швидкої

Що таке RWL?

У всіх видах спорту, в яких спортсмени розділені на вагові категорії, ми зустрічаємось зі схудненням та корекцією ваги. Здається, це також цілком природна частина бойові мистецтва.

Втрата ваги при меншій вазі приносить певні переваги, на вас чекають легші і слабкі суперники. Це як перший бій, який він провів ще до початку матчу.

Крім того, це роблять усі, і це досить принизливо, якщо ти не можеш зробити узгоджену вагу. Але воно все ще є АЛЕ.

Це АЛЕ полягає в тому, що більшість борців продовжують скидати свою вагу до останнього тижня перед матчем. І ось ми дійшли до того, що це таке RWL або Швидке схуднення.

Вплив втрати ваги працює за принципом підтоплення та дренаж організму. Коротше кажучи, цей процес складається з пиття великої кількості води, щоб залити тіло, а потім протягом останніх 1-2 днів борці ходять до сауни, гарячої води або тренуються в костюмі сауни або одягаються у велику кількість одягу.

Чим більше регулювання ваги, тим різкіші методи схуднення. У деяких випадках борці вони повертаються, використовують проносні або діуретики, але які заборонені Всесвітня антидопінгова організація WADA. Більшість з них є діуретиками випадки допінгу в бойових мистецтвах (Халабчі, 2009).

Звичайно використовувати RWL при схудненні це не шкодить організму. Однак ми все частіше стикаємося з випадками, коли бійці худнуть близько 10% його ваги за дуже короткий час (у борця до 80 кг це до 8 кг). Найгірше те, що самі борці хваляться, скільки можуть так кинути, і на жаль вони також надихають молодь щоб спробувати цю тенденцію.

Але давайте робитимемо це поступово. Коли ми втрачаємо вагу, регулюється вода, електроліти, глікоген і м’які тканини. Це регулювання змінює такі фізіологічні функції, як терморегуляція, серцево-судинна функція та метаболізм. Крім того, RWL також впливає психологічний стан борця (Петтерссон та ін., 2013).

Експерти пояснюють, що раптова втрата ваги, яка не перевищує 2-3% ваги спортсмена, є терпимою і терпимою для організму. У борця до 80 кг це становить 1,6-2,3 кг (Burke, 2007).

Кілька досліджень показують, що у спортсменів, які пройшли RWL зниження короткочасної пам’яті, зниження чутливості, концентрації уваги та самооцінки, а також сплутаність свідомості, гнів, втома, депресія та ізоляція (Steen et al., 1990; Horswill et al., 1990; Degoutte et al., 2006). Він може мати все це негативний вплив на продуктивність.

Наприклад зменшення короткочасної пам’яті впливає на здатність борця розуміти та виконувати вказівки свого тренера перед матчем. Відсутність концентрації впливає на боротьбу з неуважністю під час матчу. Низька самооцінка може спричинити недостатню впевненість у собі та сумніви щодо перемоги у поєдинку, особливо проти жорсткого суперника.

Коли спортсмен розгублений, це впливає на його здатність приймати рішення. Надмірна злість може призвести до відсутності контролю, незважаючи на певну необхідну дозу агресії в бойових мистецтвах. Депресивні спортсмени і відчуття ізоляції може мати проблеми з важким періодом тренувань (Franchini et al., 2012).

Крім того, розлади харчової поведінки виникають в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що борець дуже часто змінює стан, коли нічого не їдять, має низьку калорійність, і коли він наважується, він з’їсть що-небудь, а споживання калорій подвоюється в крайніх випадках. Крім того, поза матчами бійці часто переїдають, бо можуть. Це саме те, що показують дослідження. Велика проблема в тому 10-20% один з них має проблеми з контролем під час прийому їжі, що є одним із симптомів харчового розладу (розлад харчової поведінки).

Це число збільшується до 30-40% після матчу (Steen et al., 1990). Постійна увага до ваги тіла збільшує ймовірність розлади харчування, наприклад анорексія або булімія особливо у жінок (Filaire et al., 2007; Fogelholm, 1994). Тож не дивно, що спортсмени з бойових мистецтв наприкінці кар’єри вони схильні до ожиріння як спортсмени, яким не доводилося худнути на своїх турнірах. (Саарні та ін., 2006).

Ми поглянемо на наступну частину статті про вплив RWL на наш мозок, чому борці гинуть і чи взагалі щось роблять спортивні організації усунути наслідки раптової втрати ваги.

Автор: Моніка Чохлікова

Джерела:
Халабчі, Ф. Допінг у бойових видах спорту. КОРДІ, Р., Н. МАФФУЛЛІ, Р.Р. WROBLE та W.A. СТІН. Бойова спортивна медицина. Лондон: Спрінгер, 2009, с. 55-72. ISBN 978-1-84800-353-8.

PETTERSSON, S., M.P. EKSTRÖM та C. M. BERG. Практики регулювання ваги серед елітних спортсменів у бойових видах спорту: питання розумових переваг? Журнал спортивних тренувань [онлайн]. 2013 рік, 48(1), 99-108 [цит. 2018-04-22]. DOI: 10.4085/1062-6050-48.1.04. ISSN 1062-6050. Доступно за адресою: http://natajournals.org/doi/10.4085/1062-6050-48.1.04

БУРК, Л. Вагові види спорту. Практичне спортивне харчування. 2007, 289–312.

СТІН, С.Н. та К.Д. БРАУНЕЛЬ. Закономірності схуднення та відновлення у борців: Чи змінилася традиція? Med Sci Sports Exerc. 1990 рік, 22, 762-768.

Горсвілл СТІВЕНС, М.Дж., А.М. LANE та P.C. МАХРОВИЙ. Профілінг настрою під час олімпійських кваліфікаційних змагань з дзюдо: Тематичне дослідження, яке перевіряє трансакційні стосунки. Журнал спортивної науки та медицини. 2006 рік, 5(Спеціальний випуск бойових видів спорту1), 143-151.

DEGOUTTE, F., P. JOUANEL, R. J. BÈGUE, M. COLOMBIER, G. LAC, J. M. PEQUIGNOT та E. FILAIRE. Обмеження їжі, продуктивність, біохімічні, психологічні та ендокринні зміни у спортсменів дзюдо. Міжнародний журнал спортивної медицини [Інтернет]. 2006 рік, 27(1), 9-18 [цит. 2018-04-23]. DOI: 10.1055/s-2005-837505. ISSN 0172-4622. Доступно з: http://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2005-837505

ФРАНЧІНІ, Е., Ч. БРІТО та Г. АРТІОЛІ. Втрата ваги в бойових видах спорту: фізіологічні, психологічні та ефективність. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування [Інтернет]. 2012 рік, 9(1), 52- [цит. 2018-04-22]. DOI: 10.1186/1550-2783-9-52. ISSN 1550-2783. Доступно з: http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-52

FILAIRE, E., M. ROUVEIX, C. PANNAFIEUX та C. FERRAND. Їдальні установки, перфекціонізм та повага до тіла елітних чоловіків-дзюдоїстів та велосипедистів. Журнал спортивної науки та медицини [Інтернет]. 2007 рік, 6(1), 50-57 [цит. 2018-04-22]. ISSN 13032968.

ФОГЕЛЬГОЛЬМ, М. Вплив зменшення маси тіла на спортивні показники. Спортивний мед. 1994 рік, 18(4), 249-267.