Ми не завжди мотивовані займатися спортом. Ось чому ми хочемо дати вам кілька ідей, які допоможуть вам зробити ваш спортивний режим набагато цікавішим.
Фізична активність дуже важлива для людей, хворих на цукровий діабет. Це допомагає нам залишатися активними, уникаючи сидячого способу життя та його наслідків, допомагає підтримувати здорову вагу, покращує здоров’я серцево-судинної системи ... практичний посібник з фізичної активності та діабету ви можете знати більше переваг.
Але сьогодні ми не хочемо говорити про переваги спорту, оскільки ми це знаємо більшою чи меншою мірою всі хворі на діабет знають, що вони повинні вести здоровий спосіб життя. Оскільки ми знаємо, що фізичні вправи часто можуть бути виснажливими як фізично, так і психічно, може настати момент, коли у нас недостатньо мотивації або лінь долає нас.
Сьогодні ми хотіли б поговорити про як відновити цю втрачену мотивацію, даючи кілька порад, щоб зробити фізичну активність веселішою. Ми почали!
Перетворіть свою спортивну рутину на чисте задоволення
Спорт, як і багато інших видів діяльності, якими ми можемо займатися, може в підсумку стати зобов'язання більше, ніж у чомусь, що ми хочемо зробити за власним бажанням. Це різко знижує нашу мотивацію, роблячи будь-який привід гарним залишатися вдома або робити щось інше.
Якщо у нас діабет, дуже ймовірно, що нам рекомендували робити фізичні вправи, щоб допомогти нам тримати його під контролем, отже важливо, щоб фізичні навантаження для нас не були проблемою. Ці ідеї можуть допомогти зробити це завдання набагато цікавішим.
Перш за все, знайдіть те, що вам подобається
Дуже важко бути здоровим, якщо ми не робимо фізичних вправ, незалежно від інтенсивності чи мети, яку ми поставили. Але також важко, якщо ми почуваємось змушеними займатися діяльністю, яка нам не подобається.
Тому найголовніше, щоб спорт не був тягарем, це знайти той, який нам подобається і яким ми можемо займатися. Є ті, хто любить бігати або виходити з велосипедом, є ті, хто вважає за краще піднімати тяжкості в тренажерному залі, а інші воліють виходити на прогулянку в сільську місцевість або в гори.
Будь-який варіант хороший і має свої переваги, але важливо, щоб ми отримували задоволення від того, що робимо, інакше нам це коштуватиме багато. Отже, перше, що ми скажемо вам, це те спробуйте різні види спорту, поки не знайдете того, який вам найбільше подобається.
Перетворіть спорт на щось соціальне
Вам лінько займатися спортом? Іноді, коли нам доводиться робити щось самостійно, це коштує нам дорожче, Чому б вам не спробувати зайнятися більшою кількістю людей? Окрім супроводу, ми матимемо додаткову підтримку та мотивацію, коли мова зайде про заняття спортом.
Ви можете вибрати більш сучасні дисципліни, такі як кросфіт, який має сильна соціальна та мотиваційна складова коли це робиться в групі з багатьма людьми, або навіть змагальні види спорту в якому можна випробувати себе проти іншої людини. Звичайно, завжди розуміти конкуренцію здоровим способом.
Якщо ви їдете самі, не забувайте музику!
Музика не лише складе нам компанію, Натомість, залежно від діяльності, якою ми займаємось, це може допомогти нам зосередитись та виконати на 100%. Наприклад, якщо ми займаємося йогою, ми можемо шукати список відтворення з розслаблюючою музикою, яка супроводжує наші рухи.
Якщо, навпаки, ми робимо набагато більш напружену діяльність, ми можемо адаптуйте музику відповідно до нашого ритму та будьте підтримкою.
Так само, як у кіно або на телебаченні, музика доповнює певну сцену чи ситуацію, у спорті вона також чудово працює. Крім того, це відволікає нас від втоми і втоми. Не соромтесь і створіть свій улюблений плейлист для своїх вправ!
Об’єднайте кілька пристрастей
Є багато захоплень, якими є фізичні навантаження. Вам подобається танцювати? Ну, а танці - це чудова аеробна вправа. Вам подобається гора? Скористайтеся вашими екскурсіями, щоб трохи підняти темп і
Якщо ви один з тих, хто займається вдома, або вам пощастило мати невеликий тренажерний зал, в якому можна навести форму, Чому б вам не робити дві речі, які вам подобаються одночасно? Наприклад, скористайтеся можливістю переглянути епізод улюбленого серіалу, перебуваючи на велотренажері.
Це не завжди можливо, але, наскільки це можливо, ми можемо спробувати перетворити або адаптувати своє хобі до різних фізичних навантажень, якими ми займаємось.
Цілі так, але реалістичні
Немає нічого, що демотивує нас більше, ніж намагайся досягти мети, якої ми ніколи не досягаємо. Найкращий спосіб вдосконалення, крім постійності та не виходу за рамки наших можливостей, - це встановлення короткострокових цілей, які можна управляти.
Зрештою, ми в кінцевому підсумку досягнемо тієї самої точки, з різницею подивіться, як ми потроху покращуємось. Покращуйте наші оцінки бігом, піднімайте трохи більше ваги, втрачайте кілька кілограмів ... Будь-яка мета є позитивною, але ми повинні усвідомлювати свій потенціал і час і зусилля, які можуть знадобитися.
Якщо ми ставимо перед собою нереальні цілі, нам не потрібно буде довго розуміти, що нас там немає, як би ми не старались., і ми втратимо мотивацію.
Поділитися статтею
Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.