Лікар з Японії видав книгу, з якої продав понад шість мільйонів примірників. Він описав вправу в ньому, завдяки якому багатьом жінкам вдалося схуднути без годин страждань у спортзалі чи голоду. Вам потрібен лише рушник!
Зніміть рулон з рушника і закріпіть його стрічкою або стрічкою. Сядьте на тверду поверхню, бажано підлогу. Покладіть рулон за собою так, щоб він лежав під спиною на рівні пупка. Лежачи, розведіть ноги так, щоб вони знаходились на рівні плечей, ступнями всередину, щоб вони торкалися пальців ніг. Підніміть руки, поверніть долоні вниз і з’єднайте мізинці.
Це звучить легко, але насправді торкнутися пальців ніг і мізинців досить складно одночасно. Спочатку спробуйте дістатись там, де зможете, або скоротіть час вправ. З часом це покращиться. Повторюйте вправу тричі на день по п’ять хвилин. Закінчивши, не вставайте різко, поверніться вбік, сядьте і лише тоді вставайте.
Окрім схуднення завдяки цій вправі, ви скорегуєте поставу і зупините біль у спині.
Щоб виділити пояс, посуньте рушник під ребра. Якщо ви хочете збільшити грудну клітку, то під нею.
Якщо у вас проблеми з хребтом або кістками, поговоріть зі своїм лікарем.
- Про тренування, коли я не маю часу Тренувальний план на цілий тиждень, який займає 5 хвилин на день IBA - Fitshaker
- Ви не можете змусити себе займатися, як ви це робите - здоров’я
- Я не можу займатися фізичними вправами для схуднення
- Ви не хочете робити вправи п’ять разів на тиждень
- Ви не встигаєте відвідувати тренажерний зал. Ми порадимо вам, як схуднути в комфорті вашого будинку