Якщо ви прагнете знищити свій жир в організмі, і сторони були перешкодою для його досягнення, ми залишаємо вам кілька порад для всіх, хто потрібен стимул для спалювання жиру. При правильному харчуванні та послідовних фізичних вправах все можливо.

стимул

Тренування та характеристики, які ви повинні мати, щоб спалювати жир

Ми знаємо, що для мобілізації жирів в організмі дуже важливо рухатися більше, витрачати енергію і використовувати жири, що зберігаються в організмі, як субстрат. Але корисна не будь-яка вправа навчання повинно відповідати певним особливостям.

Дещо поради які можуть допомогти вам виконати правильне тренування для спалювання жиру:

  • Тренуйтеся з помірною інтенсивністю, тобто при 70% максимального пульсу, який ми вже бачили, як розрахувати, коли ми говоримо про кардіо, що спалює більше жиру.
  • Виконайте піки інтенсивності зменшити запаси глікогену і змусити організм використовувати жир для енергії. Тобто, ми можемо бігати із 70% максимальної частоти серцевих скорочень, але час від часу ми можемо збільшувати інтенсивність і приблизно на 1-2 хвилини піднімати частоту серцевих скорочень до 85-90%, щоб використовувати глікоген і зменшувати його.
  • Тренуйтеся в потрібний час, тобто вранці перед сніданком або після тренувань з обтяженням, оскільки в обох випадках м’язовий глікоген був зменшений, і жир буде паливом, вибраним для забезпечення енергією.

За допомогою цих характеристик ми можемо виконувати будь-яку потрібну нам діяльність, знаючи, що якщо ми крутимо педалі, бігаємо або плаваємо з потрібною інтенсивністю, у потрібний час та за допомогою відповідної підготовки, ми можемо сприяти спалювання жиру.

Дієта для спалювання жиру

На додаток до правильних тренувань, важливо знищити жир в організмі, правильно харчуватися. Таким чином деякі поради що ми можемо вам дати щоб дієта допомогла вам спалити жир є:

  • Пийте достатньо води, оскільки правильна гідратація необхідна для того, щоб процес ліполізу був успішним. Тобто вода необхідна для метаболізму, а також для мобілізації відходів, що виникають під час спалювання жиру.
  • Помірні калорії, Як ми вже говорили, для того, щоб використовувати енергію, що зберігається у вигляді жиру, нам потрібно сприяти негативному енергетичному балансу, і для цього важливо контролювати енергію, яку пропонує дієта.
  • Зачекайте годину, щоб їсти після закінчення вправи, оскільки, якщо ми їмо їжу, ми можемо зупинити спалювання жиру, що залишається після зусиль. Під час їжі інсулін підвищується, і разом з цим гормоном руйнування жиру в організмі припиняється, тому почекайте годину, щоб їсти після закінчення тренування.

Пам'ятайте, що якщо дієта застосовує ці поради на практиці, це буде дуже корисно спалювати жир і досягти тіла у формі, якої ти так хочеш.

Навколишнє середовище та навколишнє середовище також важливі

Нарешті, ми не хочемо припиняти розглядати вплив, який довкілля та навколишнє середовище можуть мати на процес спалювання жиру.

По-перше, тому, що він може сприяти малорухливому способу життя, який не допомагає спалювати калорії та жир так, як ми хочемо, а по-друге, тому що він може уповільнити наш метаболізм.

Тоді ми рекомендуємо вам бути максимально активним щодня, в повсякденній діяльності, а також важливо уникати надмірного нагрівання взимку, а також влітку надлишку повітря, що обумовлює навколишнє середовище, оскільки якщо наш організм не докладає зусиль для підтримки належної температури, він не спалює калорії.

Отже, щоб заохотити витрату калорій, виробляти тепло в організмі взимку та охолоджувати його влітку, рекомендується не зв’язувати при тренуванні, і не зловживайте опалювальними та кондиціонерами.