близько

Можливо, вам трохи більше сорока, і ви критично дивитесь у дзеркало.

Ви знайдете більш ніж достатньо подвійного підборіддя, впали кришки або обвислі куточки рота - помилки та помилки на вашому обличчі. Можливо, ви думаєте про те, на що б ви придумали кілька років. Йога на обличчі може бути гарною підказкою. Ви, напевно, чули про неї, але якось ніколи не хотіли починати з неї. Може, пора.

“Завжди краще намагатися змінитися природним шляхом, ніж негайно вирішувати проблеми нашого обличчя інвазивно. Звичайно, ми завжди повинні поважати те, що потрапило нам у вінок, адже ми не вузько закриваємо кругле обличчя жодними вправами. Навіть під час занять йогою на обличчі одні результати видно більше, інші менше. Але добре спробувати зміцнити м’язи, що також призводить до вимкнення шкіри », - починає Зузка Ондрісова, вчитель йоги для обличчя. Завдяки фізичним вправам ми також можемо розпочати вироблення колагену, який із віком стає повільнішим. Його дефіцит також відображається в передчасному утворенні зморшок, слабкому зволоженні шкіри або загальній слабкості. Таким чином, регулярний прийом колагену особливо корисний для здорового старіння; його ідеально приймати в біоактивній, легкозасвоюваній формі.

Сорок - ідеальний вік

Починати з йоги для обличчя після тридцяти - це чудово, і в цьому випадку це допомагає запобігти непотрібним зморшкам. "Сорок - ідеальний вік для нас, щоб уникнути більших проблем у майбутньому завдяки регулярним фізичним вправам. Але це також можна почати в шістдесятих роках, з мого власного досвіду викладача, я помічаю, що навіть старші жінки сприймають помітний прогрес на своїх обличчях ", - уточнює Ондрісова.

Якщо ви не знаєте, як почати, ви можете пройти курс, де ви також навчитесь практикувати все своє обличчя. «Але тоді ви можете визначити вправи для кожної жінки окремо, саме відповідно до того, що турбує її обличчя», - описує вчитель. Будь то пониклі щоки або подвійне підборіддя. Ви можете спробувати звичайну ранкову розминку, яка не займе у вас більше трьох хвилин. Як каже вчитель, ідеально вправляти обличчя без макіяжу, але коли це неможливо, ви можете зробити службу шкірі, наприклад, по дорозі на роботу. "Як довго ми займаємося йогою на обличчі, залежить від нас, але добре мати душевний спокій і можна свідомо практикувати його, навіть у поєднанні з правильним диханням. Згодом вас просять зробити короткий масаж обличчя ".

Опануйте міміку

Важливим кроком, як підкреслює Ондріс, є контроль її міміки. Чому? "Вираз обличчя людського обличчя часто буває надмірно виразним. На курсі ми можемо навчитися усвідомлювати власну міміку, щоб почати працювати з нею. Хорошим прикладом є робота з лобом - якщо ми знаємо про міміку, ми можемо її скорегувати, і, таким чином, це також буде відображатися на зморшках, які виникають у цій області. Контроль обличчя - це один із перших кроків, який ми вивчимо під час курсу йоги для обличчя ", - додає експерт.

Спробувати!

  • Вправи за словами Зузани Ондрісової, вчителя йоги для обличчя

Вправа 1 (шия та подвійне підборіддя)
Підтягніть всю шию, стисніть зуби, розкрийте губи і на видиху вимовляйте довге «hííí».