вітамін

Автор: Ніколетт Талл Дієтологи

Роль вітаміну К у розвитку плода

З вітамінів для вагітності вітамін К є жиророзчинним вітаміном, проте він не зберігається в організмі протягом тривалого періоду часу. Частина його може вводитися в організм при правильному харчуванні, яке природно міститься в багатьох продуктах харчування, а більша частина виробляється в кишечнику за допомогою належних попередників та корисних бактерій. Це ключова поживна речовина для згортання крові, а також грає роль у розвитку кісток плода. Плід отримує потрібну кількість вітаміну К через плаценту.

Достатня кількість вітаміну К у дієті для вагітних

Дефіцит вітаміну К може виникнути головним чином, якщо дієта вагітної матері дуже однобічна і не вживає достатньо овочів. Це також може статися, коли хвороба потребує прийому антибіотиків протягом 9 місяців, що може вбити бактерії, що виробляють вітаміни. У цьому випадку при правильному харчуванні та споживанні молочних продуктів правильний рівень вітаміну К в організмі може бути відновлений за короткий час.

Ідеально для набору ваги? Перевірте!

Скористайтеся нашим калькулятором ваги, щоб перевірити, чи ідеальна швидкість набору ваги!

У немовлят, які не отримують достатньо вітаміну К у віці плода, можуть виникнути серйозні проблеми зі згортанням крові. Ось чому під час вагітності рекомендується їсти продукти, багаті вітаміном К.

Рекомендований щоденний прийом становить 65 мікрограмів, більшість вітамінів для вагітності, доступних в Угорщині, містять більшу кількість, забезпечуючи достатній рівень вітаміну К як для дитини, так і для матері. Коли ваша дитина народиться, ви отримаєте ін’єкцію вітаміну К, яку вам скажуть педіатр та медсестра.

Продукти, багаті вітаміном К.

Вітамін К споживається здебільшого у вигляді сирих овочів та фруктів.

Ми рекомендуємо такі продукти, багаті вітаміном К:

  • свіжі, сирі салати та зелені листові овочі, такі як шпинат або брокколі, петрушка, скручена капуста, листова капуста, салат з 1 головкою вже містить 300 мікрограмів вітаміну К.
  • буряк, червонокачанна капуста, огірки, цибуля-порей, селера, артишок, горох і квасоля
  • молочні продукти, такі як сир, вершки або молоко
  • оливкова і виноградна олія
  • нежирне м’ясо (переконайтесь, що воно пережарене належним чином)

Безкоштовна гінекологічна консультація

Напишіть електронний лист, і наш досвідчений акушер відповість!

Вам сподобалась стаття? Відвідайте розділ "Вітаміни та спосіб життя" у "Нутріклубі", щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу серію статей про тиждень за тижнем. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з вагітними мамами, які також дуже раді народженню своєї дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Яке ваше улюблене джерело вітаміну К? Чи знаєте ви хороший рецепт? Розкажіть нам у коментарі!

Коментарі інших мам (- db)

Нутріклуб
послуги

Безкоштовна консультація фахівця

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!

Пов’язані статті

Розвиток 13-тижневого плода

Цього тижня нирки плода вже працюють! Дізнайтеся розміри зі статті!

Вітаміни під час вагітності: вітамін D, кальцій

Вітамін D і кальцій необхідні для розвитку зубів і кісток дитини.

Ожиріння, збільшення ваги під час вагітності

Чи набираєте ви мало або занадто багато ваги під час вагітності? Скільки ваги ідеально?

Обов’язкові іспити у 2 триместрі

Вам потрібно буде пройти кілька обов’язкових тестів на вагітність протягом 9 місяців.

Увійдіть або зареєструйтеся та збережіть статтю у Вибране!

Ви повинні увійти в систему або зареєструватися для перегляду!

Ви точно хочете кинути?

Ваш браузер застарів. Будь ласка, оновіть свій веб-переглядач для повного використання. × Оновлення

Політика конфіденційності

Власником nutriklub.hu є Numil Kft. У компанії Numil Kft ми хочемо використовувати відкриті та прозорі файли cookie та поділитися, що це означає для вас. Деякі файли cookie, які ми використовуємо, мають важливе значення для роботи нашого веб-сайту, але є також файли cookie, які ви можете відключити або заблокувати.

Ми прагнемо надати вам достатньо інформації про файли cookie, які ми використовуємо, щоб прийняти обґрунтоване рішення щодо інформації, якою ви ділитесь з нами.

Якщо у вас є додаткові запитання чи коментарі, будь ласка, зв'яжіться з нами через нашу контактну сторінку.

Що таке печиво?

Файл cookie - це невеликий файл, який ви зберігаєте на своєму комп’ютері чи мобільному пристрої. Файл cookie має унікальний ідентифікатор, що дозволяє веб-сайту запам’ятовувати дії та уподобання (наприклад, місцезнаходження, мову, розмір шрифту та інші налаштування відображення) протягом певного періоду. Таким чином, вам не доведеться повторно вводити інформацію, коли ви повертаєтесь на веб-сайт або переходите з однієї сторінки на іншу. Файли cookie також допомагають вам налаштувати перегляд веб-сторінок.

Не всі файли cookie містять особисту інформацію, але якщо так, ми розглядаємо цю інформацію як особисту інформацію відповідно до нашої політики конфіденційності. Ми також розглядаємо інформацію про файли cookie як особисту інформацію, якщо вона пов’язана з вашим обліковим записом або іншою контактною інформацією.

Види печива

Існує дві категорії файлів cookie: постійні файли cookie та файли cookie сеансу. Постійні файли cookie залишаються на пристрої, доки їх не буде видалено вручну або автоматично. Сеансові файли cookie залишаються на вашому пристрої, поки ви не закриєте браузер, після чого вони автоматично видаляються.

Чому ми використовуємо файли cookie?

Загалом, існує кілька причин використання файлів cookie:

  • Існують файли cookie, які абсолютно необхідні для роботи веб-сайту та дозволяють користуватися послугами, які ми пропонуємо;
  • Існують файли cookie, які збирають інформацію про використання вами нашого веб-сайту та його ефективність. Використовуючи цю інформацію, ми вдосконалюємо наші Інтернет-продукти та послуги;
  • Існують файли cookie, які ми використовуємо для персоналізації та оптимізації Вашого досвіду на нашому веб-сайті. Ці файли cookie зберігають інформацію про вибір користувача, наприклад, розмір тексту, мову та роздільну здатність екрана.
  • Існують файли cookie, які розміщуються третіми сторонами для покращення послуг (наприклад, файлів cookie в соціальних мережах) або для рекламних цілей.