Прочитайте дуже приємне інтерв’ю з популярним тренером зі Словаччини Монікою Лудасовою. Її стосунки зі спортом та погляди на здоровий спосіб життя допоможуть вам виконати новорічні зобов’язання щодо здорового, худорлявого та функціонального тіла.

В інтерв’ю з тренером Монікою Лудасовою ви дізнаєтесь:

  • Яка думка сьогоднішніх підлітків та їхніх стосунків до спорту, а також як батьки (не) ведуть їх до здорового способу життя.
  • Якою є фігура жінок сьогодні і як цього досягти за допомогою фізичних вправ та дієти.
  • Як мотивувати себе, щоб ми не кидали вправ і не знали, як справлятися з кожною кризою.
  • Як він сприймає крайнощі у фізичних вправах та дієті. Коли добре гальмувати і насолоджуватися розслабленням.

Моніка Лудасова у 2014 році вирішила змінити своє життя. З початку року вона «перейшла» на здоровий спосіб життя. Врешті-решт вона виграла міжнародні змагання з втрати ваги. Під час своєї подорожі до вершини вона записала всі свої виграші та програші в блозі samanadsebou.sk. Згодом вона також отримала нагороди у змаганні Fit Leader у категорії індивідуальних тренерів протягом двох років. В даний час вона проводить індивідуальні та групові тренінги у Братиславі, читає лекції про здоровий спосіб життя, є співавтором книг про здорові рецепти та проводить свої онлайн-курси відео.

фізичних
Джерело: Станіслава Марковічова

Як ви ставилися до спорту в дитинстві?

Мене ніхто не водив до спорту, і я навіть не схилявся до цього. Я був дроворубом, тому мене все одно зателефонував у тренажерному залі. Якби тоді хтось сказав мені, що одного дня я буду тренером і два роки поспіль я отримуватиму нагороди на змаганнях як підходящий керівник Словаччини, я б йому не повірив. Я ненавидів спорт. Я не любив займатися спортом ні в дитинстві, ні в підлітковому віці.

Як ви сприймаєте сучасних підлітків та їх ставлення до здорового способу життя, фізичних вправ чи дієти?

Маленькі немовлята не займаються спортом, оскільки це здорово і допоможе їхньому організму, а оскільки це тенденція, то, звичайно, це триватиме недовго. Коли я дивлюся на сьогоднішніх підлітків і бачу їх пріоритети, мені стає сумно з цього приводу. Це дівчата, які штучно покращують свою зовнішність занадто рано. Зі штучними нігтями, губами, грудьми вони вважають, що краси вистачає.

Коли я був у їхньому віці, у мене були зайві кілограми, моя впевненість у собі була на замерзанні, спілкування з людьми та рішучість жити були паршивими, я боявся з'являтися перед людьми, був закритим, мені не щастило в любові . Під час вправи я пройшов різні випробування своєї волі, оточення, яке мені не повірило, фізичних навантажень.

Мова йшла не лише про моє бажання не їсти дурість, а про зміцнення мого духу. Я зміцнився психічно, я залишився більш рішучим, сміливішим і витривалішим у своєму житті, і це найбільша і найприродніша краса. Фізичні переваги, такі як тонкі стегна та фігурна попка, - це просто бонус.

Кожному потрібне визнання, але його потрібно десь досягти. Вправа - чудовий спосіб дістатися до нього. Як ви думаєте, як батьки повинні реагувати на це?

У мене є клієнт, у якого троє дітей, і вони цілком у безпеці. Ви кажете, що ваші діти точно зіпсовані, але це не так. Батьки підтримують своїх дітей у спортивних заходах - вони відвідують хіп-хоп, паркур, футбол, а коли повертаються додому, у них більше немає сил виживати. Вони задоволені, вони насолоджуються ендорфінами, які вмивалися в їх організм під час занять спортом. Вони стають функціональними дітьми, які мають дисципліну навчання, можуть працювати в команді та поважати правила.

Давайте представимось дорослим жінкам зараз. Як вони сприймають красу, пов’язану з фізичними вправами? Культ стрункого тіла все ще переважає або на перший план виходять інші «тенденції краси»?

Жінки більше не хочуть надзвичайно худнути. Швидше, вони хочуть скинути кілька зайвих кілограмів і зміцнити організм. І це чудово! Навіть чоловіки підтвердили мені, що віддають перевагу, якщо у них є жінка, яку можна зловити 🙂. Вправа не в тому, щоб мати плоский живіт і бути настільки ж бідною, як планка, а в тому, щоб мати функціональне сексуальне тіло, яке має здорову форму і поставу, силу, гнучкість і головне здорове.

Чи не відчуваєте ви, що жінки іноді перестараються з фізичними вправами? Що вони впадають у крайнощі?

Не добре перебільшувати будь-якими способами, чи то в дієті, чи під час тренувань. Що стосується дієти, це, як правило, досить небезпечно. Коли я хотів перемогти у змаганнях на початку, я розпочав відомий «дегідратор», але з часом з’ясував, що це дуже шкідливо для організму. Це процес, коли організм буквально забирає воду з органів і м’язів, і це може катастрофічно порушити гормональну систему або пошкодити органи. І це лише один ризик крайнощів, на які люди можуть піти, щоб побачити нереальну мету.

Я завжди наголошую, що здоров’я є пріоритетом номер один. Коли справа стосується крайнощів у тренуванні, я також намагаюся пояснити жінкам важливість регенерації та ризики травм від перетренованості. Важливо, щоб жінки отримували освіту у всіх аспектах активного спортивного життя і саме це я намагаюся передати у своїй роботі.

Я часто стикався зі своєю дівчиною, яка починала тренуватися через свого хлопця. Ви вважаєте, що це правильний підхід?

Кажуть, що жінка повинна працювати переважно заради себе та свого щастя, але я не бачу в цьому нічого поганого, якщо вона почне працювати над собою, бо хоче сподобатися своєму хлопцеві. Я маю великий досвід, коли чоловіки/друзі розповідали жінкам, що пора починати працювати над собою, бо вони самі бачать, що жінка «пішла», що вона грає не тільки своєю фігурою, але і своїм здоров’ям. До мене навіть зверталися чоловіки, які купували у мене навчання для своїх дружин або програму трансформації.

Ці жінки прийшли і зараз вдячні своїм чоловікам, це навіть покращило стосунки з деякими. Їх об’єднало те, що вони підтримували одне одного, і це чудово. Але це правда, що я вже стикався з випадком, коли чоловік платив жінці, а вона не ходила на навчання, тому що це не її рішення, її бажання, а отже, навіть не оцінювали вкладені гроші (що часто є чудовим мотивація). Це дуже індивідуально, але головне важливо, щоб вони правильно спілкувалися у стосунках і щоб жінка не хотіла цього лише через чоловіка.

З наступаючим новим роком ми приймаємо нові зобов’язання, які, безумовно, включають початок практики. Як з цим боротися відповідально і особливо для того, щоб це тривало нас цілий рік?

На мою думку, найкраща мотивація - це довгострокові зобов’язання. Тому я вирішив робити програми для жінок, які тривають три місяці. На початку клієнти платять мені повну суму або двома частинами, потім їм шкода, що вони не використовують, тому вони йдуть:-). Ну, головне - бути психічно зрілим до змін і робити це лише для себе. Не через хлопця, який сказав, що у неї велика дупа, або через маму, яка все життя проклинала її за товсту.

Але оскільки сама жінка вже не хоче робити покупки у відділенні для вагітних, навіть якщо вона не в другому штаті. Ми також повинні запитати себе, чи готові ми чимось пожертвувати. Бо без жертви це неможливо зробити. Важливий також підхід тренера. Мати має інший режим у пологовій школі, а інша - студентка університету. Він не повинен сприймати клієнтів як "бігову доріжку" і прописувати однакове кожному, а підходити до клієнта індивідуально.