Модні примхи ніколи насправді не зникають. Люди завжди шукають нових способів схуднути і отримати кращу фігуру. Apple Watch буде дуже корисним для людей зі свідомим здоров’ям, які хочуть швидких результатів, а також швидкого зворотного зв’язку про те, наскільки добре вони працюють. На відміну від багатьох інших розумних годинників, Apple Watch виходить за рамки того, що можуть робити інші.

Наприклад, вбудований додаток для тренувань дозволяє вибрати одну з багатьох вправ, а потім обчислюється і представляється тонна інформації в режимі реального часу.

Але основним додатком для фітнесу Apple Watch є Activity. Як випливає з назви, додаток "Діяльність" відстежує все, що ви робите протягом дня, - і заохочує вас продовжувати рухатись м’якими нагадуваннями.

годинника

Додаток "Діяльність" дає вам візуальний знімок вашої щоденної активності. Він розділений на три кольорових кільця:

Рух: Рожево-червоне кільце показує, скільки калорій ви спалили.

Вправа: Липово-зелене кільце показує, скільки хвилин енергійної діяльності ви виконали цього дня.

Відео: Як налаштувати Garmin VivoFit

Будьте: Блакитно-блакитне кільце дає вам візуальну вказівку на те, як часто ви залишалися після сидячи або лежачи.

Ваша мета - виконувати кожне кільце щодня, досягаючи рекомендованої кількості вправ на день. Чим міцніше кожне кільце, тим краще ви робите - і чим ближче ви досягаєте своїх фітнес-цілей.

Однак перед початком будь-якої діяльності Apple Watch хоче спочатку трохи дізнатись про вас - тобто вашу стать, вік, зріст і вагу. Щоб цифри були точними - наприклад, оцінка спалених калорій - годинник повинен знати кілька основних відомостей про вас. Наприклад, 8-річний хлопчик спалює калорії з іншою швидкістю, ніж 65-річний хлопчик.

Наступні розділи пропонують детальніший огляд кожного кільця занять.

Рух

Переміщення кільця в додатку "Діяльність" говорить вам, наскільки ви добрі на основі вашої особистої цілі активного спалювання калорій на день. Наприклад, за замовчуванням ціль - 600 калорій на день, що становить пару годин прогулянки навколо торгового центру. Якщо цього занадто легко досягти або, навпаки, занадто амбітно, ви можете легко внести необхідні корективи відповідно до своїх потреб. Просто натисніть сильно на екран Apple Watch і змініть ціль, щоб перейти до чогось більш досяжного: Натискайте + або -, поки не з’явиться бажана мета.

Щоб отримати доступ до вкладки «Переміщення» та застосувати її у програмі «Діяльність», виконайте такі дії:

Натисніть кнопку цифрової коронки, щоб відкрити головний екран.

Натисніть на програму Multicolor Activity.

Відео: WILLFUL Fitness Tracker

Або підніміть зап'ястя і скажіть "Гей, Сірі, активність". Будь-яка з цих дій запускає додаток Activity, і ви повинні побачити головний (зведений) екран програми Activity.

Проведіть один раз вліво, щоб перейти на вкладку Переміщення.

Відео: Розпакування Garmin VívoActive HR | Браслет активності, годинник GPS

Переміщення говорить вам, скільки ви переїхали за день. Велика цифра в центрі екрану годинника - це поточна передбачувана кількість спалених калорій. Невелика цифра внизу - це ваша щоденна мета, тоді як рожево-червоне кільце візуально показує, наскільки ви наближені до своєї щоденної цілі.

Ви можете змінити цільову калорію в програмі активності, натиснувши на екрані годинника (цифровий дотик) і вибравши нову мету. Натисніть + або -, щоб встановити бажану мету. Ви також можете змінити вправу, і цілі ставляться таким же чином.

Проведіть пальцем вниз по екрану, щоб побачити графік історії з кожною представленою годиною дня та наскільки добре ви спрацювали за годиною (виділено вертикальною лінією).

Чим вище рожева смужка, тим більше рухалась ця година.

Вправа

Якщо ви хочете зробити щось активне одним рухом - наприклад, біг на біговій доріжці після роботи - або трохи тут і там, рекомендується робити щонайменше 30 хвилин вправ. Ви запитаєте, що таке "вправа"? Чим він відрізняється від простого «руху»? Будь-яка діяльність на рівні швидкої ходьби або вище вважається вправою, вважає Apple.

Щоб отримати доступ та використовувати вкладку «Вправа» у програмі «Діяльність», виконайте такі дії:

Натисніть кнопку цифрової коронки, щоб відкрити головний екран.

Торкніться програми активності.

Або підніміть зап'ястя і скажіть "Гей, Сірі, активність". Будь-яка з цих дій запускає додаток Activity, і ви повинні побачити головний (зведений) екран програми Activity.

Проведіть вдвічі ліворуч, щоб перейти на вкладку вправ.

Ви повинні побачити велику цифру в центрі екрана. Це загальний час вправ, розрахований на сьогоднішній день. Під цим числом знаходиться загальна ціль за день (наприклад, 30 хвилин). Зелено-жовте кільце також показує, наскільки ви близькі до своєї загальної повсякденної мети. Щоб змінити цілі, натисніть міцно на екрані та натисніть + або -, щоб встановити бажану мету.

Проведіть пальцем вниз до вашого графіку історії, показуючи рівень вашої активності за годину - вимірюється у хвилинах - для того, коли ви були найбільш активними.

Як і слід було очікувати, чим більша лінія на графіку, тим краще. Навіть якщо ви трохи потренуєтесь тут і там, вся допомога є і спрямована на досягнення вашої щоденної цілі в часі.

Будьте

Багато людей мають роботу, де вони сидять протягом значної частини дня. Звучить знайомо? Кільце підтримки Apple у додатку Activity нагадуватиме вам про необхідність рухатися принаймні раз на годину, щоб вставати та ходити. За замовчуванням ви отримуватимете сповіщення приблизно 50 хвилин за кожну годину неактивного сеансу.

Щоб отримати доступ до вкладки Stand і використовувати її у програмі Activity, виконайте такі дії:

Натисніть кнопку цифрової коронки, щоб відкрити головний екран.

Відео: Спортивний годинник, Спортивний фітнес-трекер Susenstone Браслет-пульсометр

Торкніться програми активності.

Або підніміть зап'ястя і скажіть "Гей, Сірі, активність". Будь-яка з цих дій запускає додаток Activity, і ви повинні побачити головний (зведений) екран програми Activity.

Три переходи вліво, щоб перейти на вкладку підтримки.

Перша частина вкладки підтримки показує велику кількість в центрі екрана. Це показує кількість годин, які ви захищали (принаймні одну хвилину на годину). Найменше число під великим - це загальна цільова кількість годин (наприклад, 12). Синє кільце, яке візуально показує, як у вас справи за день.

Проведіть пальцем вниз, щоб отримати доступ до графіку історії.

Ви повинні побачити день, поданий у хронологічному порядку, і повну вертикальну смужку за будь-який час (принаймні одну хвилину на годину).