На словацькій сцені нас також зацікавила талановита фітнес-бікіні Валерія РОНДЗІКОВА, яка буде представлена ​​вам у профільній статті Соні КОЛЦУНОВІ.

повинна

Йому 21 рік, він походить із Бардейова, він навчається в Прешовському університеті в Прешові. Ми могли побачити її на змагальній арені вперше в 2016 році, а навесні 2017 року вона досягала дорогоцінного металу в кожному змаганні, на яке вона брала участь. Йдеться про Валерію РОНДЗІКОВУ, яка в цьому сезоні привабила не лише арбітрів, а й нас своєю симетрією. Які результати рахунку Валерії?

  • 13 місце. Чемпіонат Словаччини серед юніорів 2016 року (бікіні до 163 см)
  • 7 місце. 2016 Amix Patriot Cup (бікіні juinorky до 163 см)
  • 6 місце. Кубок Татра 2016 (бікіні до 166 см)
  • 7 місце. 2016 Mozolani Fitness Cup (бікіні до 163 см)
  • 1 місце. Кубок Словаччини Extrifit 2017 (бікіні до 164 см)
  • 2 місце. Чемпіонат Словаччини серед юніорів 2017 року (бікіні до 166 см)
  • 3 місце. 2017 Amix Patriot Cup (юніори до 166 см)
  • 3 місце. 2017 Amix Patriot Cup (жінки до 166 см)

Валерія РОНДЗІКОВА - її шлях до бікініфітнесу


Змагання та підготовка Валерії РОНДЗІКОВИ

Валерія РОНДЗІКОВА - що таке категорія бікініфітнес?

Як тренується Валерія РОНДЗІКОВА?

"Мої улюблені ігри - це плечі і ноги, але кількість сетів і повторень варіюється залежно від енергії, яку я маю", - говорить Валерія про свої тренування. Плечі практикуються наступним чином:

  • починається з тиску на голову однією рукою (3 серії по 10 повторень)
  • продовжується, розтягуючись однією рукою в нахилі вперед (4x 10 повторень)
  • тоді він попередньо завантажується одними руками (4х 10 повторень)
  • також вправляє гантелі до підборіддя (3x 15 повторень)
  • остання вправа - підтягування однією рукою в цибулі (3x 10 повторень)

Вони тренують ноги за допомогою таких вправ:

  • спочатку це присідання (4 серії по 10 повторень)
  • далі є болгарські присідання (3x 20 повторень)
  • присідання уважно слідкуйте на мультипресі (4x 15 повторень)
  • також тренується на лавці з однією рукою (3x 15 повторень)
  • тоді це легіпрес (3x 13 повторень)
  • в кінці це попереднє копання (4х 10 повторень)

Валерія РОНДЗІКОВА - шаблони, цілі, подяки

Що стосується дизайну, Валерія ні на хвилину не вагається і негайно призначає нашим головним редактором Саскію Какоці та російських конкурентів - Наталі Луговських чи Катерину Лаптеву. "Мені подобаються ці жінки з їх складною фігурою та чудовим виразом обличчя, але я не маю конкретного зразка того, як би я хотів виглядати, ми всі маємо свою унікальність", - каже Валерія, мета якої - потрапити до національної збірної восени.не брав участі у репро раптово. "Я також хотів би покращити свої недоліки, наприклад, м'язи спини", - перспективно думає Валерія. Врешті-решт, він також має кілька подяк та повідомлень, щоб заповнити кінець розмови. "Перш за все, я хотів би подякувати своїй родині та другу за те, що вони дотримуються мене, підтримують і довіряють. Це мене штовхає найбільше. Також федерація SAKFST та команда Hard Power Бардейов, що дозволило мені брати участь у змаганнях. Нарешті, у мене є посилання. Я знаю, що лінь - це те, що контролює більшість із нас, але нам іноді слід задуматися про це і намагатися проводити час з користю. Наприклад, спорт, оскільки це не тільки кращий показник, а й шлях до покращення здоров’я. Давайте зробимо з себе краще «Я»! »- закликає Валерія, завершуючи нашу розмову. Тому ми всі будемо стискати за неї пальці від команди EastLabs та BikiniFitness в осінньому сезоні.