фізіотерапевт

Чи можете ви схуднути без фізичних вправ? Чи достатньо скорегувати дієту? Словацький експерт вас здивує.

Ви не хочете рухатися, тож хотіли б схуднути без зусиль? Це взагалі можливо? "Так. Давно відомо, що при схудненні правильна дієта становить приблизно 70% успіху, а фізичні вправи - решту 30% ", - говорить фізіотерапевт Bc. Лаура Агова з клініки Віа в Братиславі “Дотримуючись відповідного меню, ви погодитесь. Важливо, щоб це вам підходило, і ви також повинні бути обережними, щоб кількість калорій, які ви приймаєте протягом дня, не було занадто заниженою ", - попереджає фахівець, що мало їсти не платить, інакше ви зупините метаболізм.

Чого слід уникати?

Експерт каже, що вам також слід подумати, що не так важливо зменшувати кількість калорій, ніж змінювати вміст дієти. "Якщо ви хочете, щоб меню було встановлене саме відповідно до ваших обставин, було б краще не експериментувати, а скоріше проконсультуватися з експертом, таким як дієтолог. Однак вам однозначно слід уникати різноманітних, навіть популярних дієт, які можуть привести вас до бажаного показника ваги, але в той же час не виключено, що вони уповільнять і зіпсують ваш метаболізм ", зазначає, що такі результати зазвичай нестійкі, а дієта ризикує досягти ефекту йо-йо ".

"Не так важливо знижувати калорії, як змінювати свій раціон".

Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам потрібно змінити шкідливі звички та скорегувати підхід до їжі. Але є й інша сторона медалі. Коли ви худнете без фізичних вправ, ви не можете розраховувати на те, що ваше тіло буде твердим, сильним і формою. Ці речі можна придбати лише шляхом регулярних фізичних навантажень.

Не треба!

Чому я повинен займатися спортом, коли хочу схуднути? "Не треба! Не робіть нічого, що не хочете робити. Вправи повинні мати позитивний вплив на вас, у вас повинно бути гарне відчуття, що ви робите те, що вам подобається і що для вас має сенс ", - говорить Лора Агова. Він розуміє. Не завжди легко піти в тренажерний зал або взути кросівки, і не кожне тренування вас штовхне. "Але навіть незважаючи на це, було б добре, якби ви пишалися тим, що зробили це. Якщо ви покараєте себе вправами на їжу, ви не досягнете бажаного ефекту ", - констатує він. Тому експерт радить вам вибрати заняття, яке вам подобається. "Існує багато можливостей, і не існує лише одного остаточного методу вправ. Якщо ви любите проводити час наодинці, виберіть бігати, плавати, займатися вдома або в тренажерному залі. Якщо вам подобається компанія, спробуйте групові вправи, йогу, бойові мистецтва, пілатес, танці чи щось інше. Таким чином, спорт може стати вашим хобі, а не обов’язком ", - він вважає, що ви можете цим займатися.