Зміст

qmayor

Зважені ковдри обіцяють припинити безсоння, стрес або тривогу і продовжувати набирати популярність, але що кажуть експерти?

Засинання не є основною проблемою багатьох людей. Цей момент відпочинку може ускладнитися схильністю кидатися вночі, і багато людей повідомляють, що прокидаються тривожно.

Ми знаємо, що загальним вибором для багатьох є уникнення прийому ліків для сну, і саме тут набирають ваги ковдри серед нічних сов. Серед основних коментарів людей, які ними користуються, є значне покращення. Деякі люди стверджують, що прокидаються в тому самому положенні, в якому вони заснули.

Важкі ковдри, які лише кілька років тому сприймалися як примха, зараз є головною тенденцією.

Хоча характеристики різняться, ковдри, як правило, наповнюються пластиковими гранулами для додавання ваги, яка зазвичай коливається від 2 до 10 кг. Ідеальна вага залежить від власної ваги людини.

Журнал Time назвав одну з основних торгових марок цих ковдр, Gravity Blanket, "одним із найкращих винаходів 2018 року". В огляді Тайм сказав: "Якщо вам цікаво, чому всі в Instagram, здається, загорнуті в обтяжені ковдри, ви можете подякувати Гравітації". Час зазначив, що, хоча компанія не винаходила важких ковдр, вони вже багато років використовуються для заспокоєння людей похилого віку та дітей, які страждають від тривоги, аутизму та уваги.

Розширення ринку

У наші дні гравітація має велику конкуренцію. У 2018 році експерти підрахували, що півтора десятка компаній виготовляли вагові ковдри. До весни 2019 року список зріс до понад двох десятків.

Діапазон опцій зріс разом із ринком. Зараз серед опцій є водонепроникні моделі. Для тих, хто сильно потіє вночі, є важкі простирадла, які обіцяють вбирати вологу з тіла.

Де дослідження?

Незважаючи на зростаючу популярність ковдр, наукових досліджень все ще мало. Значна частина досліджень фінансується промисловістю, як і ті, що платять виробники ковдр. Було встановлено, що після використання ковдри протягом 2 тижнів 31 чоловік та жінки, які мали помірну безсоння, повідомили про більш спокійний нічний сон з меншою кількістю рухів.

В іншому дослідженні дослідники вивчали 32 дорослих, які користувались важкими ковдрами. Він виявив, що 63% повідомили про менше занепокоєння, а 78% віддали перевагу важкій ковдрі як способу заспокоїтися.

У подальшому дослідженні дослідники розглянули загальний час сну 67 дітей з розладом аутистичного спектра, випадково призначених спати під звичайною або важкою ковдрою протягом 2 тижнів, а потім перейшли на ковдру іншого типу протягом 2 тижнів. Дослідники не виявили, що важка ковдра допомагала дітям більше спати, швидше засинати або рідше прокидатися; але вони виявили, що дітям і батькам важка ковдра подобалася більше, ніж звичайна.

Зовсім недавно Gravity Blowets провели власне дослідження, розглядаючи використання ковдри протягом понад 1000 ночей сну. Дослідження, підтверджене зовнішньою компанією, показало, що 72% користувачів зваженої ковдри повідомили про більш спокійний і спокійний сон.

На думку експертів, концепція важких ковдр - стимуляція глибокого тиску, яка здається міцним обіймом, масажем або ковдрою - була досліджена і виявлено, що допомагає людям похилого віку та дітям із занепокоєнням, аутизмом та увагами.

Поради та попередження

Слід зазначити, що існує не так багато доказів, що підтверджують використання важких ковдр. Анекдотично, що деякі пацієнти повідомляють, що використання цих ковдр позитивно впливало на якість їх сну, тоді як інші не заявляють про це. Можна подумати, що, можливо, існує ефект плацебо.

Важкі ковдри мають різну вагу; більшість виробників рекомендують використовувати ковдру, яка становить 10% ваги користувача.

З написання Qmayor ми нагадуємо вам про важливість уваги до гігієни сну: уникайте кофеїну перед сном, вимикайте комп’ютер та інші екрани перед сном і спайте в темній кімнаті. Якщо ці інші речі не в порядку, зважена ковдра, ймовірно, не покращить вашу якість сну.