спробуйте

Вона обіцяє, що ви можете схуднути до 8 фунтів на місяць. І не хвилюйтеся, ви не будете голодувати. Принцип білкової дієти полягає в тому, що ви розділяєте щоденне споживання їжі на ідеально п’ять порцій.

Секрет цієї форми дієти полягає в тому, що, поступово припиняючи споживання їжі, споживання енергії рівномірно розподіляється в організмі. І тоді організму не потрібно зберігати будь-яку його частину. В організмі відбувається негайний метаболізм, жири в ньому поступово спалюються, і це буде помітно через короткий час і на вашому тілі.

Білкова дієта «дозволяє» їсти дієту, яка має смак і що ви харчуєтеся добре. Він заснований на харчуванні меншими регулярними порціями, що містять високу частку білка. Якщо ви будете правильно дотримуватися свого режиму, ви будете ситі протягом дня, і така форма дієти не спричинить коливань рівня цукру в організмі, що є важливою передумовою для схуднення із задоволенням та досягнення бажаного результату. І якщо під час дієти ви вирішите зміцнити живіт, руки та сідниці за допомогою фізичних вправ, високий вміст білка в раціоні також позитивно вплине на ріст м’язів.

Як має виглядати ваш раціон

Що слід їсти: Основою вашого раціону повинні бути рослинні білки, такі як соя, сочевиця, горох, квасоля, горіхи, насіння, а також овочі з хлорофілом, такі як шпинат, рукола, брокколі або спаржа. У вашій тарілці також повинні бути нежирні молочні продукти - молоко, сир, сир та йогурт. Ви також можете побалувати птицею, яловичиною та рибою без шкіри. Не можна забувати і про фрукти, особливо про ягоди, які є багатим джерелом білка. Також пам’ятайте дієту, багату вітамінами і клітковиною.

Що ви обов’язково повинні пропустити: Зведіть до мінімуму випічку та оброблені крупи, картоплю та обов’язково пропустіть все, що містить багато цукру та жиру. Тому вам слід обов’язково ЗУПИНИТИ солодощі та смажену їжу.

Ви повинні стежити за своїми кілоджаулями протягом дня. Основа полягає в надходженні в організм максимум 3000 кДж на день. Створіть режим з’їдання п’яти порцій їжі на день, що об’єднає встановлену енергетичну цінність. Звикніть до регулярності і завжди пригощайте себе легким, смачним і одночасно поживним та різноманітним сніданком, десятиною, обідом, оловрантом та вечерею. Однак якщо ви страждаєте ожирінням і вам потрібно більше схуднути, фахівці з дієтології рекомендують довго не дотримуватися цієї форми дієти, а радше проконсультуватися з лікарем.

Порада для літнього обіду, повного білка

Це коротке відео також може надихнути вас на смачний обід, багатий білками.