порадами

Шановне материнство!

Ви належите до тих, у кого під час вагітності з’явився розлад вуглеводного обміну? Будьте впевнені, це не зашкодить вашому плоду або вам, якщо ви будете слідувати порадам нижче та дотримуватися рекомендованої дієти.

Вагітний діабет зазвичай зникає після пологів, але якщо ні, його все одно можна збалансувати.

Однією з найважливіших складових у лікуванні багатьох захворювань є розвиток правильного харчування, суть якого полягає у відновленні змін, що відбуваються із захворюванням. Ця дієта, змінена для лікування, називається дієтою.

Ваше тіло не має потрібної кількості вуглеводівгормону (інсуліну), тому ви можете споживати менше вуглеводів, ніж раніше. У багатьох випадках цього обмеження є достатнім для поліпшення, в інших випадках відсутній інсулін повинен бути замінений ліками.

Ваша дієта впливає на розвиток, стан здоров’я, дату пологів і, не в останню чергу, на здоров’я вашої майбутньої дитини, тому вам потрібно змінити свій раціон на благо вашої дитини та вас самих. Переїдання під час вагітності - одна з найбільших небезпек. Для розвитку плоду потрібно більше їжі, але цей надлишок менший, ніж ми думаємо багато разів. У цифрах це означає, що на перші три місяці достатньо 620 кДж (150 калорій) додаткової енергії, а з четвертого місяця - 840 кДж (200 калорій) на день. Забезпечує 150 додаткових калорій 5 дкг сиру або 2,5 дл молока, 10 дкг нежирної свинини.

Ідеальний приріст ваги 8 - 10 кг.

Дороге материнство, всупереч хибному уявленню, вам не потрібно їсти замість двох! Ви робите правильно, якщо харчуєтеся розумно. Ваші енергетичні потреби складають від 6400 до 6720 кДж (від 1600 до 2000 калорій), що в рази менше, ніж ви споживали до цього часу.

Під час дієти ми їмо поживні речовини: білки, вуглеводи, жири, мінерали, вітаміни і, звичайно, воду.

THE білка це складова нашої організації, основа нашої життєвої діяльності. Хоча відсутні вітаміни та мінерали можна замінити у формі ліків, наше тіло має отримувати білок у вигляді їжі.

Нам потрібно споживати деякі білки, переважно тваринного походження (м’ясо, молоко, яйця), оскільки наш організм не може їх самостійно будувати, а перетворює готові кошти у власний білок. Притаманний діабету зростаючий попит на білки тваринного походження. Ця підвищена потреба може ще більше посилитися вагітністю. У цьому випадку нам потрібно вносити не тільки білок, необхідний для підтримки нашого власного організму, але і для розвитку плода.

Потреба в білку становить від 100 до 120 г на день, тому вам слід прагнути пити молоко або сир або сир або нежирне м’ясо та м’ясні продукти під час кожного прийому їжі.

Хоча білки є будівельними елементами організму, a вуглеводи вони забезпечують енергією (калоріями) для функціонування життя людини. З високим вмістом вуглеводів включають рис, борошно, сухі бобові, хліб, макарони та картоплю.

Вуглеводи присутні в наших продуктах у різних формах: у борошні, макаронах, хлібі, випічці, бобових - крохмалі, у фруктах, молоці, зелених овочах у вигляді цукру.

Тіло розщеплюється, перетворюється, потім використовує та зберігає різні вуглеводи. Він перетворює надлишок у жир, саме тому люди, які споживають занадто багато вуглеводів, набирають вагу.

Рівномірне вживання цукру регулюється гормонами. Кількість вуглеводів, які ви можете споживати (толерантність або толерантність до вуглеводів), визначатиме лікар у лікарні чи офісі залежно від ваги, віку, роботи, типу діабету та ліків.

Ви повинні споживати необхідну кількість вуглеводів щодня. Вживання меншої кількості вуглеводів, ніж передбачено (інсулін), у хворих на цукровий діабет призведе до зниження рівня глюкози в крові, що може призвести до епізодів гіпоглікемії. Надмірне споживання призводить до високого рівня цукру в крові.

Кількість вуглеводів, яку можна вживати, слід вживати п’ять разів на день.

Вироблення інсуліну в організмі коливається з часом доби, і його здатність переробляти вуглеводи відповідно змінюється. Вранці, вранці, опівдні організм здатний вживати більше вуглеводів, вдень толерантність до вуглеводів знижується. Дуже важливо, щоб їжа була одночасно. Перехід на прийом їжі з п’яти страв може означати для вас зміну способу життя, але це можна зробити за допомогою самодисципліни, в результаті чого ваші симптоми та скарги полегшаться, толерантність до вуглеводів покращиться, а доза інсуліну може бути зменшеним.

Дієта потрібна як діабетикам, які лікуються інсуліном, так і тим, хто збалансовує свій вуглеводний обмін лише дієтою. Тому всі діабетики повинні знати, як скласти і розрахувати дієту, вміст вуглеводів у продуктах.

Ви не повинні споживати його цукор, цукерки, кондитерські вироби, мед, варення, компот, безалкогольні напої, морозиво, парфе, шоколад, печиво, неаполітанські та подібні кондитерські вироби.

Основа вашого раціону складаються з фруктів, овочів, овочів та картоплі.

У зазначених кількостях можна їсти варені макарони, рис, певну кількість хліба.

Для досягнення солодкого смаку рекомендується використовувати підсолоджувачі замість цукру. Підсолоджувач може бути природного або штучного походження.

  1. Натуральний підсолоджувач стевіоза, витягнута з листя стевії (пакет жасмину). Його сила підсолоджувача в 300 разів перевищує цукор, він не впливає на рівень цукру в крові, тому вміст вуглеводів не розраховується.
  2. Штучні підсолоджувачі таблетки та рідини не містять вуглеводів, але не рекомендується перевищувати добову норму, зазначену на коробці, наприклад: рідина Poli-Sweet, таблетки Polisett, Süssina тощо.

Для цукрозамінників необхідно замінювати цукор не як підсолоджувач, а як об'ємну речовину. В Угорщині сорбіт доступний в суміші з сахарином під назвою Глюконон, але фруктозу також можна придбати. Xylo-Sweet - порошковий підсолоджувач, що містить природний ксиліт, солодкий, як цукор, без присмаку, повільніше всмоктується та має вміст вуглеводів на 40% менше цукру. Вміст вуглеводів у замінниках цукру слід повідомляти при щоденному споживанні вуглеводів. Не рекомендується вживати більше 30 г сорбіту та фруктози на день. Ми пропонуємо пудинг, сир, фруктові, легкозасвоювані, підсолоджувачі для гравідів.

Ви можете споживати 30-40 дкг фруктів на день (не всі одночасно), за винятком сухофруктів, винограду, бананів.

THE жири калорійні поживні речовини. Розкладати і використовувати жири в організмі - це складна і важка задача. Нездорово і непотрібно споживати більше жиру, оскільки це спричинює ожиріння та пошкоджує стінки судин, що може загрожувати всім нашим органам. Дієти з низьким вмістом жиру особливо важливі при цукровому діабеті, оскільки сам діабет схильний до атеросклерозу. Не треба лякатися. Зазвичай немає необхідності розраховувати кількість жиру, досить споживати рослинні жири замість тваринних. Тому для приготування їжі слід використовувати олію або маргарин, а з раціону виключити бекон, імператорське м’ясо, вершкове масло, вершки, пиріжки з масляним кремом, крихти, а також зменшити жирне м’ясо, жирне м’ясо та молочні продукти, жирні сири та споживання сметани. Замість смаження на жирі використовуйте варіння, приготування на пару, смаження в алюмінієвій фользі, тефлонові каструлі, каструлі, гриль, їжте продукти для барбекю. Використовуйте для приготування лише 2-3 дкг олії або маргарину на день. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, ваш вуглеводний обмін покращиться, і ви зможете уникнути аномальних судинних змін.

Для мінералів наскільки тіло потребує інших поживних речовин, вони є корисними елементами в структурі та функціонуванні організму. Поварена сіль вагітної матері - їй потрібно 5-6 г, з них 3 г можна використовувати для приправ, решта походить від природного вмісту солі в продуктах та харчових речовинах.

Остерігайтеся надмірного споживання солі, оскільки це може призвести до токсикозу вагітності.

Під час вагітності збільшено потрібно звернути увагу потреба в кальції від якого щоденний попит зараз подвоюється. Кальцій бере участь у формуванні кісток. Якщо ваші зуби швидко погіршуються, це приверне увагу до добавок кальцію. Ви можете забезпечити половину своїх потреб 5 дл молока або 10 дкг сиру або 10 дкг сиру, іншу половину кольоровими овочами.

Також зростає потреба в магнії. Він містить багато магнію в плодах шипшини, квасолі, гороху, цитрусових та висівок.

THE підвищений попит на фосфор різноманітна дієта може це забезпечити.

Ваша потреба в залізі також вища. Залізо є складовою крові і є життєво важливим. Якщо ви споживаєте мало заліза, ви можете стати анемічним. Нашими джерелами заліза є печінка, м’ясо, яйця, зелень, фрукти, горох, соя, сочевиця.

THE вітаміни необхідні для підтримки життя. Вони не виробляються організмом, але їх відсутність може призвести до захворювання, яке характеризує організм.

Потреба у вітаміні В зростає в 3-6 разів. Вітамін В1 його багато в печінці, м’ясі, зародках пшениці, рисовій лушпинні, дефіцит лущеного рису та білого борошна. Якщо ви не вживаєте достатньо вітаміну В1, це може призвести до утворення води, але це може посилити розлад вуглеводного обміну, а також зменшити секрецію молока. Багато Вітамін В2 містить печінку, нирки, молочні продукти, м’ясо, зелень і фрукти.

THE нікотинова кислота (Член групи вітаміну В), який відіграє важливу роль у включенні білків. Він міститься в печінці, дріжджах, м’ясі та сої.

Вітамін С Ви можете задовольнити свої потреби за допомогою зелених трав і фруктів.

Потреба у вітаміні А. покриває, якщо ви їсте багато яєць, молока, кольорових овочів, моркви, шпинату та гарбуза.

Потреба у вітаміні D вагітність подвоюється. Найважливішими джерелами вітаміну D є жовток і молоко. Крім того, дуже важливо багато перебувати на відкритому повітрі, оскільки це також допомагає забезпечити ваші потреби у вітамінах.

Ходьба, менше фізичних навантажень, гімнастика, рекомендована майбутнім мамам, буде більш тренованою, а також покращиться ваша переносимість вуглеводів.

Будь ласка, не куріть взагалі і вживайте лише помірну кількість алкоголю!

Ми сподіваємось, що ми змогли допомогти вам нашими корисними порадами.