Тож настав час щось змінити і назавжди позбутися зайвої ваги. Зробіть перший крок і цього разу зверніться до експертів.

навіщо

Втрата ваги з експертом - це не просто використання послуг тренера у фітнес-центрі. Це також може бути дієтолог або лікар, який спеціалізується на ожирінні. Це залежить тільки від вас, кого ви оберете. Найкраще покладатися на рекомендацію знайомого, який справді зумів домовитись і зберігає свою вагу навіть після закінчення співпраці.

Він також підтримає кризу
Почати здорово худнути зовсім не просто. Тому стане в нагоді підтримати та допомогти тому, хто максимально полегшить вам весь процес змін і зосередиться на вашій конкретній ситуації.

Перший крок - консультація
"На першій зустрічі з клієнтом я візьму його стан здоров'я, а перед цим я запрошую його записати все, що він їв і коли він пив, коли і що він пив тиждень", - говорить Івана Давидова з iwisport sports центр у Празі.

"Тоді я чітко бачу з його меню, які помилки він допускає у своєму харчуванні. Завдяки цьому я можу пристосувати для нього нову дієту разом із відповідною фізичною активністю ", - додає Давідова.

Тренер Моніка Дівішова з центру опіки Wellnessia додає, що "тривалість співпраці з дієтологом або дієтологом залежить від домовленості та конкретної ідеї бідної людини".

Після першої консультації рекомендується провести ще одну зустріч через 14 днів, щоб скоригувати запропонований план відповідно до поточних потреб або наявності.

Все щось коштує
Відвідування спеціалістів зазвичай оплачують самі зацікавлені сторони. Однак це може бути ефективніше, ніж витрачати на різні чудо-таблетки, прилади для швидкого схуднення або чаї та коктейлі.

Ціни варіюються від десятків євро за основні консультації до сотень євро для повної програми зниження під наглядом експерта. Слід також враховувати витрати на фізичні навантаження, такі як відвідування тренажерного залу.

Групові курси схуднення також ефективні. Люди в них більш мотивовані і їм не потрібно соромитися надмірної ваги, оскільки у них така ж проблема, як і у людей навколо.

Меню сьогодні: Скорочення дієти

Отримана енергія за цілий день: 5200 кДж = 1238 ккал
Сніданок = 1828 кДж: 100 г плавленого сиру, 100 г булочок
Перекус = 128 кДж: 100 г моркви
Обід = 1324 кДж: без супу, 100 г фле, 5 г олії, 10 г цибулі, 150 г цибулі-порею, 200 г картоплі
Оловрант = 167 кДж: 150 г грейпфрута
Вечеря = 1 753 кДж: 100 г свинячої шинки, 100 г темного хліба, 150 г перцю