Хав'єр Товар | Барселона/Ефе/Хосе Оліва понеділок 12.05.2016

фастер

Кардіолог Валентин Фастер, який щойно опублікував разом з науковим журналістом Хосепом Корбеллою нарис "Наука про довге життя", вважає, що "старістю можна керувати з народження"; старість не слід розглядати як стадію невблаганного занепаду

В інтерв'ю Ефе, Фастер, директор Національного центру серцево-судинних досліджень (CNIC) та Медичного центру Маунт-Сінай у Нью-Йорку, запевняє, що "старість не обов'язково слід розглядати як стадію невблаганного занепаду, і уникайте цього, скоро потрібно починати з позитивної освіти ".

Цей спад, додає він, можна зупинити, оскільки "хронологічний вік часом не відображає біологічний вік", і чим раніше в житті людина вирішить, що це так, тим краще.

Відсутність фізичних вправ, ожиріння, куріння, гіпертонія, діабет і високий рівень холестерину, що не лікуються, є шкідливими для організму аспектами, і коли ви досягаєте 60-70 років, це в кінцевому підсумку впливає на здоров'я, стверджують автори "Науки довгого життя "(Планета/Стовпець).

Це ніколи не занадто пізно

"Виправити це ніколи не пізно", попереджає Фастер, "але ідеал - це зробити якомога швидше, ідеал - це почати з дітей, адже насправді старість може контролюватися з народження", стверджує престижний кардіолог.

Хосеп Корбелла в свою чергу пояснює, що "дані спростовують численні забобони, які існують у віці, і показують, що не може бути невблаганного спаду і що старіння можна зупинити, щось, що ніколи не було можливим, це можна модулювати".

Насправді, на емоційному рівні після 50 років більшість людей почуваються щасливішими та повнішими ", - говорить Корбелла, яка підкреслює, що говорити про нижчі інтелектуальні показники не можна, оскільки" деякі типи інтелекту погіршуються, а інші покращуються, наприклад як такі, що базуються на досвіді, що дозволяє споглядати тонкі аспекти; або здатність інтерпретувати емоції на обличчях інших ".

Підказка в кінці кожного розділу

В кінці кожного розділу книги автори включили останню пораду, зокрема: "Не чекайте, поки вам стане погано, щоб почати піклуватися про себе".

Фастер вказує, що "щоб дорослі надавали значення здоров'ю і ставили його в пріоритет у своєму житті, вони повинні починати рано, як діти".

На його думку, слід починати з мозку, "думати про необхідність піклуватися про себе"; потім, діючи як сім’я, у спільноті, тому що „дія повинна бути спільною і повинна бути особлива мотивація для покращення якості життя в майбутньому”; і, нарешті, чітко визначити, що "фізичні вправи необхідні".

Кардіолог передає загальну пораду всім людям: "залишайтеся фізично та інтелектуально активними та зберігайте своє соціальне життя, тому що в природі все, що не використовується, деградує та втрачається".

Більше турботи від 50

Крім того, з 50 років важливо "не палити, не займатися фізичними навантаженнями, дотримуватися здорової дієти і, якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірковано".

Щоб запобігти серцево-судинним захворюванням, Фастер радить "один раз на два роки контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові, а якщо ви палите, слід поглянути на можливу аневризму черевної аорти з 65".

Що стосується ракових захворювань, то особам старше 50 років слід проходити ранні діагностичні дослідження на рак прямої кишки, мамографії кожні 1-2 роки та тести на ПАП принаймні раз на 3 роки; І так само, продовжує Фастер, вам слід пройти скринінговий тест на депресію, тест на остеопороз від 65 років і робити вакцинацію щороку восени проти грипу.

Слідкуйте за годуванням

Їжа повинна бути різноманітною, у достатній кількості та якості, щоб уникнути ожиріння: "Ожиріння не вбиває, але воно призводить до високого кров'яного тиску та холестерину".

Автори навіть ставлять під сумнів певний детермінізм, який приписують генетичному відбитку пальця, оскільки "генетична структура може змінюватися залежно від нашої поведінки (дієта, фізичні вправи, куріння)".

Хоча Фастер і вважає, що "середземноморська дієта є ідеальною, щоб жити довгі роки, справа в тому, що, можливо, її припиняють, оскільки легше їсти оброблену їжу".

Не менш важливим є, на думку кардіолога, "усвідомлення місії в житті, яка пов’язана із ставленням до того, щоб щось робити для когось або з якоїсь причини".

Не забувайте про секс

Фастер і Корбелла присвячують розділ сексу в старості, що вважається "табу", хоча для цієї практики, зазначає кардіолог, необхідно "мати гарне здоров'я, особливо з точки зору серцево-судинної системи".

Щодо довголіття, Фастер нагадує, що "за останні три десятиліття життя подовжувалося на три роки в кожному десятилітті, досягаючи 83 і 86 років у чоловіків та жінок в Іспанії", але, як зазначає Корбелла, "максимальне довголіття людей не було збільшився і не перевищив 115-120 років ".

Однак "те, що дозволяє продовжити життя, полягає не в поліпшенні технологічної обробки, а в подовженні здоров'я, і ​​метою повинно бути жити в доброму здоров'ї", говорить Фастер, який, перефразовуючи Лінкольна, підкреслює: "Вони не ті роки живи, але як ти живеш ті роки ".