вправо, надмірного набору ваги та зменшувала стресові ситуації.

Майбутня мама повинна підтримувати своє тіло у формі, але не виконувати болючих вправ. У разі болю в попереку зверніться до фармацевта, який може зменшити дискомфорт м’яким лімфатичним масажем в головних точках хребта. Це ніколи не призведе до болю, і ви не зможете використовувати знеболюючі засоби для зняття шкіри.!

Хребет можна розтягнути, а хребці можна обережно розтягнути у вагітної, лежачи, відхопивши обидві ноги від кісточок, піднявши їх та м’яко рухаючи легким потягуванням. Лехетн може бути ефективним. використання контролю м’язів, за допомогою якого - протитиску - магазини рухаються самостійно.

Масаж спинномозкових рефлексів на підошвах і активація точок точкового масажу на поперековому відділі хребта може полегшити і навіть усунути біль. Стан здоров’я хребта також відображається на поздовжній лінії посередині язика. Якщо воно не пряме, зламане або, можливо, зигзагоподібним, цілком ймовірно, що хребці перемістилися в цьому місці.

Я рекомендую проводити процедури, описані вище, лише у фахівця та попередньо проконсультуватися з лікарем.!