13.10.2014
Чи повинна вагітна жінка їсти за двох? Чи повинен він випивати цілий літр молока на день і їсти горіх щодня? Відповіді ви знайдете в статті!

забобони

1. Вагітна жінка повинна їсти за двох.

Це твердження, безумовно, не є правильним. Протягом першого триместру потреба в енергії майже не змінюється і зростає лише з другого триместру. Крім того, лише близько 800 - 1200 кДж, що відповідає одній додатковій закусці на день.

2. Вагітна жінка повинна їсти все, що забажає, адже організм підкаже, що йому потрібно.

Цей міф, коли організм повідомляє про нестачу поживних речовин, вітамінів чи мінералів, не зовсім відповідає дійсності. Голод і спрага відображають наші потреби, але зі смаком це не так. Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, можуть стверджувати, що їх організм просив приймати їжу.

3. Вагітна жінка повинна випивати не менше літра молока на день, щоб мати достатню кількість кальцію.

Вагітній жінці потрібен достатній запас кальцію, але молоко, безумовно, не є єдиним його джерелом. А майбутнім мамам слід задуматися про достатню кількість кальцію ще до зачаття. Вживайте молоко, але в розумних кількостях і їжте інші молочні продукти.

4. Для здорової дитини по одному горіху щодня.

У цьому твердженні буде трохи правди. Горіхи та насіння є хорошим джерелом т. Зв поліненасичені жирні кислоти (ПНК), які дуже важливі під час вагітності для правильного розвитку мозку. Однак один горіх не містить рекомендованої кількості PNK, тому необхідно вживати горіхи та насіння у більших кількостях, і не тільки їх.

Їжте барвисто і вибирайте якісні жири як у рослинному, так і в тваринному світі. М’ясо, риба, молочні продукти та рослинні жири обов’язково повинні з’являтися у раціоні вагітної.

5. Вагітна жінка повинна приймати полівітамінні препарати, щоб покрити підвищену потребу у вітаміні.

Вагітним жінкам слід завжди консультуватися з лікарем або фармацевтом щодо споживання їжі або дієтичних добавок. Полівітамінні препарати містять комплекс речовин, які можуть взаємодіяти між собою. Під час вагітності організм поводиться трохи інакше, тому ми не маємо точної оцінки того, як різні речовини транспортуються або виводяться з організму.

Лікарі, як правило, сходяться на думці, що використання спеціальних полівітамінних добавок для вагітних не є необхідним. Навпаки, вагітна жінка повинна зосередитися на збалансованому та різноманітному харчуванні, яке включає велику кількість фруктів, овочів, м’яса, риби, бобових, хліба з непросіяного борошна та молочних продуктів.

Ресурси

POKORNÁ, Jitka, Veronika BŘEZKOVÁ і Tomáš PRUŠA. Харчування та ліки під час вагітності та лактації. 1-е видання Брно: ERA, 2008, 132 с. Здорова сім’я (ERA). ISBN 978-807-3661-366.