Рекомендовані новини здоров’я

Коли дитина з’являється на світ, нам не лише потрібно турбуватися про нього, але здоров’я та харчування матері повинні бути фундаментальною основою.

матері

Мало сказано про звички, які повинні приймати матері після пологів. Значна частина інформації, знайденої в Інтернеті та журналах, що стосуються проблеми вагітності, зосереджується на питанні, яке повинні мати жінки, коли вони знають, що вагітні.

Мати несе велику відповідальність за розвиток новонародженого, під час і після пологів. Поживні речовини, які вона набуває, засвоюватиметься так само і її дитина.

Після пологів настає грудне вигодовування, термін у шість місяців (рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров’я), в якому діти отримують необхідне харчування для здорового розвитку та росту. Це також час, протягом якого одні матері починають худнути, а інші, навпаки, підтримують або набирають вагу.

Тут харчування стає вирішальним. Це повинно забезпечувати поживні речовини, яких потребують мати та дитина під час годування груддю, не доходячи до надмірностей. "Після пологів важливо дотримуватися певної дієти, коли мама годує грудьми дитина на 100% залежить від грудного молока, чия якість є продуктом ваших харчових звичок; тому, якщо її погано годувати, її молоко не матиме такої якості або поживних речовин, які необхідні для росту дитини », - говорить Діана Рохас, дієтолог - дієтолог та директор Nutryfit.

Що їсти?

На цей період, фахівці рекомендують матерям харчуватися дробово, тобто, щоб уникнути відчуття тяги або голоду, їсти кожні три-чотири години, надаючи пріоритет продуктам, мало обробленим і з більшою харчовою цінністю.

"В ідеалі уникайте жирної та дратівливої ​​їжі. Мами повинні їсти молочні продукти, завдяки кальцію, який вони забезпечують, так само вони повинні включати фрукти, овочі, нерафіновані вуглеводи та велику частину білка ”, додає Рохас.

До цього додається, що в той час, коли мати годує груддю, її організм починає вживати більше калорій через вироблення грудного молока, саме тому у нього вищі харчові потреби.

В цей час, як і на всіх етапах життя, жири та цукор стають продуктами, яких слід уникати, тоді як молочні продукти та хороше зволоження стають важливими.

«Важливо, щоб дієта була збалансованою, щоб вона включала всі групи, але дбаючи про споживання вуглеводів і жирів. Мати повинна забезпечити повноцінне споживання поживних речовин для дитини », - говорить Андреа Москера, дієтолог-дієтолог з Colsanitas.

А як щодо фігури?

Хоча це правда, що якщо жінки дотримуватимуться рекомендацій спеціалістів з харчування, вони зможуть повернутися до вимірювань, які вони носили до вагітності, або навіть втратити кілька кілограмів, ця цифра завжди буде однією з їх проблем після пологів.

Фізична активність може стати великим союзником, коли ви хочете відновити вагу, яка була до вагітності. Тим не менше, не бажано поспішати робити це, вам слід приділити розумний час, перш ніж відновити вправи.

"Через місяць можна відновити вправу або почати робити це для тих жінок, які народили природним шляхом. Мамам, у яких були діти за допомогою кесаревого розтину, доведеться почекати два місяці здійснювати свої фізичні навантаження », - рекомендує лікар-естетик Олександра Рада.

Подібним чином вона пропонує не проходити лікування, яке включає ін'єкції після пологів, і попереджає, що єдине, що можна практикувати, з точки зору естетичної медицини, Це прилади, які не включають тепло в області грудей, через два місяці після пологів.

Догляд матерів після пологів залежатиме від здоров’я як них, так і їхніх дітей. Їжа, терпіння та фізичні вправи - найкращі союзники, коли мова заходить про те, щоб зберегти здоров’я та форму на цьому етапі життя.